wealth維爾斯
戒菸就在自己的意志力是不是足夠堅定，自己沒那麼強烈的戒菸意願，僅僅指望有什麼輕鬆戒菸的好辦法，那我就勸你還是不要嘗試戒菸了，反正也會半途而廢的，一次戒菸不成很多人復吸以後煙癮比不戒菸時反倒更兇了，得不償失，真想戒菸還真就要把戒菸看成是有關自己影響今後健康人生的重要事情對待，首先從思想上就引起足夠的重視，只要自己確實想好了要戒菸了就沒那麼困難了，起碼比想象的要容易些，半途而廢的都是戒菸的意志就不夠，對自己放鬆要求造成復吸。當你確實要一定戒菸了，以我三十多年老菸民戒菸的經驗記住一下三點既可，第一，選一個對你很特別的日子宣佈開始戒菸，並將戒菸的消息同時廣泛的告知你身邊的所有朋友，社交軟件上的朋友圈，QQ日記上公佈出來，讓所有跟你有關的人都知道你開始戒菸了。第二，持之以恆階段，戒菸的頭幾天因為體內殘留的尼古丁影響及開始戒菸的決心中一般都能堅持個個把月時間，問題往往是出現在體內尼古丁開始減少了身體有個重新找平衡階段比較難熬，而此時體內正是開始起到戒菸作用的時候，這段時間需要個人的意志力來抵抗，可用多吃零食，或者來煙癮了出去涼水洗臉洗頭，出去走走等轉移注意力等辦法，這個階段時間並不長，咬咬牙就過去了，意志力不夠的這個時候就放棄了。第三，杜絕好奇階段，這一點實際上是最重要階段，很多戒菸失敗的人並不是敗在中間最難熬的去除煙癮，體內已經開始另找平衡的階段時，實際上的煙癮並不大了，已經基本能接受不吸菸了，人往往這個時候會有一種好奇心理，想試探一下自己是不是對吸菸已經沒有什麼癮頭了，往往是這種好奇心理害了很大一部分戒菸人走上了復吸的老路，並且戒菸到這個階段復吸以後煙癮會比戒菸以前更兇，還不如僅戒菸幾天很快復吸的起碼煙癮能保持跟以前一樣的水準，但這個階段並不是難熬過去，記住一句就是千萬別好奇，需要的就是繼續加油努力，能堅持下去的人會有以下兩階段心理感受階段，開始聞到煙味會勾起你的煙癮，挺過去了以後就會有一個階段對煙味敏睿的反感階段到了這個階段就好辦了，再把反感階段挺過去以後才是戒菸成功的最後階段，朋友在你身邊再怎麼吸菸已經對你沒有反應了，記不饞也不反感到了這個階段恭喜你，戒菸成功了。
雪山龍哥
20年煙齡，每天2-3包，這說明您的煙癮很大，為了身體的健康，確實需要戒菸了，建議不要直接戒菸，因為在戒菸初期煙癮越大生理反應和心裡反應越強烈，焦慮不安，疲倦等反應。
應採取逐步戒菸的方法，給自己制定一個戒菸計劃，由少吸到不吸，這樣可以減輕因煙癮大強烈的戒菸反應，有放棄的念頭，從而導致戒菸失敗。
具體的戒菸方法，戒菸後身體的變化，以及肺需要多久恢復等，我都已經寫過了，可以關注到裡面看一下。
希望我的回答對你有幫助哦!
風情美食
你這個煙癮屬於病態型，在不控制會導致很多病發症的出現！
個人介意你注意以下幾點：
1.個人節制抽菸的時間段，最好是每隔半個小時才能抽一根。
2.經常帶口香糖和酸梅等零食隨身，想抽菸時吃一點。
3.檳榔千萬別吃，別誤相信吃檳榔能戒菸的謠言，一吃檳榔你馬上就會想抽菸的。
4.平時衝點菊花幹泡水喝，有條件每頓飯蹲點雪梨加冰糖喝。
5.早上能堅持晨跑有利於你戒菸，增強你的肺活量。
雨棠情感
從心裡開始，戒菸是個很痛苦的事情，但必須得堅持的下去。先減量，一定要把每天2，3包的量減下來，減到1包以內，再開始斷煙，遠離香菸，起初用電子煙，口香糖，水果糖替代。。一段時間後，就可以脫離了這些依賴。你就戒菸成功了。 祝你戒菸成功。
慢閱速傳吟一詩
要戒菸，必須有決心，有毅力。首先要明確自己要戒菸，要堅定信念；其二找一個適合自己的方式，介於你的情況，應該先減少吸菸的數量，試著不要帶火和煙出門，在減少數量的同時改變自己的一些習慣，比如起床一隻煙，飯後一隻煙等；第三可以嘗試藉助一些戒菸藥物；總之要戒菸只能靠自己，別人只能提意見，怎樣實施是自己根據別人的已經去選擇。
