孕期为什么会便秘？
1.激素的变化
孕期，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道肌肉张力下降以及胃肠道肌肉蠕动减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留时间加长，食物中的水分又被肠壁细胞重吸收，使粪便又干又硬，难以排出。
2.孕后腹壁肌肉变软
孕妈妈腹壁肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，即使有了便意，也很难排出。
3.体力活动减少
怀孕之后，体力活动减少，使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行，增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出。
便秘的危害有哪些？
1.便秘会导致身体新城代谢紊乱、内分泌失调，会导致皮肤色素沉着、皮肤瘙痒、毛发干枯等。
2.由于便秘用力，容易形成痔疮。
3.如果几天没有大便，会导致腹痛、腹胀，严重者还会导致肠梗阻，并引发早产。
所以如果便秘了，一定要及时调理。
冀连梅专家称：孕妈可以通过这4种方法进行调理。
1.饮食上，多吃粗杂粮和蔬菜水果，补充足够的膳食纤维
孕妈妈饮食不能过于精细，不建议喝白米粥，吃白米饭。建议在米饭里加一点燕麦、糙米、荞麦、红豆、绿豆、芸豆等杂粮杂豆，杂粮杂豆含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。
另外，每天都要吃蔬菜和水果，建议蔬菜500克，水果200克每天，蔬菜水果也含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.每天早上起床后喝一杯白开水，在吃早餐，定时排便
养成每天早上起床后喝一杯白开水的习惯，喝一杯温的白开水有利于促进排便反射。另外，进食也可以促进排便反射，所以，喝一杯白开水，再吃早餐，很快就会产生便意，坚持每天这样做，就可以形成每天早上排便的好习惯。
3.每天适量运动
适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防和减轻便秘。因此，即使在孕晚期身子很重时也要坚持每天适量的运动，建议散步等，以增加肠道的排便动力，另外，适量的运动也有助于控制体重和顺利生产。建议每次吃完饭后休息一会，然后散步半小时。
4.保持身心愉悦
良好的精神状态和乐观的生活态度也有助于缓解便秘。孕妈妈们可以找一些自己感兴趣的事情，尽量回避让自己不开心的事情，为了自己好，也为了宝宝好。
冀连梅专家指出如果一定要用药，一定要谨慎。
建议
针对便秘，孕期可用药有乳果糖、开塞露。针对痔疮，可用药物为复方角菜酸酯的栓剂和软膏剂（如太宁）。孕期禁用药有菎麻油、导泻剂或润肠剂（如番泻叶）。閱讀更多 兜媽營養快線 的文章
