壽世春秋

女性會比較關注“宮寒”這個事，這也是不少女性為之煩惱的事情。眾所周知，宮寒會影響身體健康，那麼怎麼判斷女性是否有宮寒呢？如何可以緩解宮寒？

1.體重出現異常

如果短時間內，出現不明原因的體重異常，這可能是因為宮寒。因為宮寒會讓女性體質偏寒，身體會自動開啟防禦機制，在身體堆積脂肪來抵禦寒氣，所以宮寒的女性容易出現肥胖。

2.四肢冰冷

這是常見宮寒的症狀之一，宮寒會影響身體的四肢，宮寒會讓氣血運行受阻。四肢處於身體末梢，氣血不足時容易出現身體冰冷的情況。但不是所有的四肢冰冷都是因為宮寒。

3.身體虛弱

宮寒會讓氣血出現異常，我們人體的正常運作是離不開充足的氣血，如果身體內部氣血不足的話，就會導致身體出現各種不適。

4.月經失調

不少女生都會有月經失調等問題，這也有可能是因為宮寒，宮寒會讓月經量減少、痛經，還有女性會在月經前後容易出現腰痠腹痛等症狀。建議月經異常的女性要去醫院做檢查，看是否出現宮寒，再做針對性的調理治療。

出現宮寒的女性要如何調理？

1.泡腳

眾所周知，泡腳可以加速氣血的運行，也可以調理宮寒。泡腳時熱氣可以通過腳擴散到身體其他部分，人在泡腳的時候也會感覺腹部暖暖的，如果用熱毛巾捂一捂腹部，那麼效果會更好。

2.飲食

宮寒的女性飲食要特別注意，不要吃生冷的食物，特別是夏天，不少女性喜歡吃冰激凌、冰棍來解渴，但這些冷飲會在無形中加重宮寒症狀。宮寒的女性可以多吃點溫熱的食物，比如多喝紅糖水、生薑茶，有助於改善宮寒症狀。

3.保暖

女性要注意保護好腹部，做好日常保暖工作，特別是現在高溫炎熱的夏季，很多女孩都喜歡穿露肚臍、低腰褲，喜歡吹空調，但要小心冷風入侵腹部，加重宮寒症狀。

宮寒會傷害女性身體，女性要多重視自己的身體健康，如果出現以上宮寒症狀，就要好好調理，嚴重會影響生育，出現不孕等症狀。平時要堅持運動，這樣有助於改善宮寒症狀，但運動後要注意保暖，特別是出汗後，寒氣容易入侵到身體，血氣在寒冷的環境容易凝結，導致宮寒。

39健康網

早春的氣溫就像過山車一樣，今天20多度，明天可能就零下幾度，這不，前段時間入春後北京才下了今冬的惟一的一場雪。雖說天氣忽冷忽熱，但是這也擋不住女士愛美的決心。

這不，很多愛美的女性朋友早早就換上了春裝，穿上短裙，穿上絲襪，增添了一絲春天的氣息。專家提醒：美麗凍人的結果是痛經，甚至是宮寒哦！

子宮受寒易致痛經！

子宮寒冷，我們簡稱為“宮寒”，即子宮內很寒，很涼，像有冷氣。為了更好地理解宮寒，我們再來打一個比方：把子宮比喻成冰箱，血液比喻成水，子宮內膜比喻成冰塊。水在冰箱內遇到冷氣就會形成冰塊。而子宮內膜裡的血液遇到寒氣，血液就會運行緩慢形成瘀血，子宮內膜裡瘀血越積越多，結成血塊，血塊堵塞嚴重者還會讓子宮內膜增厚，或增厚的內膜向子宮發展，變成子宮內膜異位症。這就是很多女性經期會出現血塊的原因。這也是中醫所說的氣滯血瘀，另外氣滯血瘀也會使月經推後或形成閉經。

那為什麼會痛經呢？

中醫一般說“不通則痛，通則不痛”。子宮受寒，寒氣作用於血管讓血管收縮變窄，寒氣作用於血液讓血液變慢，雙重作用下使氣血運行受阻，就會疼痛，這正如上面所說的，氣血運行不暢，不通則痛；而血塊排出後，痛經就會減輕，或在痛經時，用熱水袋敷肚子，痛經也會減輕，這就叫通則不痛。

