竖屏观察
随着人们物质生活条件的逐渐改善以及保健意识的不断增强，越来越多的人开始长期服用形形色色的保健品，希望借此维护身体健康，减少疾病的发生。然而，这些保健品真的有保健作用吗？在近年来国外所完成的多项随机化临床试验中，
多数研究表明对于没有营养缺乏的人群来讲，补充维生素与矿物质并无明显益处。不仅如此，有些研究发现若不存在营养缺乏，过量补充这些所谓的“保健品”或“营养物质”（如b-胡萝卜素、叶酸、维生素E、硒等）可能会有害处，有可能会增加死亡率、癌症以及脑出血风险。在饮食方面有一个简单道理：身体缺少什么才需要补充什么，不缺不要补，补多了不仅无益、反而有害。日常市售的所谓“保健品”，多数没有肯定的保健作用，不要迷信这些东西。中国商店卖的东西如此，从美国、日本、欧洲高价买回的东西同样如此。
健康人谁需要补充维生素与微量矿物质？
1. 孕妇：补充小量叶酸与孕期维生素；
2. 新生儿与儿童：哺乳期婴儿在断奶前补充维生素D，4-6个月内补充铁剂；
3. 中老年：部分人可能需要补充维生素D、B12和（或）钙剂。
哪些患者需要补充维生素与微量元素？
1. 减肥手术后患者：补充脂溶性维生素，B族维生素，铁、钙、锌、铜制剂，或多种维生素与多种微量矿物质复合制剂；
2. 恶性贫血患者：维生素B12；
3. 克隆恩氏病、其它炎性肠病、乳糜泻患者：铁剂，B族维生素，维生素D，锌，镁；
4. 骨质疏松或其他骨骼疾患：维生素D，钙，镁；
5. 老年性黄斑变性：抗氧化维生素、锌、铜；
6. 长期应用以下药物：质子泵抑制剂（补充维生素B12，钙，镁）；二甲双胍（补充维生素B12）；
7. 限制饮食者：补充多种维生素与多种矿物质，维生素B12，钙，维生素D，镁。
需要注意的是，是否需要补充上述维生素或矿物质，需要在医生指导下决定，自己不要随意购买服用。
目前各式各样的商业广告泛滥，往往把这些保健品说的天花乱坠，提醒大家不要轻信。好好吃饭、饮食多样化、多吃水果蔬菜、增加运动是最可靠的保健措施。
郭艺芳心前沿
保健品的定义国家有明确界定，通俗地讲，实是各种具有不同性能的功能性食品。诸如“增强免疫”、“抑癌生长”等，确均此说有据，经多次体内外动物实验证实。既然如此，为何又不能按药物对待，区别又在哪里？其关键的区别是此类功能并未通过正规药物审批的要求，在人体得到证实。众所周知，举凡任何一种药物，必须具有三个基本条件，一是临床有效，二是毒副作用可耐，三是质量可控制。
保健品能否发展成药物，这是大家关注的另一热点，一部分或大部分原因已如前述。不少研究者或开发商也均希望能将某些保健品开发研究成为药物，但或因临床未能证实其疗效，或因毒性偏大，人体难以承受，或因经费不足，无法进行更进一步的临床深入研究而作罢。国外一般开发成一种能上市的新药须历时10 余年，花费也达2亿美元以上。正因药物开发的周期甚长，前期研发的经费投入也颇大，国外的一些大药厂也感不胜负荷，以致近年来纷纷合并，以充实新药开发参与市场竞争的能力。国内数十年来，自行开发的新药寥寥无几，其因也盖出于此。以致就目前的情况而言，绝大多数保健品难以发展成药物实属非不愿乃不能也。尤其一旦成为药物，国家就要进行严格的质量控制，不定期地进行抽查，以保证质量。而保健品就无此类严格的质控制度，一般只要无毒，对人体无害即可。因此，在目前追求利润的市场经济背景下，急功近利者比比皆是，也何尝不存在“乃不愿也”的情况。
康复汇
保健品有必要吃么？
看看人民日报给出的答案：
什么是保健品！
需要明确的是：保健品是食品！食品为什么比药品疗效还好？卖的还贵？？？
但是！
现在的中国人都保健品当成药品，被广告宣传出来的神奇功效所吸引。
只要你去过药店就知道，买个维生素C，药品的只要2块，而保健品维生素C要上百块。保健品甚至比药卖的还贵，但是这依然有人买单。巨额的广告宣传和巨大的利润空间，已经形成了产业链。
如果你或者你的家人还在花大价钱买保健品，那就尽情的买吧！最后这张图送给你！
医学江湖
需不需要吃保健品要因人而异，不能一概而论。大多数人靠日常饮食就能满足营养需要，但是有些人在生命的特殊阶段，在均衡饮食的基础上，还需要额外摄入一些保健食品来满足身体的需要。
保健食品是具有特定健康功能的食品。其原料有些是维生素、矿物质、蛋白质等营养补充剂，有些是特殊的食品或中药材，大多数保健食品是由多种原料复合配制的。
什么样的人需要吃保健食品呢？
1.营养素缺乏的人，比如患有坏血病、癞皮病、脚气病等因营养素缺乏引起的疾病，针对性补充缺失的营养素会停止疾病的发展和修复损伤。
2.育龄妇女，为了降低婴儿神经管缺陷发生的风险，建议服用叶酸补充剂。研究表明，叶酸补充剂比天然食物中的叶酸更有效，前者的效果是后者的1.7倍。
3.
