痰溼體質常見體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易睏倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌體胖大，舌苔白膩，發病時同時並見痰溼留滯部位不同而出現不同的症狀。多因寒溼侵襲、飲食不節，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病，常隨痰溼留滯部位不同而出現不同的症狀，發病傾向：易患消渴、中風、胸痺等，對梅雨及溼重環境適應力差。

神黃中醫說

1. 何謂溼熱體質

   　　天氣溼熱的時間很長，因此溼熱體質的人也特別多。溼熱體質的人表現為臉色發黃、發暗且油膩。皮膚容易生瘡，並且紅腫痛癢，口乾、口臭並且體味較大。溼熱體質的人脾氣比較容易煩躁，經常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒。長期遭受溼熱侵襲，體溼的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀。還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等症狀。除此之外，女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象，也可能受溼熱侵襲了。

2. 養生原則

   　　溼熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛溼。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合溼熱體質的人。同時，注意儘量避免在潮溼、炎熱的環境下工作和生活，衣著儘量保持以寬鬆為好。

   　　各個年齡段的人都可能受到溼熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內溼氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，溼上加溼，更容易出現上述症狀。

   　　如果溼熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果溼熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。

3. 飲食調理，多吃芳香食物

   　　溼熱天氣，溼熱體質的人在飲食上應注意哪些問題？又該如何調理呢？武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。

   　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。

   　　作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。

   　　粥：溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。

   　　湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。

   　　小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。

4. 多喝薏仁茶

   薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物。早在神農嘗百草時就發現了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實，微風吹拂中是那樣姍姍可愛，神農氏就把她當成人了，因而動情地暱稱她為"薏苡人"。

   性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏米可以去溼，下火，去痘。煲完湯後，湯渣也可以吃。偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。
5. 少吃油膩、甜味品，預防溼熱

   　　溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

痰溼體質亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這裡的“痰”並非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物；痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰溼時，便可以認為這種體質狀態為痰溼體質。

體質特點

　　形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，噁心嘔吐，大便溏洩；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。

調理方法

• 中藥調理：痰溼之生，與肺脾腎三髒關係最為密切，故重點在於調補肺脾腎三髒。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，溼聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。此外，還可以採用膏方進行調理，如除溼膏等。

• 針灸調理：根據傳統中醫理論，痰溼體質常常兼雜脾虛溼阻型、胃熱溼阻型、肝鬱氣滯型、脾腎兩虛型等四種類型。我館採用電針、刮痧、耳穴貼敷等方法辯證施治，臨床取得了良好效果。

• 環境調攝：不宜居住在潮溼的環境裡；在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。

• 飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

• 運動鍛鍊：痰溼之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

無處不經濟

溼熱體質特徵

一、形體特徵：形體偏胖或蒼瘦。

二、常見表現：面部和鼻尖總是油光發亮，易生痤瘡、粉刺、瘡癤；總是覺得口苦，伸出舌頭舌苔是黃的，比較厚的，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，經常大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色像濃茶一樣濃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮溼多汗。對溼氣較重的環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初、溼熱交蒸氣候較難適應。

三、心理特徵：性格多急躁易怒。

四、常見美容問題：油性皮膚多見，易出現體臭、口臭、痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、脫髮等。

五、發病傾向：易患瘡癤、黃疸、火熱等病證。

溼熱體質易患疾病

一、 面部痤瘡——溼熱體質面部的一個標籤，任何一個部位都容易長瘡。背部大瘡、肺膿瘍、闌尾炎。

二、肝膽溼熱症——膽囊炎、膽石症、急性肝炎等。原因，溼熱體質是容易走肝的，因為溼熱一重，人體負責氣機的疏洩、運轉是肝臟。肝主氣機疏洩，溼熱重最容易影響到的是肝膽系統。導致溼熱存留在肝膽，氣機的疏洩要出現障礙。我們現代醫學就容易出現以上幾種症狀。

三、生殖系統各種炎症——女性下部的宮頸炎、陰道炎、附件炎、輸卵管炎症、子宮內膜炎、盆腔炎。所有的炎症，表現於外的是下部的腹痛、帶下臭穢、味很大，騷癢、帶下色黃、顏色是發黃的，伴有腹痛。（陽虛也會增多帶下、但是是清的，不發黃）