除了痛經，宮寒還會引起如下疾病：

因不同發病原因和不同的發病階段，宮寒可在女性的經、孕、乳、雜病等各方面有多種不同的臨床表現，如表現為月經期疾病的有：月經量少錯後、閉經、經期浮腫、經期腹瀉、痛經；表現為孕期疾病可有：先兆流產、習慣性流產、宮外孕等；表現為哺乳期疾病可有：惡露淋漓不盡、產後腹痛等；表現在婦科雜病可有：慢性盆腔痛、子宮內膜異位症、陰道炎、不孕等等。中醫判斷寒氣的其他全身表現還可有小腹冷痛，得熱痛減，怕冷、手足發涼、腰痠腰涼、性慾淡漠、大便稀溏，舌質黯淡，苔白，脈沉濡等。

哪些方法可以幫助暖宮呢？

1.避寒

注意胞宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

因宮寒部分原因是貪食寒涼之品所致，也可通過飲食進行調理。性寒食物少吃，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。

2.多動

中醫有“動則生陽”之說，即運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。

3.泡腳

有句俗話常會說：“寒從腳起”，腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，並且在腳部上還隱藏了諸多重要的養生穴位及經絡，而在用溫水泡腳的過程中，能使得水中的熱力之氣對腳底的穴位和經絡產生良好的刺激，對於驅除體內寒氣很有幫助。另外，可以給泡腳時增加點兒“佐料”，驅寒效果更好！生薑、花椒便是佳選，能使得溫經活絡、散寒理氣的效果更佳。

4.飲食

在月經前幾天可以提前喝一些紅糖水，可以更好的讓月經排出乾淨，也可以活血化瘀，起到暖宮的效果。

平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益。

5.多吃

（1）山藥：山藥有主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力的功效，常食可緩解女性手腳冰涼。

（2）桂圓肉：桂圓具有補血的效果，桂圓是屬於滋補的食材，女性適量食用，能夠緩解宮寒的問題。

（3）紅豆：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

（4）黑棗：黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

（5）羊肉：羊肉屬於熱性食物，溫中補虛，益氣攝血。適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

百科名醫

宮寒就是子宮寒冷，經期會有小腹發涼、痛經、有血塊經血黑等；還會有經期提前或延遲，經血變淡，經量少表現；氣短、無力、失眠、不排卵、精神不佳，腰腿痠軟，小便多，脈沉，臉色黯黃，四肢不溫等症狀；由於宮溫低，會使精子、卵子不易結合。

宮寒調理辦法

1、宮寒的人，平時多喝些紅糖姜水，紅糖裡微量元素多，可以有益氣補血功效，鮮姜有助驅寒、暖宮，有益女性身體調理。

2、保暖，特別下身不可著涼，小腹、腰、腳部等要進行保暖。不可過早將腳、腿暴露出來。

3、經期、產後的女性，不可接觸涼東西，經期不能淋雨、涉水、處於潮溼環境。

4、雞蛋1個，開口，放紅花1.5克，攪和均勻，蒸熟。經期第二天進行食用，每天1個，堅持吃9天，以此類推連續食用4個月，可達到散淤、暖宮的效果。

5、燕窩滋補，平和，用來調養體質是不錯的選擇。把燕窩浸發、洗後瀝乾，加百合、雪梨一同用盅來燉，慢火45分鐘，吃的時候放些蜂蜜。

6、平時進行適量鍛鍊，可加快血液循環。

7、黃芪、大棗泡水喝，可補氣、調血，起到不錯驅宮寒的作用。

8、食用補氣暖身的東西，如：核桃、棗等，或經期結束後吃點阿膠等補血。

共享醫生網

歡迎關注：三一養生 你所認為的“偽科學”中醫，可能恰恰是真正的科學

宮寒，是指女性子宮的基礎體溫偏低，通常會誘發諸多不適感與婦科疾病，如月經不調、痛經、婦科炎症、腫瘤等。如今女性宮寒越來越普遍，越加年輕化，這與現代女性的飲食作息與服飾時尚有很大的關係。女性宮寒，也是現在不孕症日益增多的重要因素之一。

