失眠是件特別痛苦的事情，得了這樣的情況的同僚是深深有體會，在床上就像烙大餅一樣，翻過來翻過去的
怎麼都無法入睡。有的同僚甚至會躺倒凌晨才能淺淺的入睡，但是稍微有動靜就會被驚醒，在他們的心理每天睡上4個小時就已經很知足了。
不僅如此，長期失眠的話，白天會很沒有精神，容易胡思亂想，記憶力減退，神經衰弱，抑鬱症等情況，讓人痛苦不堪。
今天來給大家介紹幾種助眠的食物，堅持食用，對睡眠有大大的幫助。
醋
醋具有很好的催眠作用，大部分用於長途旅行的人，如果你回去後發現自己睡不著，不防到一勺的醋，然後用溫水兌好喝下，就能安然的入眠。
糖
如果天氣很熱，煩躁不安，那麼你在入睡前可以喝一杯冷水加糖，因為糖會產生大量的血清素，使大腦很容易受到抑制，從而產生睡眠的感覺。
水果
吃一些水果也是很促進睡眠的，把枕頭邊放一些水果，也可以促進睡眠，當你睡不著的時候，也可以下床吃一個蘋果或者吃一個香蕉也很容易幫助睡眠。還有
橘子或橙子放在枕邊上，它的香味，也能讓人睡著。麵包
在晚上如果你睡不著的話，你可以嚼一塊的麵包，吃麵包可以平靜情緒，這樣就容易睡著了。
小米粥
晚上睡不著的時候，也可以吃一些小米粥。小米粥有安神助眠的作用。
牛奶
牛奶不僅營養豐富，還能抑制大腦，幫助入睡，所以睡不著的時候，去喝一杯牛奶來助眠。
結論：生活裡有很多食物他們是食物也是藥材，幫助我們解決身體的疾病，這些食物還是隨手可得，希望你可以學到。喜歡請關注。
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