加班、熬夜，對於新媒體人來說算是家常便飯了，尤其是隻有自己一個人做公眾號的創業者，這樣的情況要來得更多一些。
前兩週，不少同行在朋友圈轉發下面這張截圖：
如圖，同行“精分俠”因病不幸離世了。網友還分享了他收藏夾裡2016年寫的一段話：
工作太拼、半夜叫外賣，追求隨心所欲的生活的精分俠是很多新媒體人的真實寫照，當意識到身體不行要去看醫生的時候，他還是沒能從死神手裡逃回來。
7月初，還有一位校園自媒體同行因拍攝文章素材遇到意外不幸去世。據瞭解，其生前全身心投入到公眾號運營中，“每天晚上熬夜2-3點，一天只睡3-4小已是家常便飯，有時候甚至連續通宵2天不睡。”
此外，去年10月7日凌晨四點，趣塘沽創始人大志突發心梗，經搶救無效，不幸離世。
現實中，像@徐落裡 這樣的自媒體人也非常多：
新媒體是個“高壓”行業，每個做得好的賬號背後都有看不見的辛酸淚，熬夜想選題、寫推文、做方案、和客戶溝通……為了在兩千多萬個公眾號裡佔據一席地位，有的人幾乎是拿健康、拿生命在拼搏。
加班熬夜背後，你的身體還好嗎？
近年來，媒體人因病早逝的消息也頻頻傳出：
•2016年5月18日，網易女編輯因病早逝，生前勸媒體人別熬夜；
•2016年6月29日，年僅34歲的天涯社區副主編金波在北京地鐵6號線猝死，好友表示其“工作比較拼，經常熬夜”；
•2017年2月8日，濱州傳媒集團副總經理馮朝暉病逝，年僅49歲；
•2017年10月26日，河南南陽媒體《南都晨報》總編輯張鵬老師因病逝世，享年49歲；
•2017年10月28日，蘇州廣電總檯新媒體中心主任王幹餘老師，因突發心肌梗塞搶救無效病逝，而這距離其50歲生日僅差三個月。
顯然，媒體人已成為亞健康行業人群，“熬夜的傷害就像一顆潛伏的原子彈，你永遠不知道什麼時候會炸”。
據喜臨門發佈的《2018中國睡眠指數》顯示：互聯網新興職業睡眠質量最差。網約車司機、程序員、自媒體人以及程序員工作人群大多處於不眠區域內，他們無規律的工作時間以及巨大的工作量嚴重的影響到睡眠。
▲《2018中國睡眠指數》附圖
此外，據中國行業報協會等機構聯合發佈的《中國媒體人“雙心”健康報告（2017）》顯示，70.3%的媒體人患心血管相關疾病的風險為潛在增加、高和極高，同時，中年媒體人的心理問題不容小覷。
報告還指出，工作壓力大、人際關係緊張與作息不規律是導致媒體人焦慮和抑鬱狀的三大主要原因。
因為長期久坐，缺少運動，頸椎病、鼠標手等毛病也找上了新媒體人，曾有運營者感慨，“脖子和腰經常痠痛，感覺身體年齡比我媽還要老了。”
禿頭掉髮也讓越來越多自媒體人感到焦慮，情感博主“搖鈴鐺”經常把自己稱為“自媒體圈知名禿頭博主”，她曾經感慨要是不做自媒體，頭髮也多了眼睛也明亮了背也不駝了走路都有勁了，飯也能多吃兩碗也有xing生活了。
為了保持健康，你會怎麼做？
很多人或許會問，你們這麼拼值得嗎？相信做過公眾號的人答案都是肯定的。當看到讀者留言的關心和肯定，看到自己的文章刷屏，得以傳播出去，或者能幫到別人的時候，就會覺得熬夜加班不算什麼。
不過，還是那句老話，“身體是革命的本錢。”沒有健康作為資本的奮鬥是不踏實的，每個人辛辛苦苦付出了那麼多，都是希望能享受到自己爭取的一切。
小曼和不少同行聊了聊，為了保持健康他們都是怎麼做的：
•隨時隨地伸展下筋骨，有事沒事多用頭寫幾個“共”字活動活動頸椎（親測有效）；
•儘量少熬夜，每天如果能12點上床睡覺是最好的，最遲只能到一點；
•去健身房，找個教練監督自己鍛鍊；
•少吃外賣，儘量自己做飯（如果有時間的話），就算要吃也儘量挑清淡點的……
做公眾號不易，你通常是因為什麼熬夜加班的呢？為了保持身體健康你又是怎麼做的呢？歡迎留言分享。
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