在中醫上，宮寒可以分為實寒型、虛寒型以及虛實交雜型。

實寒型：女性的身體體質較好，基礎體溫正常，但因不良的飲食衣著習慣，形寒冷飲，導致外界的寒溼之氣侵入子宮，造成宮寒。

現在的年輕女性多好吃冷飲，喝冰水，尤其在炎炎夏日，幾乎是每日必需。但恰恰在夏日，人體陽氣浮於體表，腸胃等臟腑相對虛弱，不能及時充分地運化冷水冷物，調節臟腑基礎溫度。久之，寒溼之氣就會留存體內，在女性，就容易誘發宮寒。

當代流行時尚以“露”為美，夏天能露腿則露腿，露臍裝，露背裝都隨處可見，春秋天涼了則要露出腳踝，有的女性在寒冷的冬天也依然如此……冷天露腳踝，會讓寒氣侵入經由雙腿而上達腰腹，而在腳踝處有一個穴位叫“三陰交”，這是女性的婦科要穴，平時按摩可以治療痛經，如果這一穴位長期受風寒，結果可想而知。

很多人以為，天冷了我注意保暖，天熱時露點沒關係，其實恰恰天熱時更應注意防風寒。因為夏天體表的毛孔是打開的，此時一旦受到陰風吹著，或者從炎熱的大街上，一下走進涼涼的空調室內，而體表毛孔來不及調整閉合，則風寒之氣便會從裸露的腰腹直入體內，殺傷力比冬日嚴寒更甚。

虛寒型：女性的體質較差，身體整體的基礎體溫偏低，也就是中醫上說的“陽虛”體質，表現在婦科上就是宮寒。

陽虛體質的女性，一部分是先天體質就不太好，就是我們常說的“元氣不足”，另一部分，則是後天不良的生活方式或藥物損害所致。隨著時代發展，人們能夠享受的美食娛樂層出不窮，夜生活成為年輕人的標配，通宵達旦是生活的常態，凡此種種，必會對身體造成透支，而現代人生存工作的壓力強度也日益增大，從工作到生活，都在耗損著人身的陽氣。

當代中國人體質陽虛者，可謂十之八九，這與醫療上抗生素、激素的濫用有很深刻的關聯。抗生素在中醫看來就是“寒涼藥”，在殺滅病菌的同時，也嚴重伐害了人身的陽氣，壓抑干擾人體的臟腑機能、免疫機能。而激素的本質，在中醫看來就是調動透支人體保命的陽氣來對抗病症，一時見效，後患無窮。抗生素、激素等西藥的濫用，都會破壞人體自身的調節平衡機制，導致基礎體溫偏低，引起陽虛證。

虛實交雜型：也就是上述實寒型和虛寒型的結合，本身體質陽虛，整體基礎體溫偏低，同時又遭受外界寒溼侵入，虛寒與實寒兩者可以彼此誘發促進，現代女性的宮寒大多都是虛實交雜型。

那麼，宮寒為什麼會誘發種種婦科疾病和不適？我們知道，人體臟腑功能的正常運作，需要一個穩定的基礎體溫來支持，就像天太冷的時候，人體的運動能力會下降，當我們體內的溫度太低時，臟腑的活動能力也會下降。在種狀態下，女性的月經週期、經量自然就容易失常，而子宮本身是女性身體一個重要的排毒通道，宮寒會讓子宮的排毒能力下降，導致毒素蓄積於子宮，長期就會引起婦科炎症，誘發子宮肌瘤等疾病。

而可想而知，在這樣一個“冰房子”裡，男精女血如何能夠“熱情洋溢”地結合受孕，而胎兒又如何能夠健康發育成長？於是，現在越來越多的女性不孕症、習慣性流產、新生兒疾病便自然而至。

我們瞭解了宮寒到底從何而來，意味著什麼？也就知道了該如何調理。歸結起來，就是以下看似簡單的幾點：

（一）飲食作息規律，不熬夜，避免過度勞累，不透支身體；

（二）一年四季，都保證不食冷飲，不飲冰水，體質陽虛者對於水果等涼性食物也應少食；

（三）一年四季，都注意身體保暖，避風避寒，尤其是腳踝、腰腹、頸肩這些易受風寒的重要部位；

（四）儘量少輸液，少服用抗生素、激素類藥物，也包括中藥裡的寒涼清火類藥物。

在此之上，對於陽虛體質者、宮寒較重者，可通過艾灸理療、藥食同源的藥膳來調理，或者找到好的中醫師來開方調理。相關的養生文章在網上已經很充足，不再贅述。但首先一定要明白，如果不能保證做到上面說的那幾點，不能截住宮寒之源，則無論怎樣調理，都是沒有意義的。