4.新生儿，特别是剖宫产的新生儿，通常要补充维生素K，有效预防维生素K缺乏性出血症的发生。
5.婴幼儿，维生素D缺乏会损害骨骼的矿化，各国权威机构都建议婴儿出生后开始补充维生素D。
6.严格素食者、老年人，严格素食者由于饮食结构的特点，需要补充维生素B12，维生素D、铁等营养素。老年人由于咀嚼、消化功能减退、营养素吸收或代谢效率低等因素，容易缺乏维生素B12、维生素D、钙等营养素，需要适当补充。
7.减肥人群，日常饮食吃的太少，很容易引起营养素的缺乏，建议服用一些维生素矿物质补充剂。
8.大型手术、大面积烧伤或有外伤恢复期间的人 ，需要额外的营养素比如蛋白质粉等，帮助组织再生。
9.艾滋病或其他消耗性疾病的人，营养物质入不敷出，需要额外补充一些营养素补充剂。
事物都具有两面性。保健品看似对人有益，不少食用者也感觉不错，但是迄今为止，市面上几千种保健品的效果似乎都缺乏权威的可信数据。至于广告宣传的那些治病救命的实例和数据，早就是国家有关部门严令禁止的宣传内容，缺乏可信性。
专家认为，平素健康状况不错的人，基本上不必用什么保健品，调理好一日三餐就可以了。是否需要进补，最好咨询营养专家和医生。中医讲究滋补，但也首先要求明白机体缺什么，了解机体阴阳虚亏的实际情况，阴虚的，滋阴;阳虚的，壮阳;气虚的，补气;血虚的，补血，不能不问青红皂白，随意乱补。盲目食用保健品、过度滋补往往南辕北辙，适得其反。另外，食用保健品应该有个度，否则，极易产生相反的效果，使人患上各种疾病，甚至导致癌症!
如今，维生素是人们进补的热门产品，各种维生素广告铺天盖地，许多人因此迷信维生素的功效，不管是否需要，滥服乱用，不少人补充不当，引起中毒。其实，只要饮食正常，绝大多数人根本就不需要补充维生素。超量服用会扰乱人体新陈代谢过程，破坏氨基酸的合成，导致精神失调和心理障碍等等，还会增加患病的危险性。‘
39健康网
是否需要保健品，要结合自身的饮食习惯和饮食结构，如果本身饮食不均衡，经常在外就餐，那么三餐也不是按时吃，那确实是需要一些营养补充剂来补充的。
一些特殊人群，是要通过额外的食品补充剂来补充营养，如孕产妇，老年人。
《中国居民膳食指南2016》推荐孕妇在备孕前3个月就开始补充叶酸400~600国际单位。那么叶酸可以帮助预防胎儿出生神经管畸形，有利于胎儿健康。同时叶酸的缺乏，可能会引起巨幼红细胞贫血，叶酸广泛存在于我们食用的食物中，一般人群是缺乏叶酸的现象比较少见，只是在备孕和孕妇以及哺乳期中，需要的叶酸量比较大，要通过营养补充剂来补充。
维生素D的缺乏现在很普遍，尤其是北方的时候日照时间比较短，皮肤裸露在外被太阳照射的时间短，所以需要额外通过制剂来补充维生素D。如果是孕妇或者是儿童，维生素D的需要量增加，而儿童最好不要长时间暴露在日光下最好是通过食物营养补充剂来补充。
现在一些上班族，每日的食物不均衡，经常吃一些外卖，高油高盐营养素缺乏，肉类吃的比较多，蔬菜和水果反而吃得比较少，那么这样的白领一族最好通过复合维生素制剂来补充每日所需要的维生素和矿物质。
老年人由于消化系统机能退化，食欲下降，营养素吸收率降低，而营养素的需要量却有所增加比如成人的钙需要量是800毫克每天，而老年人则需要1000毫克每天。单纯的通过食物来补充很难达到每日营养素需要量，所以也是最好用时尺膳食补充剂来补充营养。
如果一般人群可以做到是均衡食物，食物多样性的原则，即每天吃12种食物，每周使用25种食物，而且注重锻炼的话，主动运动6000步以上，保证足够的户外运动时间，有良好的饮食习惯和生活习惯，就不需要额外的保健品来补充。
高级营养保健师
王兴国营养特训班5期学员
营养百事通
经常有患者/家属/亲戚/网友问同一个问题：“我该不该吃点XXX？”
我大概分了一下类
1. 最保守是与天地万物四季有关，比如“最近好湿，我该不该吃点‘一吃就干洗衣机都甩不出水丸’”
2. 升级版是自己给自己诊断，比如“我最近好像气虚的很，是不是该点‘超级健壮牛都打不赢胶囊’”
3. 究极进化版是感觉能返老还童的保健品，“我觉得老的好快/身体不好，该不该吃点‘寿与天齐美少女’？”
（保健品名字太多实在记不到用想象力代替）
作为临床医生，我只想告诉大家
有病吃药，没病吃饭！
保健品能做到的，你正常饮食规律作息加强锻炼保证效果更好
如果你做不到以上，很遗憾的告诉你，吃再多保健品也保不到健康