四、淋症——男性的前列腺炎。小便不通暢，總是覺得想上廁所，但是又排不出來，時有時止。

五. 皮膚溼疹——起幾個小包，非常癢，撓一撓就流黃水。實際上是溼熱體質的一種表現。

痰溼體質特徵：

一、形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。

二、常見表現：出汗多而黏膩，手足心潮溼多汗，常感肢體酸困沉重、不輕鬆、面部經常有油膩感，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，平素痰多。對梅雨季節及潮溼環境適應能力差。

三、心理特徵：性格溫和，處事穩重，為人恭謙，多善於忍耐。

四、常見美容問題：油性皮膚多見，面部多油膩，易出現肥胖、眼袋等。

五、發病傾向：易患糖尿病、腦卒中、痛風、冠心病等。

痰溼體質的人易患疾病

一、糖尿病

三多一少，吃得多、喝的多、尿的多、體重減輕。原因是痰溼總是在腹部淤積著，我們的基本人體，只要是活著就是一個陽熱之體。無論是陽虛還是陽盛，所以很多病理產物進入人體之後，它就會隨陽化熱，慢慢的產生熱是它基本的一個病理變化。痰溼也是這樣，總是聚積在胃脘這個地方，慢慢的日久就會變成痰熱。這種熱首先會消耗人體的陰，胃當中的陰液，所以人這時候總是覺得餓。胃部總是有燒灼感，總是想吃。

二、腦中風

痰溼體質的血液循環就是遲滯的，就是緩慢的。如果再碰到特殊的生理狀況，比如睡著了，睡覺得時候人體需要的血液量減少，不運動了，血液自然就變得稍微遲緩一點，或者是天氣寒冷、氣溫降低、血液也會受到影響運行的比較緩慢那麼在這兩種情況下，有可能第二天起來血管就堵了，一側的肢體不動了。這是某個地方出現阻塞，這就是腦血栓的形成。還有另外一種可能，由於痰溼、痰濁附著在血管壁上，血管壁整個的彈性變脆。在情緒過分激動、生氣或是太高興了，也會血液一往上湧，突然給崩裂了。這就是出現腦出血。

所以痰溼體質是最容易出現腦血管病的一種類型。

三、冠心病或心肌梗塞

腦部的血管出現變化，它同樣可以出現在心血管上。供養心肌的小血管本身就非常細、非常窄。所以如果有痰溼附著在血管壁，或者血液很粘稠、運行很遲緩，很容易出現心肌供血不足，出現胸悶、憋氣、胸痛，很容易哪個小血管堵了出現心梗。

四、痛風症

一般見於遠端肢體，腳趾、手指某個部位突然出現劇烈的疼痛。這實際上是痰溼不但可以堵住腦部的血管、心臟的血管。也可以堵肢體上的血管。足部關節疼痛，就是因為這個部分，離心臟越遠越容易堵塞。那麼痰溼最容易在這個地方留著。

五、多囊卵巢綜合症

人體內分泌功能的一種嚴重紊亂，最後出現發胖、多毛。像男性一樣長鬍須、月經閉止、不育。中醫認為這是痰溼阻塞胞宮，痰溼把子宮給堵住了，導致不能正常的向外洩經水。

六、容易出現脫髮

運行在頭部、頭皮這個地方阻塞毛孔、阻塞營養的供給。所以脫髮也是痰溼體質經常出現的典型症狀。

樣圓

在人們生活當中有不少人一定常常具有痰溼體質，痰溼體質的朋友們，多數跟身體有著很大的關係，一般的情況下女性的白帶增多，盆腔炎，婦科疾病，婦科炎症臉上容易出現痘痘和粉刺都是痰溼體質的患者，那麼對於溼熱體質和痰溼體質區別，在哪裡呢，下面介紹一下。

溼熱型體質的鑑定：

1、型體特徵：形體偏胖或消瘦;

2、常有表現：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重睏倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮溼、女性常有帶下增多。病時上述徵象加重;

