- 很多痘友都會非常頭疼痘痘的問題，痘痘一有，顏值全無！今天就給大家講一講，臉上有痘痘該如何注意飲食呢?
- 每次臉上突然爆痘，總會聽到那句“少要吃辛辣的，要吃點清淡點。”這話聽起來很對，可是吃的清淡點，具體是咋做捏？
- 是不吃辣不吃鹽就行了嗎？其實痘痘和飲食呢，確實是有關係的，但什麼食物會長痘痘呢？有沒有哪些食物是讓你意想不到的？清淡飲食怎麼做？看下去就知道啦！
飲食清淡別隻盯著鹹辣，還有“糖”！
- 食物引發的痘痘往往就向味道方面考慮，很多妹紙很怕吃辣，怕“上火”、吃一次麻辣火鍋就要準備迎接第二天的滿臉痘痘。
- 可是川妹子、湘妹子經常會吃火鍋辛辣食物，應該滿臉痘才對，然而她們卻是出了名的皮膚好。這個和體質氣候有關係，例如在廣東地區這樣的海洋溼熱地區的環境，吃辣椒就特別容易長痘。
- 辛辣、重口的食物確實對身體整體健康和皮膚有一定影響，但比他們更容易致痘的，往往被人不重視的卻是讓人慾罷不能的甜食。
- 甜食含有大量糖類，刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素平衡，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導致皮膚長痘。
- 糖類在人體內代謝時需要B族維生素。糖類食物攝入多了，B族維生素大量消耗，從而成為痘痘加重的因素之一。
- 甜食裡一般都含有大量白糖，黃油等，白糖和優質的能量很高，機體會把多餘的能量轉化為脂肪存儲起來，導致分泌更多的皮脂，讓皮脂變得更加油膩，堵塞毛囊，引發痘痘痤瘡。
- 在建議清淡飲食時，少吃甜食也是首要的。
- 所以建議長痘痘的人不僅要少吃煎炸，辛辣食物，攝入甜點更要適量。平時多吃蔬菜，水果，堅持有氧運動，合理作息，讓身心放鬆，代謝順暢！
- 這些要注意事項的遵守，對於痘痘的快速恢復和徹底治癒有很好的輔助作用。
1
應忌食辛辣溫熱的食物
- 痤瘡多屬內熱問題，若常吃性熱的食物會導致痘痘反覆復發、糾纏不清。
- 比如：辣椒、芥末、生蔥、生蒜、生薑、香菜、韭菜、羊肉、狗肉、雞肉、蝦、南瓜、芋頭、桂圓、荔枝、栗子、鯉魚、鰱魚、茶、咖啡等。
2
應忌服補品
- 補藥大多為熱性製品，補後會讓人內熱加重，更易誘發痤瘡青春痘。
3
應少吃甜食
- 人體在甜類食物攝入過多之後，會讓痘痘肌患者的身體新陳代謝更加旺盛，這會使皮脂腺分泌增多，從而痘痘反覆不斷。
4
應少吃快餐、醃製、烤制食品
- 如快餐、燒烤、可樂、果汁、方便麵等，這會加重痤瘡原本就多伴隨的便秘，久之會引發痤瘡青春痘。
5
應少吃夜宵
- 這樣不僅會加重腸胃夜間消化負擔，還會誘發便秘，引起痤瘡青春痘反覆。
6
應該少吃脂肪含量高的食物
- 這類食物食後會產生大量熱能，使身體內熱加重，引發痤瘡青春痘。
- 如：動物油脂、動物肝臟、奶油、雞蛋黃、芝麻、堅果類、油脂食物、奶油糕點。
7
應少吃腥發食物
- 腥發食物會引發過敏或者使體內內熱壅積，皮脂腺的慢性炎症擴大而難以去除，加重痤瘡青春痘。
- 如：水產品、某些肉類，牛肉、羊肉、狗肉和韭菜等。
8
應少吃人工添加劑
- 吃的過量會加重內臟的消化負擔，造成黑色素沉澱，不利於痤瘡青春痘的恢復。
9
忌菸酒
- 有痘除了要注意飲食外，及早治療才是王道。痘痘不只是危害顏值，更加是影響健康的重要殺手，切勿輕視它！
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