前段時間出了好幾個新聞
報道了各類洗澡致人死亡事件
沖涼水澡居然害了人命！
很多家庭因為一桶涼水
讓家人從此陰陽兩隔
因沖涼而猝然離世
近日，一篇來自浙江省人民醫院心內科副主任醫師的微博讓人唏噓不已。
死亡患者僅僅是因為受不了炎熱天氣而衝了一桶涼水，最後導致心肌梗死，幾經搶救，用了大量的強心劑和升壓藥還是遺憾的離開了人間。
一桶涼水讓一個家庭支離破碎，讓親人從此永不相見。誰會想到一桶冷水會毀滅一個幸福的家庭。
圖片來源 ©微博_心內科丁亞輝
這不是故事會，而是剛剛發生在我們身邊悲傷的故事。類似的案例還有很多，貪涼導致死亡，是明明可以避免卻讓人無力的災難。
在炎熱的夏季，很多人都喜歡用沖涼來緩解炎熱，雖然沖涼對健康確實有一定的好處，但是學會科學洗澡，才能安全的規避風險！
這樣沖涼太傷身
/ 水溫過低 /
夏天一出汗，很多人就想去沖沖涼，過低的水溫會讓人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，神經緊張等。
這樣沖涼不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。對於那些身體體質較差的人來說，就更不能用冷水洗澡。
/ 直接沖涼 /
很多人在夏天都喜歡游泳和沖涼，直接接觸涼水對身體的刺激是很大的，非常不利於身體健康。
在夏天沖涼或者游泳，最好是循序漸進的適應涼水，讓自己的身體有一個適應冷熱變化的時間。
可以在洗澡的時候先將四肢淋溼，再慢慢將冷水拍打在身上，適應之後再繼續沖洗，避免肌肉痙攣收縮。
夏季洗澡指南
/ 女性千萬不要衝涼 /
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、神經緊張等，而且非常容易引起感冒，所以平常生活中儘量避免洗涼水澡。
女生特別是在經期，哺乳期，懷孕期間，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，更是不該沖涼。
沖涼還會帶來許多細菌，容易引發婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
/ 冠心病人切忌沖涼 /
冷水浴對健康人來說，確實有益，但對冠心病病人則不適宜。
冷水浴能促進人體周身血管的血液循環，增強皮膚毛孔的開放與閉合功能，長期堅持冷水浴可提高機體的抗寒能力，從而有利於預防感冒等疾病的發生。
但是對於冠心病人來說，
冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。受寒冷刺激後，心臟射血阻力增高，心臟負擔也隨之增加。
冠心病人因為冠狀動脈有病變，冠狀動脈血流量不能相應增加，沖涼水澡很有可能最終導致心肌缺血而發生心絞痛。
/ 劇烈運動後慎洗澡 /
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡。夏天氣溫高，鍛鍊時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。
鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮。
沖涼容易導致出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔。
還有，身體一下從熱到冷，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。
夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
/ 勞動後別洗澡 /
夏天勞動出汗後，不能立即洗冷水澡。這是因為勞動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張中。
如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會引起身體不適，血管收縮劇烈，很容易昏厥。
勞動後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋，也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。
/ 酒後別立即洗澡 /
酒精會抑制肝臟的功能活動，這個時候再去沖澡，很容易引發頭暈延緩、全身無力、甚至還有可能會導致昏迷。
正確的做法是在酒醒的差不多的時候，再衝個溫水澡，水溫不要太高，保持浴室的通風功能，避免身體不適。
洗澡 Tips
小編之前在浴室摔過兩次，用血淚教訓總結了幾個洗澡的小技巧，趕緊跟大家分享一下！
/ 防滑最重要 /
浴室是家裡最容易滑到的地方，很多人可能會因為一時的疏忽而骨折甚至危及生命。所以在浴室準備一塊防滑墊，或者經常更換浴室的防滑拖鞋。
/ 洗澡也要通風 /
洗澡的時候最好將通風裝置打開，洗澡的時候水汽較重，時間一長，浴室內的空氣閉塞，很容易使人因缺氧而昏倒。
/ 及時補充水分 /
洗澡過程中身體的毛孔會打開，身體會流失更多的水分，如果脫水過多，又沒有得到及時的補充，很有可能會導致虛脫，甚至會昏倒。
洗澡之前喝杯水，或者在洗澡之後喝杯清茶，能夠更好的補充身體丟失的水分，喝水的時候不要過猛，最好是小口平緩啜飲。
天氣漸漸炎熱起來了，小編鄭重提醒大家，夏天不要太貪涼，就算是洗涼水澡，也要循序漸進，趕緊告訴身邊愛沖涼的人吧！
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