龍行天涯
謝謝邀請。減肥秘訣當然是少吃多運動，管住嘴，邁開腿。可是大家都知道，為什麼都做不到呢？
主要是因為飢餓感和懶惰，至於飢餓，我有一個辦法就是不用餓著，每天可以儘量的多吃些蔬菜水果肉，多吃蛋白質豐富的食物，但是米飯饅頭儘量少吃甚至不吃，這樣子話不會有飢餓感，執行起來還容易一些。時間一久體重肯定能下降。
運動嘛，就是看個人的意志力了。
小桐
首先您需要準備一個體脂稱，稱一下您的體脂率。
減肥表面看上去是減重，實際上應該是減脂肪，脂肪還要看是在身體哪個部位，一般分佈在皮下組織、血管中和肝臟中。脂肪如果囤積在血管和肝臟中那就不單是形象影響形象問題而是健康問題了！所以需要高度重視！血管一旦堵塞就容易引起心腦血管疾病，非常危險！
其次，你要檢查你們的冰箱，扔掉您不該吃和吃得太多的食物並設計每天的健康食物。
特別是碳水化合物食物也就是含有糖的食物要控制，包括精製米麵、白糖、飲料、蛋糕等……這個需要根據您的身體情況每天定量攝入，這個你需要專業人士的幫忙。
第三，定製一套力量無氧運動方案比很多人傻傻的跑步更加有效。
力量訓練對於增肌特別有好處，因為肌肉是身體消耗熱量的大戶也是保證健康的基礎。
第四，準備一個良好的心態。這需要您對減脂減肥有科學的認識，手握一張明確的"航海圖"會讓你更堅定達成目標。有了方案然後規劃有序進行也有利於防止因為壞情緒而導致的暴食暴飲的產生。
最後，科學的減肥減脂需要過程，給自己最少3-6個月甚至一年的時間(這個要看您的身體情況比如是否有亞健康問題以及您執行方案的配合程度)，你會瘦下來的！祝福你！
窈魅身材管理
首先把自已的生活作息調整好，合理的飲食習慣，戒掉飲料、甜品、啤酒（甜食最好都不要吃了），其次就是運動，當你的生活作息都調整好，早上起來跑十分鐘步，晚上吃完飯要去散散步（任何時候吃飽不要坐著更不能睡下） 在減肥這條路上，貴在堅持。當你把一直保持這樣規律的生活時，你的身體就會出現更好的變化，體重也會慢慢減下來了。
上林食貨
朋友我只想以親身經歷告訴你，我八個月減了40斤，就是每天堅持快走10公里，合理飲食。其實所有的減肥都是毅力的勝利，唯有堅持是王道！
小二遊學
減肥的方法相信大家都知道，運動啊，節食啊等等，到最重要的事堅持。你必須長時間的保持習慣，比如每天有氧運動，跑步健身，再配上一個好的飲食習慣，管住自己的嘴，持之以恆，堅持一段時間，相信都有效果的
