只為等一個對的人
很多人認為只要體重減輕了，自己的減肥就成功了，我覺得有這種想法的人實在太天真，如果是百分百的有效，為什麼會有人反彈！其實真正的成功減肥還需要後期的鞏固和保養。這裡就不得不老生常談瑜伽的功效了，在你快速瘦身後練習瑜伽可以起到鞏固作用，還能使你的皮膚恢復彈性，對全身進行塑身，讓你的曲線更明顯。
1、三角扣手式
↑瘦並不代表你就減肥成功了，人體主要的組成部分就是水，所以體重減輕也可能是身體水分流失造成的。
體式詳解：山式站立，右腳向右邁一步，距離大於髖部。右腳向外側旋轉90度，左腳向內側旋轉75度，上半身向前向下傾斜，腰部向左後方轉動。右手繞過右腿和左手相交。
2、牛面式變式
↑所以我們要從根源上改變假象，這個方法就是對身體進行鍛鍊——瑜伽。
體式詳解：金剛坐式進入，小腿前側和腳背要保證貼地。背部後彎，右手肘支撐身體，腹部用力，臀部向上抬起。左腿抬起，左腳趾踩在右腿外側地面上。
3、蹲式
↑瑜伽是很優雅的運動，為我們避免了狼狽。在練習它時你需要一個安靜的場所，比如你的臥室。
體式詳解：山式站立，雙腳向身體兩側打開，距離與髖同寬。膝蓋彎曲，髖關節向外打開，身體重心下移。雙腳腳跟抬起，腳尖支撐身體，上半身向前傾斜，背部平行地面。雙臂在胸前兩手交叉，雙手做智慧手印。
4、肘倒立
↑瘦後我們練習瑜伽有很多好處，不僅能保持身材，你也會更健康。
體式詳解：倒立體式也可以從下犬式開始。小臂外側、內側相貼，手掌相對合十。腳趾蹬地，雙腿伸直向上抬起，身體呈標準的肘倒立式。腰部繼續後彎，右腿保持姿勢不變垂直地面，左腿膝蓋彎曲，左腳踝外側放在右腿上。
女人需要保養，尤其是對身體投資。瑜伽可是免費的保養神器，練一年二年…五十年，直到你七老八十也能動如脫兔，心不老，人會更年輕。
練瑜伽體式
隨性的薇薇
減肥三個月其實並不叫減肥成功，真正的成功要要保持長達一年甚至幾年之上才可以。想要減肥不反彈，除了能像親說的保持運動和飲食方面的控制，其實心態才是最重要的。
1.要有一個“瘦子”的思維。即對吃不會特別忌口，想吃什麼東西也會買來吃。但是真的是高熱量高脂肪的頂多也就是吃一口兩口就算了。能有分辨食物的熱量和油膩程度的敏銳的感覺，能控制自己對吃的慾望。
2.要有一個“瘦子”的日常活動方式。一般來說，身材維持的好的人，雖然不一定愛運動，但是肯定也不是每天都坐在某個地方一動不動的。總是會在一個小時左右的時間，能起身走走轉轉。要知道久坐的危害其實比不運動的危害還要大，想要身體的代謝全天候的保持旺盛的狀態，就不要久坐，記得多起來活動活動。
另外要記得保證足夠的睡眠不熬夜，有了這幾種觀念，想復胖都很難哦~
跑步的胖紙
其實減肥成功後的維持期 其實是減肥最重要的時期了 因為 在這個時期的人 往往找不到平衡的那個點 就是不敢多吃 多吃還怕胖 繼續下去 體重還會掉 減肥也千萬不能減到低 減到低代表 你一輩子就要吃你減肥時期吃的食物 而且運動還不能停 但是運動本身是很好的 就算你減肥結束 也希望你能堅持運動 在這個時期 就算復食的時期了 你可以緩慢的增加 飲食中 碳水佔比 和脂肪佔比 體重絕對會有所增長 因為碳水只要增加 糖原鎖水 體重一定會增加 但是要放心 增加的是水體重 你只有通過長時間的觀察自己的體重是否增長 來不斷的調整自己的飲食 記住這是個很讓人心煩的過程 但是也是你必須要經歷的過程 當然還有一種方式 繼續保持你現在健康的飲食習慣 運動習慣 如果體重還會掉 你可以每週 給自己一個放縱自己的機會。這樣同時滿足自己的食慾 也可以保持良好的身材。加油。
0043896391
保持的話 可以保持1+6 六天按照平時吃 一天輕斷食 就是原來減肥時的食譜 可以做到1、記錄斷食日日記2.尋找志同道合的朋友 親密關係的人與你一起輕斷食不僅減肥而且關係更親密3、預先準備輕斷食的食物4、檢查食物卡路里不超過500大卡 男性不超過600大卡 若有反彈 可以採取5+2 方法
行走的溫泉蛋
這樣的方法減下的“肥”，並不能長久保持。
仔細一數七個字
3個月反彈的概率還是很高的，最起碼堅持5個月，人體的代謝週期是98天，你要讓細胞忘記你胖的樣子，還有堅持運動，保持飲食習慣，不能暴飲暴食，反正要做一個自律的人，我減肥2年，減重30斤，一點都沒反彈