3、舌象檢測：舌質偏紅怠黃膩;

4、脈象檢測：脈象多見滑數;

5、心理特徵：性情急燥、容易發怒;

6、適應能力：不能耐受溼熱環境;

7、易患疾病：易患黃疸、火熱症、癰瘡和癤腫等病症。

痰溼體質的特徵：

痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰溼時，便可以認為這種體質狀態為痰溼體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。

該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易睏倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。

性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。此種體質類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合徵，腦血管疾病等疾病的傾向。

以上的文章當中為大家介紹了，溼熱體質和痰溼體質區別，以上的文章與大家做的相關的介紹，同時在痰溼體質的治療方法，上面我們一定要注重個人的衛生以及個人的生活習慣，同時食物方面要多加註意。

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這兩者區別很大，主要從以下幾方面去辨別。

1從陰陽的劃分來區分。溼熱屬於陽證、痰溼屬於陰證。溼熱的人體內有溼，又有熱，除了有溼的症狀外，還有熱的症狀如苔黃、面赤、容易長痘痘、小便黃赤等“熱”的症狀。而痰溼體質的人並沒有這些熱證的表現。

2從兩者的舌象來區分。溼熱體質的人，口苦，舌苔黃膩；痰溼體質的人，口黏，舌頭胖大邊緣有齒痕，舌頭顏色比較淡。

3皮膚症狀來看。臉上、背部都容易長痘痘、痰溼體質的人，皮膚偏白，微微水腫。

4從性格來看，溼熱體質的人性格急躁，痰溼體質的人，性格安靜內斂。

5從大小便來看，溼熱體質的人，大便有灼熱感；痰溼體質的人大便糖稀、不成形多見。

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中藥養生與保健

要區別溼熱體質和痰溼體質，需要從病症表現、病因方面來進行，同是溼原因不同，症狀也不同，那麼如何來區分溼熱體質和痰溼體質呢？

一、症狀表現不同

溼熱體質的症狀

1、身體沉重，在午後發熱明顯，出汗也不能減輕症狀；食慾差口中苦澀，或發熱怕冷交替；身體皮膚泛黃，眼睛紅熾。

2、皮膚上容易出現溼疹或疔皰；關節筋脈常有局部腫痛，重點表現在愛四肢。

3、悶腹滿，噁心厭食，大便溏稀，小便短赤；膀胱溼熱，常有尿頻、尿急，尿少而痛，色黃濁症狀；腸部溼熱，則腹痛腹瀉，肛門灼熱、口渴等

4、溼熱體質的人體型偏於兩端，不是偏胖就是偏瘦；心理特徵則是性情急躁；這種體質不能忍受溼熱環境

5、易換風熱感冒、中暑等疾病。

痰溼體質的症狀

1、胸悶，痰多，易疲倦困睡，身重乏重；愛吃肥甘厚味的食物，舌苔白膩，舌體胖大。

1、溼體質常見體形肥胖，腹部肥滿。

3、易患消渴、中風、胸痺等，對梅雨及溼重環境適應力差。

二、造成原因不同

1.溼熱體質的造成原因

溼即是水溼，有內溼、外溼之分，熱常與溼同時存在，從內因來說外溼是指環境，比如氣候、居住環境過於潮溼，水溼入體形成溼熱體質，內溼則常與消化功能有關，這體現在主管營養吸收的脾上，所以脾虛也是內因之一。另外外因如下：

