三伏天是小暑與處暑中間的日子，是一年中最熱、最悶、最潮的幾天。三伏天不僅是養生的好時節，更是避病的好日子。
2018年的三伏天具體為：7月17日——初伏、7月27日——中伏、8月16日——末伏。
根據醫院急診室大夫的介紹說，每年三伏酷暑的時候，醫院的心血管疾病患者就會增多，因此專家建議，在三伏天，這幾件事最好別做：
1、 夏天也要少吃瓜
或許大家都認為，夏天炎熱就要多吃西瓜，防暑解暑。但切記不能多食，因為西瓜性寒。夏天最好也要多吃些西洋參，因為它氣補雙陰，當人感覺疲憊、心累的時候，喝它非常有利。
2、 不吃冷飲，冷粥最好
對於在冬天經常手腳冰涼的人來說，夏天不能吃冰激凌和冷飲，但是喝一碗冰粥還是可以的。如果你能保證在這個夏天拒絕冷飲、雪糕，那麼體內的寒氣也能消減大半。
3、頭髮吹乾再睡覺
許多人認為夏天高溫，即使頭髮溼著也沒關係，但這是很不好的習慣！“溼邪”會在不知不覺間侵入體內，因此即使在夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
4、 頸椎不要對著空調
很多人在在夏天運動完後，總會對著空調使勁吹涼風，此時毛孔張開，對著空調吹會損傷陽氣。我們經常見到許多人在夏天感冒，就是因為汗液揮發不出來淤積體內所致。
5、 熬夜是大忌
許多人在夏天都喜歡熬夜，但睡眠不足恰恰是導致體內溼氣過重的原因。在三伏天最好是可以補個午覺，30分鐘——1小時最好。
6、 久坐後運動一下
夏天天氣炎熱，稍微一運動就會出汗，因此很多人在夏天都不願意動彈，但久坐會導致人供血不足，不利於溼氣的排出。
7、 夏練三伏有講究
在夏天一定要學會適當的鍛鍊，端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。
a、 兩臂下垂，放在腿上，雙目微閉，調整呼吸。
b、 當口中津液增多時，將其吞嚥，可連續進行三次。
c、 上下牙叩動10-15次。
多練習，可以起到養心安神的效果。
在三伏天，這三件事一定要做好：
1、 熱水洗澡
許多人在夏天會感覺四肢無力，食慾不振，吃下去東西也消化不良，總覺得肚子漲漲的，歸根結底就是溼邪所致，最好的解決辦法就是洗熱水澡。
熱水澡會使人神清氣爽，精神振奮。
2、 吃絲瓜
絲瓜裡面有人參所含的成分——皂甙，適合伏天服用，可以解暑防燥，無論是做湯還是涼拌，都令人胃口大開。
3、 空調溫度26℃最合適
空調在夏天致人生病的主要原因，便是內外溫差太大，雖然人體會對溫度進行調節，但還是有極限。專家建議，一般室內外溫度在8℃——10℃最好，所以26℃的室溫是最利於人身體健康的。
並且在一段時間後，應該開開窗通氣，時間大約為半個小時。
馬上就要到三伏天了，轉發本文給身邊的朋友，大家一起養成良好的養生習慣！
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