提到脂肪肝
很多人会说
“管住嘴，迈开腿”
不就行了吗！
但是，真有这么简单吗？
对此有误解的人群比例
那是相当的高！
本科普小天使又出现啦！
首先谈谈“管住嘴”的问题
究竟少吃哪些食物呢？
是越少越好吗？
四个误区
要少吃肉或不吃肉
查出“脂肪肝”的“胖”朋友们
都认为是吃肉的锅
但是，改成吃素后非但脂肪肝依然如故
谷丙转氨酶还一年比一年高
其实，即使不摄入胆固醇相关成分
人体肝脏也照样夜以继日地加工合成胆固醇
而且，这样吃容易造成蛋白质摄入不足
肝脏内合成的甘油三酯等脂类成分无法运输到肝外
反而加重脂肪肝
要不吃肥肉，少吃油
有些人早晚喝粥，中午吃面，晚饭搭点花生米
听起来好像很清淡很合理？
实际上
不仅动物脂肪和植物油会转化为体内脂肪
进食的米、面经吸收后
在肝内也可以通过生化反应转化为脂肪
核桃、瓜子、花生也是属于油脂类的
能量非常高！！
当这些物质过剩，超过代谢的需要
就会变成脂肪在体内储存，形成脂肪肝~
不吃晚饭
这就更不可取了
这种做法减的往往不是脂肪而是肌肉
并且会引起胃病
吃的越少越好
有些患者吃的特别少
能量摄入远低于基础代谢率
这种危害更大
时间久了会造成很多器官损伤
还容易导致机体免疫功能下降、骨质酥松等问题！
那么
“迈开腿”又要如何做呢？
医生表示：
运动方式多种多样，关键要根据不同人的身体状况、年龄及生活特点制定。量力而行、灵活多样、有氧运动为主，抗阻运动为辅。
比如
酒精性脂肪肝要戒酒
药物性脂肪肝要停药或换药
胰岛素抵抗者要改善抵抗...
总之
虽然脂肪肝已取代病毒性肝炎
成为我国居民第一大肝脏疾病
但是，想预防也不难！
饮食低糖低脂、戒烟戒酒、多锻炼就可以啦！
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