今日大暑
大暑是農曆二十四節氣之一，大暑正值“三伏天”裡的“中伏”前後，是一年當中日照最多、氣溫最高的時期，稍微一走動就滿頭大汗，人和人之間的安全距離變成了2米，畢竟溼噠噠的皮膚和衣服碰在一起，就覺得渾身難受。但是夜裡的風卻讓人更快樂了，大概是從前不那麼熱，所以沒有察覺吧。
大暑分為三候，「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」
盛夏時節的螢火蟲，因產卵於枯草上，孵化以後從枯草中飛出，被古人誤會為是腐草變成的，即為“一候腐草為螢”。
大暑時節，天氣變得悶熱，土地也很潮溼，大地猶如一個巨大的蒸籠，是為“二候土潤溽暑”。
自入伏以來，風雷暴雨時而大作，大暑時節更加肆掠，然而到大暑後期，每一場雷雨之後，大地的燥熱似乎都會悄然減弱，天氣開始向立秋過渡，此為“三候大雨時行”。
習俗
大暑節氣的民俗也體現在吃的方面，這一時節的民間飲食習俗大致分為兩種：一種是吃涼性食物消暑；還有一種是在大暑時節吃熱性食物。
吃“仙草”
廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由於其具有神奇的清熱解毒的功效，故被譽為“仙草”。將其莖葉曬乾後，可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。
飲伏茶
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。
曬伏姜
伏姜源自中國山西、河南等地，三伏天時人們會把生薑切片或者榨汁後與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，於太陽下晾曬。充分融合後食用，對老寒胃、傷風咳嗽等有奇效，並有溫暖保健的功效。
喝暑羊
山東不少地區有在大暑到來這一天“喝暑羊”（即喝羊肉湯）的習俗。伏暑的羊湯湯質優美、營養豐富，具有健腺益氣、溫補腎陽的良好功效。有的地方還會做上一鍋涼麵條，這一天，嫁出去的閨女和結了婚的兒子回到父母家，全家人一起喜氣洋洋喝羊湯、吃麵條，熱熱鬧鬧過大暑。
此外，大暑還是鄉村田野蟋蟀最多的季節。有些地方的人們，茶餘飯後有以鬥蟋蟀為樂的風俗。
多喝水常食粥祛溼邪
溼邪在這個時候，不由分說地侵入我們的身體，打亂我們的生活節奏。身體疲乏、胃口不佳、大便黏膩、口臭、滿面油光......已經被外界的熾熱「烤焦」的我們，真的應該好好處理身體裡的溼熱了。
此時飲食宜清淡，除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、健脾、利溼、益氣、養陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等。並注意消暑，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的選擇，同時還要注意講究飲食衛生。
一碗甜湯退暑熱
酷熱之下，我們常常汗流浹背，容易耗氣傷陰，所以常常是「無病三分虛」。如果這時候可以來一碗綠豆糖水，那身上冒出的陣陣熱氣，也會消散無蹤了。
可以把綠豆在水裡浸泡一夜，這樣更容易煮出綿密的口感。加一些益脾養心的燕麥，綠豆湯裡吃到彈牙耐嚼的口感也是一種驚喜。加一些糖，放到常溫來吃，燕麥增加了飽腹感，讓你不至於吃太多，也就不害怕發胖了。
甜湯的搭配有千萬種，高興了，再加一些蓮子清心去火也無妨，還有人喜歡下點祛溼健脾的芡實，在煩熱的夏季裡喝上一口微甜的湯，是每個熱愛生活的人都有資本享受的快樂。
常備藿香茶，常飲藿香茶，有解暑利溼之效，可防中暑。藿香、佩蘭各10克，滑石、炒麥芽各30克，甘草6克，水煎代茶飲。
喝點薏米荷葉粥，可以防暑除溼。做法：薏米30克、赤小豆30克、荷葉10克、陳皮10克、大米100克。將薏米（薏苡仁）、赤小豆冷水浸泡2小時，與大米、荷葉、陳皮共同煮粥。每日食用1～2次。
後背撞牆排溼氣
此時，人體常常會出現水液排洩不暢，過多的熱量排除不去。而背部撞牆法可以疏通膀胱經，經絡疏通，體內的淤堵、燥氣、溼熱就可以排出了。
在離牆10～15釐米處站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後再撞擊，約一秒鐘撞一下，最好從上到下的撞擊整個後背。
撞擊時，動作要有力但不可過猛，保持協調均勻。背部撞牆法雖然很簡單，但應循序漸進，一開始可以先撞擊５～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，最好能長期堅持。
綜合自：正安聚友會、活法兒、醫易同修偏方針灸食療大全、名利場等
編輯：PP 璇璇 校對：孫立峰 璇璇 發佈：夢龍
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