0993261834035
中医认为湿邪之气对人体杀伤力很强，南方雨水多，加上空气潮湿，不少人都存在湿气。不过湿气得分两种，一种是外湿，一种是内湿，外湿多为雨水潮湿所致，比如经常穿未晾干的衣物，在潮湿的环境中居住，或者经常淋雨等等；而内湿则多为脾胃虚弱，津液不足、气运不畅所致。内湿比外湿更加难以调理。
平时我们经常会说湿气重，那么湿气重如何自我判断呢？
症状一，看舌头异样。
湿气重典型症状表现就是看舌头，如果舌头表面覆盖的那层淡白色舌苔颜色变得厚重，或白或黄，黏腻不堪，那么说明湿气过重，另外早晨起来舌体肥大，舌苔边缘出现齿痕，那么也说明湿气过重。
症状二，看身体浮肿情况
当身体湿气过重，身体会出现浮肿，尤其是下肢双腿浮肿现象严重。另外腰肢部位的赘肉也会增多。
症状三，大便黏腻异常
湿气重，大便会不成形，而且容易黏腻马桶，不容易冲掉。
症状四，皮肤变差
湿气重不仅影响健康，而且影响皮肤，肤质油腻、面部容易出现痤疮、色斑，毛孔粗大等等问题都会随之出现。
症状五，起床身体异样
湿气重的人，感觉身体会很沉重，尤其是刚起床的时候，会感觉四肢乏力，浑身酸痛，疲惫不堪，困意迟迟难消。
湿气重容易影响健康，所以很多人对如何去除湿气的方法颇为关注，这里可以简单介绍几条：
饮食去湿气：
赤小豆薏米
赤小豆的健脾作用较弱，单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显，搭配温中理气健脾的药材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。
木棉花干煲汤
木棉花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气。应注意的是，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。
茯苓煮茶或煲汤
茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿。
绿豆汤
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
蔬菜：
蔬菜宜选用白菜、菠菜、生菜、小白菜、油菜、油豆角、冬瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦、茄子、西红柿、草菇等易消化且养分价值高的食物。宜服用低纤维食物,有小米、玉米面、绿豆、银耳、木耳、养分丰厚、清淡爽口的食物为宜,如苡米、山药、鸡蛋、萝卜、莲藕、冬瓜、红枣、橘子、鲜桃、西瓜、鲫鱼等。
锻炼去湿气：
试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。切忌在春天早晚绕楼散步，这在多湿、多风的春季尤其不能犯忌。 体质较弱者更要注意，春天本来就多湿、多风，楼与楼之间的风更是强劲，中医认为“风为百病之长”，人体很容易受凉，引发血压波动而导致发生疾病，这对于平时运动不足的年轻人或是老年人，更是危害大。春天的健身运动，最好选择阳光明媚、室外少风处进行。
晒太阳去湿气：
晒太阳能去除脾胃寒气，有助于改善消化道功能，背为阳，心肺主之”，晒后背，能疏通背部经络，对心肺有好处。
欢迎关注抗癌健康网：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给抗癌健康网点个赞哦~
抗癌健康网
人们常说湿气重，十人有九湿，那湿气重有哪些表现呢？从下面这几个地方就能看出来。
1.头部。头部是最先感应到湿气的，通常会感觉身体困重，四肢沉重，头发爱出油，面部油亮，面色暗黄。此外，有的人还会有发热、怕冷怕风，流清鼻涕等表现。
2.关节。如果体内湿气重，关节也会表现出一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3.脾脏。湿气会影响脾脏功能，表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等，还常有口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等表现。
4舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，以清晨刚起床的最为准确。健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则可能预示“湿毒”入体。
5大便。长期便溏，大便不成形，或大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
湿气重要怎么办？
1.合理运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以加强体内代谢，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。散步、慢跑、瑜伽、广场舞等，都是不错的运动方式。
2.饮食清淡。饮食上要做到均衡饮食，适量摄入，营养全面。肥肉、炸鸡等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。可吃一些红豆薏米、小米、燕麦、红薯等，能够改善湿气症状。少食生冷食物，多吃点葱姜蒜，有暖身效果。
3.避开潮湿的环境。人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，也容易导致湿气入侵体内。
糖人健康网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答。
糖人健康网
湿气重的表现
1.爱出油：湿气打开毛鳞片导致头皮的胶原蛋白和水分流失，使头发受损出油无光泽。皮脂腺分泌增强导致脸颊、鼻子出油，不及时清洗会沾染灰尘堵塞毛孔，引发痘痘、脂肪颗粒、黑头等。
2.舌苔厚：早晨起床观察舌头颜色、状态，如果舌苔呈白或黄色且粗厚，甚至有齿痕舌，则表示体内湿气较重。
3.关节酸痛：湿气入体会影响气血运行，甚至入侵关节，导致四肢关节沉重酸痛，伸屈不利索，甚至会水肿。
4.无精打采：湿气堆积在体内会损伤阳气，容易产生疲倦感，表现为早上起床精神不佳，头昏无力，四肢沉重，整日无精打采等。
