一塊大腹肌
我一直認為卡路里這個值只能用來做簡單的參考。因為真實的卡路里消耗與卡路里吸收根本無法準確的計算出來。
雖然生活中的食物都有個大概的卡路里數值，比如一瓶可樂是180大卡。但實際喝進肚子裡，真正被吸收的熱量肯定沒有這麼多，我們腸胃的吸收能力並不會達到百分百吸收。
而且消耗熱量時，雖說成人的基礎熱量消耗是每天長高1600~1800大卡，但是每個人真正的基礎消耗都是不一樣的，年齡、性別、身高、體重、肌肉量這些參數都會影響著你的基礎代謝能力。
所以並不能用準確的數值來形容減肥是要消耗多少卡路里熱量。
我們只需要知道，減肥只要創造一個熱量收支不平衡的狀態，就能成功。要做到這一點，就需要增加熱量消耗和減少熱量攝入。
正常來說，一日三餐，每餐吃得八分飽，就已經足夠你一整天的熱量消耗的，這時只要有運動，就能有消耗脂肪的效果。
而之所以運動要不斷的增加強度，就是擔心一開始的強度太低，消耗脂肪的速度太慢。而且我們的身體都是能不斷進步的，運動能力不斷提升，就能做的更多，消耗更多熱量。
所以如果你問我每天消耗多少熱量能減肥，不好意思我不知道。但我知道，只要你開始運動，你就能不斷進步，你每天消耗的熱量會越來越多，最終，你會瘦下來。
健身讓你健康
這個並沒有一個絕對值。
籠統的說：只要你一天消耗的卡路里總量大於攝入的，就可以達到減肥的效果。
通常來講，按照正常的一日三餐，一個成人每天攝入應該在2000大卡上下。
而人體的基礎代謝，就是每天消耗的大頭。
一般在1500大卡上下。
男性的代謝比平均值略高，女性的代謝稍微低一些。
當然，我們還會有每天的一些基本勞作，類似於走路，思考，這些都會消耗熱量。
因此，按照常理，只要每天運動消耗500大卡左右，一般就能達到減肥的目的。
當然，這必須是有氧運動，才能由脂肪提供大部分能量，減肥效果最好。
以上這只是理論值，隨著年齡增長，基礎代謝越來越低，減肥也會更加困難。
希望有幫到你。
虎山行不行
每天的基礎消耗大概1500-1800千卡，所以每餐儘量不要超過600千卡！持平基礎消耗，加上無氧和有氧的結合，每天消耗800-1000千卡，可以每天減少100克脂肪，10天可以減少1公斤脂肪！
