失眠是件特别痛苦的事情，得了这样的情况的同僚是深深有体会，在床上就像烙大饼一样，翻过来翻过去的
怎么都无法入睡。有的同僚甚至会躺倒凌晨才能浅浅的入睡，但是稍微有动静就会被惊醒，在他们的心理每天睡上4个小时就已经很知足了。
不仅如此，长期失眠的话，白天会很没有精神，容易胡思乱想，记忆力减退，神经衰弱，抑郁症等情况，让人痛苦不堪。
今天来给大家介绍几种助眠的食物，坚持食用，对睡眠有大大的帮助。
醋
醋具有很好的催眠作用，大部分用于长途旅行的人，如果你回去后发现自己睡不着，不防到一勺的醋，然后用温水兑好喝下，就能安然的入眠。
糖
如果天气很热，烦躁不安，那么你在入睡前可以喝一杯冷水加糖，因为糖会产生大量的血清素，使大脑很容易受到抑制，从而产生睡眠的感觉。
水果
吃一些水果也是很促进睡眠的，把枕头边放一些水果，也可以促进睡眠，当你睡不着的时候，也可以下床吃一个苹果或者吃一个香蕉也很容易帮助睡眠。还有
橘子或橙子放在枕边上，它的香味，也能让人睡着。面包
在晚上如果你睡不着的话，你可以嚼一块的面包，吃面包可以平静情绪，这样就容易睡着了。
小米粥
晚上睡不着的时候，也可以吃一些小米粥。小米粥有安神助眠的作用。
牛奶
牛奶不仅营养丰富，还能抑制大脑，帮助入睡，所以睡不着的时候，去喝一杯牛奶来助眠。
结论：生活里有很多食物他们是食物也是药材，帮助我们解决身体的疾病，这些食物还是随手可得，希望你可以学到。喜欢请关注。
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