“腰为肾之府”，人的两肾在腰部之内，而长期从事坐位工作的人腰部容易劳损，久而久之影响到肾脏功能。
有这四种坐姿习惯的人，腰都不太好！
伤腰习惯1：身体前倾
- 身体前倾时，腹部及腹部大血管会受到压迫。而且坐着时，脊柱承载150%的压力，但坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载250%的压力，非常的伤腰！
伤腰习惯2：椅子只坐一半
- 臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空......这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，容易引起腰背痛。
伤腰习惯3：盘腿/翘腿坐
- 长时间地盘腿坐或者翘腿坐，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。
伤腰习惯4：窝在沙发里
- 坐在质地柔软的沙发里，人的背部容易拱起，腰部肌肉会受到牵拉，腰肌容易疲劳，引起腰痛。
- 【判断方法】：平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半是否出现疼痛难忍的情况？
如果出现疼痛难忍的情况，暗示着你的腰不太好了，需要注意经常保养腰部了！
暖腰固肾，就练八段锦
中国传统锻炼腰部的方法很多，很多传统健身术都非常强调腰部活动。如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等，皆以活动腰部为主，这里提醒大家，带上护具，比如护腰带等之类的，锻炼时对身体更益处。
分享到:
閱讀更多 心一康 的文章
