- 很多痘友都会非常头疼痘痘的问题，痘痘一有，颜值全无！今天就给大家讲一讲，脸上有痘痘该如何注意饮食呢?
- 每次脸上突然爆痘，总会听到那句“少要吃辛辣的，要吃点清淡点。”这话听起来很对，可是吃的清淡点，具体是咋做捏？
- 是不吃辣不吃盐就行了吗？其实痘痘和饮食呢，确实是有关系的，但什么食物会长痘痘呢？有没有哪些食物是让你意想不到的？清淡饮食怎么做？看下去就知道啦！
饮食清淡别只盯着咸辣，还有“糖”！
- 食物引发的痘痘往往就向味道方面考虑，很多妹纸很怕吃辣，怕“上火”、吃一次麻辣火锅就要准备迎接第二天的满脸痘痘。
- 可是川妹子、湘妹子经常会吃火锅辛辣食物，应该满脸痘才对，然而她们却是出了名的皮肤好。这个和体质气候有关系，例如在广东地区这样的海洋湿热地区的环境，吃辣椒就特别容易长痘。
- 辛辣、重口的食物确实对身体整体健康和皮肤有一定影响，但比他们更容易致痘的，往往被人不重视的却是让人欲罢不能的甜食。
- 甜食含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。
- 糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，从而成为痘痘加重的因素之一。
- 甜食里一般都含有大量白糖，黄油等，白糖和优质的能量很高，机体会把多余的能量转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂，让皮脂变得更加油腻，堵塞毛囊，引发痘痘痤疮。
- 在建议清淡饮食时，少吃甜食也是首要的。
- 所以建议长痘痘的人不仅要少吃煎炸，辛辣食物，摄入甜点更要适量。平时多吃蔬菜，水果，坚持有氧运动，合理作息，让身心放松，代谢顺畅！
- 这些要注意事项的遵守，对于痘痘的快速恢复和彻底治愈有很好的辅助作用。
1
应忌食辛辣温热的食物
- 痤疮多属内热问题，若常吃性热的食物会导致痘痘反复复发、纠缠不清。
- 比如：辣椒、芥末、生葱、生蒜、生姜、香菜、韭菜、羊肉、狗肉、鸡肉、虾、南瓜、芋头、桂圆、荔枝、栗子、鲤鱼、鲢鱼、茶、咖啡等。
2
应忌服补品
- 补药大多为热性制品，补后会让人内热加重，更易诱发痤疮青春痘。
3
应少吃甜食
- 人体在甜类食物摄入过多之后，会让痘痘肌患者的身体新陈代谢更加旺盛，这会使皮脂腺分泌增多，从而痘痘反复不断。
4
应少吃快餐、腌制、烤制食品
- 如快餐、烧烤、可乐、果汁、方便面等，这会加重痤疮原本就多伴随的便秘，久之会引发痤疮青春痘。
5
应少吃夜宵
- 这样不仅会加重肠胃夜间消化负担，还会诱发便秘，引起痤疮青春痘反复。
6
应该少吃脂肪含量高的食物
- 这类食物食后会产生大量热能，使身体内热加重，引发痤疮青春痘。
- 如：动物油脂、动物肝脏、奶油、鸡蛋黄、芝麻、坚果类、油脂食物、奶油糕点。
7
应少吃腥发食物
- 腥发食物会引发过敏或者使体内内热壅积，皮脂腺的慢性炎症扩大而难以去除，加重痤疮青春痘。
- 如：水产品、某些肉类，牛肉、羊肉、狗肉和韭菜等。
8
应少吃人工添加剂
- 吃的过量会加重内脏的消化负担，造成黑色素沉淀，不利于痤疮青春痘的恢复。
9
忌烟酒
- 有痘除了要注意饮食外，及早治疗才是王道。痘痘不只是危害颜值，更加是影响健康的重要杀手，切勿轻视它！
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