疫情之下，口罩还要戴多久，专家说了，估计还要1~2个月。听到这个消息，你是不是瞬间感觉耳朵疼、胸闷气短……长时间戴口罩给大家带来了不少小问题，今天，小固就整理了一波实用的戴口罩小技巧，帮大家渡过难关。
小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供健康养生建议。
疑问
1. 戴口罩勒得耳朵疼、脸疼，怎么办？
如果长时间戴口罩之后觉得耳朵疼、脸疼，说明口罩勒得太紧，压迫到耳朵或脸部皮肤了。出现这种情况，可以通过适当延长口罩两边的弹力绳的长度，或是用软布、软皮等连接起弹力绳，减少或替代对耳郭的压力，耳朵就不疼了。
戴口罩之前可以在脸上搽点润肤霜，尤其是口罩上缘与面部摩擦的位置，要多涂抹一点，可以避免长时间戴口罩导致的脸部皮肤磨损。
疑问
2. 戴口罩之后眼镜总是起雾怎么办？
那说明你戴口罩戴得不标准啊！N95及以上的口罩气密性很好，压紧口罩上缘之后一般都不会导致眼镜起雾的；如果是普通医用口罩，佩戴之前先将口罩对折，将口罩对折的中间点放在鼻梁最高处，再用手沿着鼻子两侧压紧口罩金属条，这样规范佩戴之后一般眼镜起雾的情况不明显。
佩戴口罩时间长了之后，由于脸部的活动可能导致口罩上缘金属条没那么贴服了，又会导致眼镜起雾，可以重新再调整金属条来缓解。
疑问
3. 戴了一两个小时口罩，就觉得胸闷透不过气，怎么办？
普通人一般处在的环境都属于中低风险度的区域，不需要佩戴气密性较高的口罩，普通医用口罩就够了。
使用普通医用口罩也比较不容易出现呼吸不畅的情况，如果佩戴口罩一段时间后感觉头晕、胸闷等，可以走到空旷的室外，或是通风好、人员少的地方，摘下口罩透透气。
疑问
4. 戴口罩久了，闷出了痘痘怎么办？
戴口罩之后，口罩下的脸部处于潮湿的密闭环境，容易闷出痘痘来。这时候千万不要用手去挤破它，因为造成的皮肤损伤在往后继续戴口罩的情况下容易加重感染发脓。对于轻微的痘痘情况，可以外用维A酸制剂缓解；严重一点的痘痘，建议在医生的指导下外用抗生素。
每天早晚都要好好洗脸，保持面部清洁，是减少痘痘产生的前提。有化妆需求的朋友建议在此期间画淡妆即可，太浓的妆容在口罩的加持下会让面部皮肤不堪重负，晚上回家后要仔细卸妆，做好面部皮肤护理。
疑问
5. 一直戴口罩没怎么喝水，口干舌燥，嘴唇都要裂了，怎么办？
虽说为了防疫要戴口罩，但该喝的水还是得喝！不能因为坚持一直戴着口罩，一天到晚就只在三餐喝一点水，那样的话，喝水量是不够的，对身体健康无益。
要知道，疫情之下，戴口罩是重要的，但更重要的是你的身体健康。每天喝水不够会让身体容易疲惫，免疫力下降，不利于抵抗病毒。
建议准备一个吸管杯，及时喝水，而且方便喝水，杯子最好配有盖子。嘴唇已经出现干裂情况的，要多搽润唇膏，不要用舌头去舔唇，每天喝足8杯水。
閱讀更多 中醫康復12365 的文章
