精子對於男性來說可謂是非常重要了，特別是對於即將備孕的家庭來說更是重要，只有健康的精子才能提高備孕的成功率，孕育出健康的寶寶；但是現在由於工作壓力增大，生活節奏加快，很多男性的精子出現亞健康的問題，特別是生活中的一些不良習慣更是對精子造成嚴重的傷害，今天我們就一起來了解一下精子“殺手”排行榜。
精子“殺手”排行榜有哪些。
1、煙和酒是關鍵：菸酒中含有大量的尼古丁和酒精，和酒精和尼古丁則是危害精子的頭號“殺手”，研究發現，尼古丁和酒精會抑制精子的生長髮育，導致精子出現畸形，數量變少，嚴重的話則會導致精子被殺死。
2、桑拿溫泉是幫兇：泡溫泉和蒸桑拿對於很多男性朋友來說是一件很舒服的事情，熟不知經常性的桑拿、泡溫泉則是會損害精子的質量：陰囊是睪丸的“溫度調節器”，其溫度比體溫通常低1-2攝氏度，如果溫度過高則不能生產精子。
3、要遠離輻射：現在很多人的工作都是面對這電腦，再者手機都是放在褲袋裡，這樣就會導致精子收到輻射，抑制精子的生產，長期下來則會導致精子染色體損害或斷裂，以及引起精子染色體變畸形。
4、毫無節制的房事：精子的生產是以三天為一個週期，如果頻繁的行房則會導致精子生產跟不上，精子數量減少，容易導致不育。
5、缺鋅危害大：據報道，精子活力低下患者精漿中每毫升的鋅含量為70．31±25．28微克，而精子活力正常的男性精漿中每毫升鋅含量則為87．58±59．88微克，差異明顯，說明鋅與精子活力密切相關。
養精子吃這些食物。
1、核酸豐富的食物
牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等，核酸既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。
2、含鋅豐富的食物
主要存在於海產品和動物內臟中，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子質量下降。
3、維生素E
主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活動度。
養精補鋅是關鍵。
鋅是睪丸內生產精子所需要的原料，只有體內有足夠的鋅元素才能生產出更多的精子，因此在備孕養精的時候要補充適當的鋅元素；補鋅推薦新.希*寶片。
《現代醫藥衛生》中說到，新希*寶.片成分中含有的蛋白鋅能快速的被人體吸收，而且活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而能很好補充體內的鋅元素。
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