5.大便不成形：湿气重时大便不成形，常为软烂、黏腻状，表现为黏在马桶壁冲不下去，并伴有排不尽之感。
6.消化不良：湿气会影响脾胃功能，导致脾胃虚弱，消化能力下降，表现为消化不良、食欲差、腹胀胸闷、容易恶心等，还会产生难闻的口气。
7.皮肤瘙痒：湿气容易使全身或局部的皮肤瘙痒，常有湿疹的表现。。
39健康网
湿气重，绵茵陈煲鲫鱼
广州中医药大学第一附属医院药学部主管中药师 骆杰炉 ●张秋霞
中医讲究食疗养生，体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，祛湿不妨多吃健脾化湿的食物，如白扁豆、山药、薏苡仁等。本期，为大家介绍一道祛湿食疗方。
材料：绵茵陈30克，蜜枣2个，鲫鱼1条，生姜3片，这是2~3人的量。
做法：先将绵茵陈清洗后浸泡片刻；鲫鱼去腮、去内脏、刮鳞、刮去腹腔内黑膜后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面金黄色；将全部材料放入汤煲内加水，武火煲10～15分钟后改文火煲1小时左右，调入适量食盐调味，饮汤吃鱼肉。
茵陈，别名绵茵陈、茵陈蒿、白蒿、绒蒿、猴子毛。春季采收的习称“绵茵陈”，秋季采割的称“茵陈蒿”，以质嫩、绵软、色灰白、香气浓者为佳。其性苦、辛，微寒，归脾、胃、肝、胆经，有清利湿热，利胆退黄的功效。此汤具有祛湿、养肝健脾的作用，适合湿气重人群，常表现为头昏沉重、全身困乏、四肢酸软、食欲减退，还常用于黄疸、水肿、尿少、尿频等症。易疲劳，肝火旺盛的年轻人也可多食用。
除此食疗方外，喜欢喝茶的人，还可以选用藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。▲（文章来源：生命时报）
生命时报
可以从这三方面观察：
1.留意晨起感觉：平时正常睡眠的情况下，如果早晨起床觉得特别疲劳，头昏重、打不起精神来，胃、腹胀，没胃口，可能有内湿困阻。
2.观察排便情况：如果排泄物黏稠，或排便不爽、次数增多，可能内湿重。
3.饭后漱口看舌苔：如果舌苔厚腻，舌边有齿痕，也提示体内湿重。
下面三款健脾祛湿食疗汤，不妨一试：
薏米、赤小豆、茯苓都是日常生活中药食同源的祛湿佳品。
1.冬瓜薏米猪骨汤
原料：猪大骨、冬瓜各500克，薏米100克，茯苓50克，姜一小块，红枣数颗，枸杞一小把，盐少许。
做法：将薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜（切片）放入砂锅，以冷水浸泡10~20分钟；猪大骨洗净入砂锅加足量水大火煮开，撇去浮沫，转微火煲两小时后加入冬瓜再煲半小时，加少许盐调味即可 。
2.淮山赤小豆鲫鱼汤
原料：鲫鱼两条，新鲜淮山一根，赤小豆50克，姜一小块，盐少许。
做法：赤小豆浸泡半天；起油锅将洗净的鲫鱼和姜片煎至微黄备用；赤小豆放入砂锅中加适量水，大火煮沸后加入煎过的鲫鱼，大火煲沸再转小火煲半小时再加入淮山，再煲半小时，加适量盐即可。
3.芡实煲老鸭
原料：芡实100克，老鸭一只。
做法：老鸭宰好洗净，芡实放鸭腹内，放砂锅中加2500ml水，武火煲滚后文火继续煲2小时，加少许盐即可。
广报全媒体记者翁淑贤 通讯员许咏怡
大洋网
其实很多人现在身体内都有湿气作祟，但是当身体出现不适时，很多人却并没有注意，而导致湿气猖獗，待到湿气重时再想祛湿，就没有那么简单了。
那么，身体湿气重有哪些表现呢？
1、头部
身体有湿气时，头部是最先有反应的部位，湿邪最初侵袭身体，可呈现头昏沉重、身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、舌苔
舌苔厚腻是湿气重的经典的症状，它会在身体还没有出现病态的时候就会表现出来了，湿气重看舌苔以清晨刚起床的时候是最准确的。另外，舌头边缘有齿痕，也是体内湿气重的一种表现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、关节
如果湿气已经侵蚀到关节，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
6、大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
日常哪些方法可以有效祛湿气？
一、食疗祛湿
体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物，如薏米粥，百合莲子汤，大枣银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。
自制祛湿汤
适量土茯苓、赤小豆、陈皮，瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够很好的祛湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。以前湿气重就自制祛湿汤，后来表姐说个惟什么予什么白膏要注意休息别熬夜，饮食要清淡，一个月左右湿气就全消失了。
少吃盐，多健脾。
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。注意事项薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
二、运动排湿
多运动体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气。
三、预防湿气
注意睡眠湿气重的人一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。
橙子聊健康
湿气重有哪些表现？
对于湿气重对身体大有伤害，腿疼痛性关节炎，遇到天气变化腿疼痛性关节炎就开始喊痛。一般都知道关节炎的痛都与天气有关，有这种病的人都不敢住一楼，免得扯地气。
湿气对颈椎病也有一定的病发原因，眩晕症也是一样。湿气对免疫力也有一定的影响，对过敏的人也有多种病发症的负面影响。有痔疮的人只要住在一楼，也是逃不过湿气的伤害，让有痔疮的人火节的烦恼，一火节就影响咽喉炎的病发症的影响，温气总的来说，也就是人体排毒不出，让身体承受不了的情况下就痛，痛，痛。
