今天要和大家聊一個比較羞羞的話題⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄相信你肯定看過日本動作片，大家平時都對女優比較關注，什麼桃谷繪里香啊濱崎裡緒啊小西滿裡惠啊青井草莓啊我可是一個都不認識！但是一般人對男演員的關注都比較少，很多人都羨慕他們的工作，但是問題是，就算讓你來，你勝任的了嗎？
你可不要以為男優只是吼哈吼哈那麼簡單，首先要有持久的戰鬥力！要知道，每部影片的時常都在1~2個小時，而且拍攝期間要按按照劇情的要求來演，要時時刻刻遵守導演的指揮，換姿勢、暫停，有必要時還得自己扛著攝像機……
所以說專業的男優是非常稀少的，而且行業競爭很嚴重，畢竟這樣一份求之不得的工作，你懂得！當你羨慕他們的時候，其實他們會告訴你：這是一份辛苦的工作，不僅要求身體強壯，還要精力十足……
為了讓人們瞭解這個嚮往又好奇的職業，日本知名男優清水健拍攝了一部小型紀錄片，記錄了自己工作的一天，讓我們一起來看看吧！
7:30
為了保證每天體力充沛，有規律的作息時間是必須的，充足的睡眠是讓自己長盛不衰的秘訣之一。
8:00~8:30
在進行簡單的有氧運動之前，首先要補充能量。為了保持肌肉量，健身補劑必不可少。起床後他都會喝一杯寶礦力水和維生素B以及支鏈氨基酸粉。趕快拿小本本記下來啦！
補劑喝完之後，再喝一杯咖啡，幫助脂肪燃燒。然後就是一邊看電視，一邊做有氧運動。
8:30~9:00
20分鐘簡單運動之後，到了早餐時間。番茄、香蕉、蔬菜汁、納豆雞胸肉拌飯，燕麥+無糖酸奶，還要額外補充鋅、複合維生素。為了保持身材，清水桑這樣早餐已經堅持10年了。
△他還在看電視，真的好愛看電視啊
9:00~10:00
上班之前他一般會準備兩個包，一個是拍戲必備的內褲、牙刷等物品，另一個裝的是蛋白粉和其他補劑。
10:00~12:00
開拍之前要熟悉劇本，記好當天的出場人員、場景概要、體位順序、耗時多久之類。然後一定要做自身的清潔，有漱口水、止汗劑、牙刷、舌苔刷等等。
做好這些準備，就要正式開拍了！拍攝內容省略一萬字……
拍攝結束後必然會消耗大量體力，他會立刻補充一勺蛋白粉，然後去吃午餐。
12:00~13:00
紀錄片記者為了給廣大同胞們謀福祉，特地向清水健詢問了如何保持精力旺盛的秘訣。他說首先要堅持健身，然後多做深蹲，這樣可以通過鍛鍊腿部肌肉，分泌更多荷爾蒙。再就是補充足夠的營養，特別是男人的加油站——鋅元素，這種營養素可以改變你第二天的“情況”，這麼簡單要不要試一下？
13:00
健身房是每天必去的，即便是接受採訪的當天，他也還是抽空去了一趟健身房。
16:00
下午進入了艱苦的第二場拍攝，這次比上午還要辛苦，要拍90分鐘……感覺拍完的清水健整個人都縮小了一圈啊哈哈哈哈！
19:00
在一位“老演員”舉辦的活動中，清水健成為了當場的人氣男優。為粉絲們親自傳授他的秘訣。他刻意提到，一定要多做深蹲！正所謂“健身不練腿，遲早會後悔！”
練腿除了能增強肌肉，主要還能增強睪酮激素的分泌，這是一種天然的補劑，不會對人體產生副作用。所以深蹲對於男人來說是一項非常適合的運動！
當然了，除了深蹲外，跑步也能夠增強心血管系統，良好的血管系統和血液質量，是你“嗯哼”充血程度保障哦！
卷腹也是一項非常好的基礎訓練，能夠增強核心穩定，加強身體的運動能力。所話說的好，想要“生活”好，腰腹要練好！每週2次卷腹，每次4-6組，每組20次就好啦！
嘖嘖嘖，到這裡，一日作息表也算結束了。講真，這個看似男同胞們都羨慕的職業，其實也要付出相應的努力才能得到回報呀！所以說，身體是一切革命的本錢，少看手機多鍛鍊，健康過好每一天！
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