打坐又稱盤坐、靜坐。我國傳統的打坐養生功法最早可追溯到黃帝時代， 據《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問、學習長壽之道， 廣成子說：“無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無搖汝精，無思慮營營，乃可以長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守汝形，形乃長生。”打坐有助於調節身體當中的氣血運行，所以很多人都用其來調養身體。
一提到打坐，很多人就會認為是佛家弟子才會做的事情。如果你有這種想法的話，那麼你就犯了一個大錯誤，其實不管是佛家的參禪，還是女性所練習的瑜伽中的靜坐都可以歸為打坐之中，是用來修身養性、強身健體的。經常練習打坐能清淨我們的思想，思想淨了，慾望少了?就有助於保精固腎。金元名醫朱丹溪在《格致餘論》裡強調說：“心動則相火亦動，動則精自走，所以聖賢只是教人收心養心，其旨深矣。……善養生者，亦宜暫遠帷幕，各自珍重，保全天和。”這句話的意思是說，如果人的淫心慾念妄動，則腎中相火因而煽動，相火動則精可自洩……所以，聖賢教人收斂淫心、善養心神。
在古代有很多人就是通過這個辦法來延年益壽的。南宋時期的愛國詩人陸游命終時85歲，他年輕時修道學禪也常習打坐，所以直至晚年身體都十分健壯並且頭腦靈活。
說了這麼多，那麼該怎麼打坐呢？下面來看看打坐的姿勢。打坐最好是盤腿姿勢，松盤、單盤、雙盤都可以。雙手虎口相交（男性左手在上、女性右手在上）放在肚臍上，也可以自然放在腿上或其他任何自己認為舒服的地方，但放在肚臍上健身效果比較好。頭正頸直，腋下懸空，放鬆全身。打坐最重要的一點就是學會放鬆，從頭到腳對全身的每一個部位都要進行徹底放鬆。打坐的時候什麼都不要想，爭取讓自己進入一種無意識的狀態。
打坐一定要在封閉環境中，不能吹風，打坐前半個小時和打坐後半小時也不能洗手，以防腿腳受寒，患上關節炎。
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