健身不練腿早晚要後悔！
對於眾多健身愛好者來說，
腿部常常是被忽略的部分。
很多人都會抱有“與其練腿，
不如多點時間練胸、臂、肩”的想法。
但練腿的作用真的是無可替代的。
下面分享9
個健身房腿部練習動作給你，
圖中紅色箭頭代表動作軌跡，
每週一次腿部訓練是必不可少的。
動作1：槓鈴負重深蹲
動作2：器械坐姿舉腿
動作3：器械負重深蹲（哈克深蹲）
動作4：器械坐姿舉踵
動作5：器械負重直立提踵
動作6：騎人提踵
動作7：器械俯臥腿屈
動作8：器械俯臥腿屈
動作9：器械坐姿腿舉
—— END ——
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