如果您有宮寒方面的疑問或諮詢需求，可以私信我哦。風裡雨裡，我一直在等你

更多健康、養生、中醫問題，盡在“三一養生”

三一養生

宮寒又叫痛經，是宮頸炎的外在的表現，也表現為月經不調，月經週期不規律，是女性的一種特有的疾病。

宮寒的人表現為，經期前幾天腰骶部疼痛，酸脹感，在行經的第一天，下腹部疼痛明顯，冷痛，得溫緩解，這種疼痛的現象可隨經血的脫落，減輕或者消失。下腹部疼痛，痛經的現象，往往未婚女子初潮比較多。

女性宮寒的調理辦法，

生薑，紅糖，蜂蜜飲生薑，祛風散寒，暖脾胃，蜂蜜滑腸，可對付女性經期的便秘，緩解腰骶部疼痛，紅糖，暖脾胃，補氣血。3者合用可以緩解經期腹部冷痛。

做法，生薑切片，紅糖適量，蜂蜜適量，鍋里加水3小婉，小火慢熬，餘1小婉飲用。

艾葉泡腳，艾葉，祛風散寒，活血化瘀。鍋里加水，艾葉適量入鍋煮，慢火煮20分鐘，待水溫微溫，泡腳20分鐘，同時按摩足底，人體足底有女性卵巢穴位，按摩可以緩解腹部疼痛，冷痛，宮寒現象。

運動，經期前，適量的運動，可使全身血液循環通通暢，氣血充足，可以緩解經期腹痛的現象。

忌，經期前一週，食用生冷刺激食物，辛辣食物，如，飲料，冰糕，涼菜，燒烤類，麻辣燙。因為這些食物會刺激腸胃，腸胃運行緩慢，血流減慢，血液凝滯，經期經血難以下，所以，腹部冷痛，發生宮寒。

堯登波

宮寒是中醫病名，簡而言之就是子宮寒冷。其實中醫的名詞和西醫的名詞不完全等同，中醫說的脾，不僅僅是脾臟這一個臟器，包括脾、胃、胰等的消化器官的很多方面的功能。當然子宮也不僅僅是這一個器官，還包括卵巢，甚至整個盆腔。

宮寒，多屬虛寒，由於腎陽不足，陽氣不能溫養胞宮（即子宮），而出現子宮寒冷。還與任脈、衝脈、帶脈虛弱有關聯。

宮寒的最可能出現的問題是 痛經和不孕

下面說說宮寒的症狀：

①月經的改變 月經延期，小腹冷痛甚至痛不可忍，經色黯黑有血塊，塊下則痛減。白帶增多稀薄，如涕如唾。

②全身症狀 面色㿠白，身倦乏力，腰膝痠軟或冷痛，小腹墜脹疼痛，手足不溫或四肢厥冷，性慾淡漠，或者有肥胖症。

③舌脈 舌淡或淡白，或舌苔水滑，或舌邊有齒痕，或舌體胖大。脈沉或沉弱。

有嚴重的宮寒的，可能導致不孕，或即使懷孕也容易早起流產——相當於屋子太冷了，怎麼能住人呢？

日常調理

①這樣的體質是不能改變的，所以就要注意保暖。有氣溫下降時，要穿得比別人厚一些，尤其是注意腳的保暖。寒邪最易傷人體陽氣，手腳是四末，陽氣不易到達。

②飲食 不吃生冷，粘膩的食物，不吃苦寒清熱的食物，尤其在月經前後。冬天可以多吃一些高熱量食物，當歸黃芪各50克燉羊肉，喝湯吃肉，既補血有振奮陽氣，抵禦寒冷。

③日常的藥物和理療 艾葉15克，花椒15克，吳茱萸10克，水煎泡腳。也可艾灸調理，肚臍下正中1.5寸的氣海穴，肚臍下正中3寸的關元穴，每天隔姜灸或隔鹽灸20分鐘，有一定效果。

