如何缓解失眠，经常失眠身体受到影响，来看看这些助眠的食谱。
芝麻核桃粥
芝麻核桃粥具有健脑、补肾的功效，很适合体质虚弱的人群，因为肾虚导致失眠多梦的患者，可以喝这个粥来缓解失眠调理体质。
枸杞百合羹
这两个食物的结合具有补肾安心神的功效，适合于肾阴不足引起的失眠，经常是心烦意乱，乏力多困的症状，枸杞和百合都有安神的作用。
鹌鹑枸杞粥
适合气血不足引起的心悸失眠的患者食用，它具有安神补脑，滋阴补血的功效。
糯米
糯米补气血，健脾胃，神经衰弱的患者，适合多吃糯米，这样具有补气血，安神助眠，健脾胃的功效很强。
百合
百合润肺，清心神，安神。对于更年期的失眠症状，心悸，多梦有较好的缓解治疗的功效。
上述的这些食物，都能很好的帮助睡眠，提高大脑的记忆力，缓解失眠的食物。
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