便秘是減肥人士常會才出現的問題，根據統計，如果人三天沒有排便，我們身體積攢的宿便高達一公斤，那麼我們為什麼會便秘呢？便秘會帶來哪些危害？怎麼可以有效的緩解便秘？今天小編就帶大家一起來了解。
便秘
便秘是怎麼樣造成的。
1、飲食：當人在減肥的時候，一般都會減少碳水化合物的攝入，這個時候，身體會出現脫水，隨著胰島素的不斷下降，會影響腎臟功能的儲水功能，從而便秘便發生了，另外，沒有充足食物的攝入，腸道蠕動減少，這也不利於排洩（喝那種刮油的減肥藥的可以除外）。
2、生活習慣不規律：工作壓力大、生活不規律等因素都會干擾正常的排洩。
3、患有相關疾病：腹肌及盆腔肌張力不足、結腸運動功能紊亂等疾病都會使排洩推動力不足，這種情況一般出現在老年人身上。
堵的荒
便秘的危害：
1、變胖：大便難以排除，勢必會引起體重的上升，還會阻礙身體本來的代謝，形成一個惡行循環。
2、變醜：很多妹子肯定深有體會，長時間不大便會導致面色無光，皮膚粗糙、毛孔變大，有時甚至會長痤瘡和皺紋。
3、變臭：宿便在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生有臭味的氣體，而這些氣體經口腔呼出，就形成口臭。
如何緩解便秘：
蜂蜜
1、人在睡醒之後身體機能才開始慢慢的恢復，如果在此時喝一杯蜂蜜水，那麼蜂蜜當中的營養成分是不能充分被人體所吸收的。最正確做法是，早上醒後先喝杯溫水，喚醒腸道，然後再去喝杯蜂蜜水，這樣做可以有效的幫助我們排出宿便，還有利於身體吸收營養。蜂蜜可以使胃酸分泌正常，增強腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性 早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒，如果早上沒有時間，也可改在飯後1.5-2小時食用。
芹菜汁
2、芹菜是蔬菜中含有膳食纖維最高的蔬菜之一，並且熱量極低，每100g只有14卡而膳食纖維含量高達14克，而且芹菜含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，減少脂肪和膽固醇的吸收，這些特性使它有很好的減肥效果。做法也很簡單，芹菜洗淨後浸泡15分鐘，放入大約一百毫升淨水。榨汁機攪拌即可，為了減肥考慮，就不要放糖等調味品了。
香油
3、（大招慎用）每天早晨空腹喝3湯匙香油，有條件的可以用橄欖油代替，這個是個大招，一般人接受不了，小編喝過一回，當場就吐了，但是老人們說效果非常的好，立馬見效。
喜歡小編的多多關注，有什麼好的方法請在下方留言。
閱讀更多 熱愛生活與詩和遠方 的文章