曾治療一痛經多年，婚後數年未孕者，上述症狀基本都有，那時候還是初出茅廬的“小”中醫大夫，什麼藥都敢用，看書中有名醫用大量制附子，我也用了很大劑量，但的確是治好了病！用的是下面的方子，藥味有點多，請讀者別見笑，但確有良效！

鹿角霜20克 沙苑子20克 菟絲子20克 故子20克 仙靈脾20克 雞血藤30克 制附子45克（先煎40分鐘） 沒藥20克 當歸20克 蒼朮20克 乾薑15克 炙甘草20克 阿膠15克 蜂蜜50克

如果讀者朋友們使用附子，儘量從小劑量開始，漸漸加量才安全。

林清傑2

宮寒是中醫理論方面的病名，其實就是女人腎陽不足導致子宮寒冷！引起宮寒的原因有一下幾種！第一種是母體遺傳！媽媽在懷寶寶是身體裡的陽氣不足，他們的孩子就會是寒性體質。很多媽媽會發現生了孩子以後每次來例假腰痠乏力等症狀都變好了。其實你的孩子為你分擔了！第二種是環境和飲食習慣！住的地方潮溼寒冷，喜歡吃生冷寒性的東西，喜歡洗涼水澡，特殊時期不注意，夏天吹空調不注意保暖！都會引起宮寒！宮寒的人容易發胖，月經不調，體質虛弱，臉色蠟黃，還不容易懷孕！

調理的方法也很多！比如飲食調理。多吃生薑紅棗當歸等暖宮的食物！注意保暖。比如冬天一定要穿厚點，防止寒邪入侵。平時多鍛鍊，促進血液循環增加陽氣！穴位按摩也可以，這個我沒試過！我也宮寒備孕了一年也沒懷上！最後同事介紹一個老中醫！根據我的情況開了一副暖宮藥，第二月就懷上了！氣色和睡眠都提高了！別人都說是藥三分毒，你不怕會影響孩子嗎？那古時候剛懷孕就喝補藥和保胎藥怎麼就沒有毒死呢？

中國中藥傳承了幾千年，現在連外國都在學習中醫！我覺得還是喝中藥調理比較好！

絕版女人420

宮寒就是子宮寒冷，它會表現月經量少而且血色黑，並有伴有血塊，嚴重者會閉經。在月經前會腹痛、白帶清稀、量多等症狀。嚴重宮寒會引起不孕或者出現見紅、胎兒發育遲緩等問題。

容易出現宮寒的問題一般都是怕冷的手腳冰涼的女性，她們的體內陽氣不足所以出現宮寒。還有一些是愛吃生冷冰凍的東西，即使在冬天也穿得很少，這樣容易造成宮寒。

要怎麼調理呢？多吃點羊肉、生薑、雞肉、淮山、大棗、桂圓、艾葉等。

上一篇我介紹了艾根煲雞湯，艾葉煮雞蛋是宮寒的佳品。這次介紹羊肉的做法，即不會上火，又可補血暖宮的做法。

羊肉淮山煲

羊肉500g 淮山200-300g（這裡建議鐵棍淮山效果更好） 姜50-100g

把羊肉切成塊塊，把水煮開用水焯一下，把姜拍成大塊狀，把焯過水的羊肉和姜放入高壓鍋壓30-40分鐘，這時候可以將淮山去皮，放到砂鍋裡先煲，羊肉壓好後放到炒鍋放芝麻油、鹽、生抽一起翻炒，調勻後放入砂鍋跟淮山一起煲15分鐘即可。美味補血氣又暖宮的淮山羊肉煲出鍋了。

希望能幫到您！

寶媽Maggie談育兒

說白了就是腎陽虛，女人子宮所走的經絡是和肝經腎經，任脈督脈，衝脈帶脈都有關係。就是腎陽不足，溫度低，寒邪入侵之意。比如例假血塊多，顏色暗紅，小腹涼等，治療一般用經法溫經湯做加減，所謂溫經湯用吳萸芎,歸芍丹桂姜夏冬,參草益脾膠養血,調經重在暖胞宮。

關鍵字: 體重 健康 宮寒