“日出而作，日落而息”，幾乎所有生物從誕生之初就會遵從一個無形的“時鐘”繁衍生息，體溫、脈搏、呼吸以及血糖、激素分泌，也都像是被一個時鐘控制著，這就是“生物鐘”。
遵循生物鐘的節律
身心每天都處在完美狀態
遠離疾病的侵擾
強行打亂生物鐘
疲勞、煩躁
甚至一些疾病就會找上門來
那麼
如何利用生物鐘為健康加分？
24小時
人體時間表
生物鐘是人類進化幾百萬年的結果
熬夜加班
不按時吃飯
都會強行打亂生物鐘
經常感到疲勞、煩躁
這些往往是疾病的先兆或危險信號
打亂了，全身都受傷
研究表明，生物鐘長期紊亂可能引發超重，抑制免疫力，導致2型糖尿病、認知障礙症、癌症等多種疾病。
黑白顛倒易癌症
一項針對美國夜班護士的研究發現，上夜班增加了她們罹患乳腺癌的幾率。科學家認為，松果體是生物鐘的調控中心，通過調節褪黑素的分泌水平，向中樞神經系統發放“時間信號”。經常倒班的人，夜間過度暴露於燈光下，會導致褪黑素分泌減少，從而增加了癌症易感性。
科學家還發現，不按時睡覺會影響腸道微生物的生物鐘，從而引發肥胖和其他代謝類疾病，增加胃腸道和心血管疾病的發病率。
喜歡賴床傷大腦
早上起不來，起床後跟打仗似的刷牙洗臉，會導致交感神經過度興奮，自主神經紊亂，讓人一整天都緊張兮兮的。美國斯坦福大學的研究發現，晝夜節律被打亂，會產生類似阿爾茨海默病那樣的記憶損害。
吃飯不規律傷消化道
日本東京大學研究發現，38.4%的胃癌患者吃飯太晚或不規律。這是因為，胃黏膜上皮細胞每兩三天就會在夜間更新一次，晚飯吃太晚，胃黏膜便不能及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。
進餐後4~5小時是尿鈣排出的高峰時段，晚餐吃太晚導致排鈣高峰到來時人們已經入睡，鈣就會沉積下來，形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
圖文轉自網絡
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