榛子的做法有很多種，味道甘甜美味，已成為我們喜愛的食品之一，同時，吃榛子還能給我們的身體健康帶來一定的好處。那麼你知道
吃榛子有什麼好處嗎？一天吃多少合適？孕婦能吃嗎？
一、吃榛子有什麼好處
2、對於孩子和孕婦而言，榛子能強壯體魄，促進生長髮育，榛子的含磷量為諸果之首，磷是人體構成骨骼、牙齒的主要成分。此外，榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅，對於增強體質，抵抗疲勞，防止衰老都非常有益。還有殺蟲，治小兒疳積作用。常食榛子有益於兒童的健康發育。
3、對於各類人群而言，吃榛子可以明目健腦，增強記憶。榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康，促進消化系統功能，增進食慾，提高記憶，防止衰老。
4、吃榛子還有減肥功效，榛子含有豐富的蛋白質、纖脂素、維生素和礦物質，儘管是著名的高脂肪食物，但其實它們並不一定會讓你貪吃的你長出討厭的肉肉來，它們甚至還能起到意想不到的減肥作用。
5、吃榛子還有提高視力，對於每天坐在電腦前工作的白領來說，多吃點榛子等堅果，不但可以增強面部肌肉的咀嚼能力，還進而起到提高視力的效果。
二、一天吃多少榛子合適
《中國居民膳食指南》一書有建議，正常人每週進食的乾果的平均量不宜超過50g(50g是果仁的淨重)，因此，榛子的一天進食量不宜超過20g，即每天食用15~20粒為宜。
三、榛子孕婦能吃嗎
能吃
對準媽媽的好處：榛子口感好，有嚼頭，且有天然香氣，有增進食慾的作用。豐富的膳食纖維可以防治便秘和消化不良，VE能夠抗衰老、潤澤肌膚。但準媽媽每次食用不宜超過20粒，肝功能、腹瀉者需忌食。
對胎兒的好處：榛子富含基酸、不飽和脂肪酸，準媽媽適量補充，能增強母子的免疫力，對胎寶寶腦部的發育大有好處。豐富的鈣、磷、錳元素，有利於胎寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發育。
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