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“大暑”節氣將正式登場。
大暑，說文雅點兒，就是盛夏；說俗點兒，就是一年中最烤的日子，三伏天都含在裡面了。它是二十四節氣中的第12個節氣，也是夏季最後一個節氣。
一年中最熱的時候來了，你準備好沒？
大暑三候
一候腐草為螢：盛夏時節的螢火蟲，因產卵於枯草上，孵化以後從枯草中飛出，被古人誤會為是腐草變成的。
二候土潤溽暑：大暑時節，天氣變得悶熱，土地也很潮溼，大地猶如一個巨大的蒸籠。
三候大雨時行：自入伏以來，風雷暴雨時而大作，大暑時節更加肆掠，然而到大暑後期，每一場雷雨之後，大地的燥熱似乎都會悄然減弱，天氣開始向立秋過渡。
“冬病夏治”
大暑時節天氣炎熱，很多人會覺得沒有胃口，什麼都不想吃，那麼到底要如何選擇才能愉快得度過這段時光呢？
01
除了天氣炎熱外，大暑多半還會伴有多雨或陰雨綿綿，天氣以潮溼悶熱為主，所以從傳統養生學的角度講，大暑節氣要特別注意對“暑溼”的預防。
暑溼侵害人體會出現飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等不適症狀，應以消暑清熱、化溼健脾的方法進行預防或緩解。除了可以食用薏米赤小豆這些我們熟知的食材外，還有個簡單的食療方介紹給大家：
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陳皮山楂茶：選取幹荷葉5克、幹山楂5克、陳皮3克，洗淨放入茶缸內，沸水沖泡15分鐘，加適量糖調味，代茶飲。
陳皮可健脾理氣、調理脾胃氣滯，荷葉可消暑利溼、健脾昇陽，山楂可消食化積、醒脾和胃，此茶可以起到清熱化濁、理氣開胃的作用，適合溼熱內阻、食慾欠佳者飲用。
02
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了要及時補充水分外，還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質，讓溼熱之邪無隙可乘。
建議大家，此時飲食最好要清淡一些，如山藥、大棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等都是夏日的益氣養陰的佳品，可根據個人口味選用。另外也可以試試生脈飲。
生脈飲：生脈飲由人參、麥冬（麥門冬）、五味子組成。選取人參1克、麥冬3克、五味子1克，一起煮水喝。其中，人參能大補元氣，麥冬可養陰清熱，五味子斂汗生津。在熬五味子之前，最好先把它搗開。
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03
大暑是一年裡最熱的節氣，它至盛的陽熱之氣可以用來溫通我們身體的每一條經絡，一到冬天就容易手腳冰涼的朋友趕緊加入我們過大暑的行列，把握“冬病夏治”的最好時機。
適量運動 去處暑氣
建議大家多去戶外走走，可以選擇行走、慢跑等，這些有氧運動都很適合在暑天進行。但運動時要把握好量和度，要避免大汗淋漓，否則反而容易耗氣傷陰。出汗後要及時擦乾，避免溼氣侵襲人體。
通督法：除了運動，洗熱水澡也有助陽氣生髮。洗浴時可用熱水反覆衝淋頸背部，因為後背的督脈總督全身陽氣，熱水衝淋有助於振奮體內鬱閉的陽氣，此為通督法。
在家避暑時，空調記得這樣用：
1、室內降溫通風時，應先開空調後關窗戶；
2、室內外溫差不宜過大，26℃左右的室內溫度最合適；
3、“桑拿天”時開啟除溼功能，不用調低空調溫度，也能舒適涼爽；
4、空調開3小時，記得開窗通風；
5、風口朝上更製冷，讓冷空氣由上而下循環，自然交流。
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