1）常熬夜、嗜菸酒：日久會出現口臭齒黑，身上味道也大；女性則長期下體味濃，白帶多黃。

2）滋補不當：滋補過度會使身體各器官功能偏於旺盛，這容易催生或者加重溼熱體質。

3）情緒壓抑：肝鬱滯留，不得宣洩，長期情緒壓抑，也會使身體溼熱加重。

4）溼熱環境：長期生活在溼熱環境的人容易形成溼熱體質。

2、痰溼體質的造成原因

痰溼的內因即是臟腑氣化功能失調，無法正常運化氣血津液，導致水溼停聚不得排洩，溼聚成痰，痰溼留滯臟腑，又反過來影響臟腑功能。另外外因如下：

1）寒溼侵襲：氣候潮溼、久居溼地或涉水淋雨導致溼邪侵襲人體，脾胃水溼不能正常運化，痰溼聚集。

2）飲食不節：暴飲暴食、肥膩甘甜食物過食導致脾胃損傷，脾胃不得運化水溼，致使溼濁內生，蘊釀成痰，痰溼聚集體內。

3）先天稟賦：天生胃熱，如果常飲食肥甘食物，脾往往不能及時運化，以致聚溼生痰。

4）年老久病或是久坐不動：脾胃虛弱，以致運化功能減退，不能化氣行水；久坐少動或是不常運動的人，氣血運行不暢，脾胃運化不暢，水溼積聚成痰溼。

三、溼熱體質吃什麼好

苦瓜藕絲

材料：苦瓜1根、蓮藕150克、絲舀適量，鹽、白醋、植物油、香油各適量、紅椒絲、南瓜、白糖、薑絲等

做法：1、瓜洗淨，去子，切細絲；蓮藕颳去外皮，切絲。將苦瓜絲、蓮藕絲、紅椒絲和南瓜絲入沸水中燙至斷生，碼盤備用。

鍋中加少許植物油，燒熱後下入姜炒香，下苦瓜絲、蓮藕絲等，略炒，加入白醋、白糖香油調和即可。

功效：苦瓜苦寒，可退熱利尿清心，有助於清熱利溼，此外還能降糖排毒；蓮藕清熱兩穴，可調理脾胃功能，也是溼熱體質的人適合吃的。

薏米老鴨湯

材料：老鴨半隻，薏米50克，蔥段、料酒、鹽、植物油各適量。

做法：1、鴨鴨洗淨後切塊，入沸水中燙洗後，洗淨備用；薏米洗淨備用，用清水泡30分鐘。

鍋中加少許植物油，燒熱後下入蔥段、差片焰鍋，加入適量清湯，下入鴨肉塊、蔑米、料酒，燒沸後轉小火熬煮1—1．5小時，至鴨肉軟爛後，加入鹽調味即成。

功效：該食療方能清熱去油膩，非常適合溼熱之人食用。

四、痰溼體質吃什麼好

陳皮伴萵筍

萵筍300克，陳皮20克，鹽、香油合適量。

做法：1、將陳皮用開水泡發，切成細末，備用。葛筍去皮，刨成薄片，加鹽略微醃製。

控幹萵筍中的水分，碼入蠱中，拌入陳皮碎和鹽，淋入香油即成。

功效：萵筍克清熱瀉火，陳皮口渴燥溼化痰，用來調養痰溼體質的人的脾胃是很好的選擇。

芝麻冬瓜丁

材料：冬瓜300克、白芝麻30克、紅椒、青甜椒少量、香油和鹽各適量。

做法：1、冬瓜洗乾淨，去皮、子，切成小丁；將冬瓜丁、甜椒丁用開水燙一下。

2、白芝麻炒熟、冬瓜丁放入碗中，加入白芝麻甜椒丁、鹽香、油拌勻即可。

功效：冬瓜利尿解毒、利腸胃，芝麻補肝腎潤腸燥，對脾胃損傷所致的痰溼有幫助。

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此乃兩種不同性質疾病。一寒一熱，一般診斷不難，大約從三個方面，一舌苔，一苔厚白脎膩有齒痕，質淡白。一苔原黃膩，質紅赤。脈一沉滑一沉數。小便，一清長，一短赤。凡居前者痰溼有據，後者溼熱無凝。

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溼熱體質體現形體消瘦，下午潮熱，舌苔黃白，口膩不欲食，上蒙清竅則頭昏痛頭脹，阻帶中焦則飲食納呆，下注則便溏尿濁。痰溼體質體現咳嗽痰沾稠，體態肥胖，苔白厚膩，流注經絡則臂痛難移，瘰癘痰核，脾虛生溼，溼盛生痰，健脾燥溼，利氣祛痰是治療的關鍵。

關鍵字: 健康 體質 溼熱