你不能一边抽烟喝酒熬夜一边指望保健品能逆转乾坤
这个时候保健品唯一的功能是让你觉得自己健康了一些
药品能做到的，保健品做不到，不然他就不叫保健品了
希望大家捂紧钱包，理智一点！
还是把健康寄托在自己的手、嘴、腿上更实际一些…
医学界作者 李土豆
医学界儿科频道
保健品如今可以说比较火热，您看一下孕婴店的销售情况就能了解。而成年人的保健品市场则主要倾向于老年人，如今的老人温饱问题已经解决，手里也多少有点退休金，这个时候更多的是追求健康，因而也把目光放在了保健品上。保健品，是否有必要吃？
保健品要不要吃，主要是看我们日常的饮食情况。不同年龄阶段身体状况不同，所需要的营养素也不相同，因此保健品要因人而异，不能直接否定保健品。
老年人
老年人的身体状况大不如以前，其胃肠的消化功能减弱，尤其是大部分老年人普遍存在牙口不好的问题，很多食物因为难以咀嚼而只好放弃。蛋白质是我们身体最基础的物质，老年人更需要蛋白质，尤其是优质蛋白质的来源主要是肉、蛋、奶等动物性食物。但是老年人对于肉类只能望而兴叹，这个时候其需要的优质蛋白只能从蛋白质粉中获取一部分来补充。
婴幼儿
婴幼儿在出生后身体所需要的大部分物质主要是来自于母乳，但是有些营养素也难以从母乳中获取，比如维生素D。维生素D的主要获取来源是通过阳光照射或者吃一些含维生素D的食物，但是婴儿太小，只能通过服用营养素补充剂的方式来补充。
营养素缺乏者
很多人因为饮食结构的问题，出现了某些营养素缺乏症的表现，这个时候单纯从饮食上来调理已经难以满足自身的需求，只能通过膳食营养素补充剂的方式来补充。比如素食主义者，饮食中往往会缺乏优质蛋白的摄入量，尤其是维生素B12，主要是在动物性食物中含有。如果身体中缺少维生素B12，就会出现身体疲乏无力、手脚经常出现发麻或刺痛感等等，这就需要您在调整饮食结构的同时及时补充维生素B12。
保健品并非洪水猛兽，合理使用可以弥补身体中某些营养素的缺失，只不过在购买的时候需要选择大的厂家，并且要有蓝帽标志，尽量从正规渠道购买。
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王桂真营养师
根据实际情况因人而异吧 。
对于正常饮食的人来说，并不是一定要吃，因为只要做到均衡饮食以及合理膳食，就完全可以满足日常的营养物质所需了。但对于一些特殊人群而言，可能就需要服用保健品，来补充身体所需且无法通过正常饮食获取的营养物质了。
如果用一句话来概括就是，身体缺就吃，身体不缺就不吃。
那么，有哪些人需要适当食用保健品来补充营养物质呢？
1、营养素缺乏者，比如患有坏血病、癞皮病、脚气病等因营养素缺乏引起的疾病。
2、减肥者，减肥的人由于日常饮食吃的太少，很容易引起营养素的缺乏，因此需要补充维生素与矿物质等。
3、孕妇，孕妇为保证身体机制正常运行，需要补充小量叶酸与孕期维生素。
4、新生儿与儿童，在断奶前应适当补充维生素D，并在4-6个月内补充一定量的铁元素。
5、中老年，部分中老年人需要补充维生素D、B12以及钙元素。
6、素食者，素食者由于饮食结构的特点，需要补充维生素B12，维生素D、铁元素等营养物质。
公共食谈
虽然我是营养师，但我的回答是，
虽然我坚信存在即合理，但正常人如果能保证健康饮食，作息规律。所谓的保健品其实就是安慰剂。吃好饭，所有的营养都足够了。多出来的那些营养你要干嘛？
尤其是很多时候你都不知道你所买的所谓的保健品对自己有什么用。就是听卖保健品忽悠买的，尤其是老人，和孩子妈妈。被忽悠的太多了，很多时候该买的不买，而不该买的买了一堆，只要卖东西的会吓唬人，而且那东西至少吃不坏（吃多了的不算，事实上真有吃坏的）。所以合理饮食，养成健康的习惯才是真的。
那什么人需要呢？
生活习惯有问题的人，比如我，长期不见阳光，整天不是办公室就是在看书和写东西等。那我的维生素D就会不够。要额外的补充，这个时候呢，我就会买一些维生素d。嗯，每个月的花费肯定不超过十块钱。其他的对我没用，那我就不买。
处于特殊时期的人，比如孕妇阶段。事实上的，孕妇阶段的营养也是通过正常的食物也可以搭配出来，但是很多人不懂，就做不到了。这时需要找专业营养师，根据自己的习惯去安排。
营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）
