提到脂肪肝
很多人會說
“管住嘴，邁開腿”
不就行了嗎！
但是，真有這麼簡單嗎？
對此有誤解的人群比例
那是相當的高！
本科普小天使又出現啦！
首先談談“管住嘴”的問題
究竟少吃哪些食物呢？
是越少越好嗎？
四個誤區
要少吃肉或不吃肉
查出“脂肪肝”的“胖”朋友們
都認為是吃肉的鍋
但是，改成吃素後非但脂肪肝依然如故
谷丙轉氨酶還一年比一年高
其實，即使不攝入膽固醇相關成分
人體肝臟也照樣夜以繼日地加工合成膽固醇
而且，這樣吃容易造成蛋白質攝入不足
肝臟內合成的甘油三酯等脂類成分無法運輸到肝外
反而加重脂肪肝
要不吃肥肉，少吃油
有些人早晚喝粥，中午吃麵，晚飯搭點花生米
聽起來好像很清淡很合理？
實際上
不僅動物脂肪和植物油會轉化為體內脂肪
進食的米、面經吸收後
在肝內也可以通過生化反應轉化為脂肪
核桃、瓜子、花生也是屬於油脂類的
能量非常高！！
當這些物質過剩，超過代謝的需要
就會變成脂肪在體內儲存，形成脂肪肝~
不吃晚飯
這就更不可取了
這種做法減的往往不是脂肪而是肌肉
並且會引起胃病
吃的越少越好
有些患者吃的特別少
能量攝入遠低於基礎代謝率
這種危害更大
時間久了會造成很多器官損傷
還容易導致機體免疫功能下降、骨質酥鬆等問題！
那麼
“邁開腿”又要如何做呢？
醫生表示：
運動方式多種多樣，關鍵要根據不同人的身體狀況、年齡及生活特點制定。量力而行、靈活多樣、有氧運動為主，抗阻運動為輔。
比如
酒精性脂肪肝要戒酒
藥物性脂肪肝要停藥或換藥
胰島素抵抗者要改善抵抗...
總之
雖然脂肪肝已取代病毒性肝炎
成為我國居民第一大肝臟疾病
但是，想預防也不難！
飲食低糖低脂、戒菸戒酒、多鍛鍊就可以啦！
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