營養海賊團

孕期貧血可導致胎兒生長受限、胎兒缺氧、早產的等，貧血還會損害胎兒腦發育，造成無形的、不可彌補的智力障礙。如果孕婦貧血，必須重視起來。數據顯示，我國孕婦缺鐵性貧血患病率為19.1%，其中孕晚期患病率更高達33.8%，是很常見的情況。

2001年世界衛生組織和聯合國兒童基金會診斷孕婦貧血的標準是：孕婦Hb＜110克/升，但國內大部分婦幼保健機構用來診斷孕婦貧血的標準是：孕婦Hb＜100克/升，我國的標準相對更寬鬆一些。如果是鐵缺乏高危人群，如如曾患過貧血、多次妊娠、長期素食或肉食不足的孕婦，則需要檢測血清鐵蛋白，即使Hb正常。

飲食補鐵的方式：多吃富含鐵且吸收率較高的食物，如瘦肉、豬肝、豬血等。同時為了提高鐵吸收率，吃維生素C含量豐富的食物，烹調時可再菜餚中加醋、檸檬等。選擇強化鐵的食品，如鐵強化麵粉、加鐵醬油。也可選用補鐵藥物，最常見、最廉價的是硫酸亞鐵，也可選用孕婦專用複合維生素礦物質，如愛樂維、瑪特納等 。

營養百事通

很多準媽媽在孕期的時候，多多少少都會出現一些這樣的徵狀：由蹲下站起來的時候，頭會感到暈眩，眼前短時間發黑，要穩住站一會兒才能恢復正常的感覺；比起其他人，面色蒼白憔悴，指甲和眼底的血色顯得不夠飽滿；相當容易疲憊和倦怠。

這些徵狀地出現，很有可能就是由於孕婦貧血引起的。

貧血對於女性來說其實並不陌生，可有了寶寶這件大事，任何問題都必然成為準父母們的熱切關注了。下面就讓我們就準媽媽常見的貧血問題做出解答吧！

為什麼孕期會容易貧血呢？孕之前從來沒有過貧血記錄，懷孕之後卻已經輕度貧血了。

一方面，在懷孕的時候女性體內的血容量會較孕前平均增加30－45％，中等體格的女性平均增加1500毫升。但是，血液中紅血球的造血量卻跟不上血液總量的增加，從而形成了血液中水分偏多的狀況。即醫學上講的生理性血液稀釋，也就出現了我們通常所說的生理性貧血。血液被稀釋了，紅血球中用來攜帶氧氣的主要成分血紅蛋白也就相對減少了，而血紅蛋白的組成基礎是鐵元素，因而也被稱為缺鐵性貧血。

另一方面，肚裡的寶寶正是靠著從媽媽身體裡獲取營養而不斷成長的，這其中，鐵是特別重要的微量元素。懷孕時母體的營養成分都是以“寶寶優先”為原則被選擇和吸收的，大多數媽媽出現輕微貧血徵狀的主要原因，就是被寶寶優先吸收拿走了鐵。所以，如果按照孕前的水平攝取含鐵食物，就可能出現貧血。通常從孕中期，也就是20～24周左右，出現缺鐵性貧血症狀的孕婦就開始變得多了。

既然寶寶的營養總是能夠得到滿足，孕期的貧血是不是也就沒有什麼大不了的了？

因為胎兒是“優先吸收”大部分營養的，準媽媽就可能會認為貧血對於寶寶的生長髮育沒有太大影響。其實不然，在準媽媽輕、中度貧血時，母體耗盡自我滿足胎兒，如不及時補充，就只能消耗身體的儲存鐵，從而準媽媽就會發展到重度貧血，從而會影響胎兒的發育。一旦出現重度貧血，一方面補充鐵，糾正貧血需要一定的時間，另一方面準媽媽各種併發症就會隨之增加，對媽媽和胎兒都是非常危險的。因而醫生建議，孕6月開始除了日常飲食外，應額外增加鐵劑的攝入，以滿足胎兒生長髮育的需求。

準媽媽貧血的話，孩子出生後也容易貧血嗎？

缺鐵性貧血不是遺傳病，而且孕期營養成分是由寶寶優先吸收的，所以媽媽貧血是不會成為孩子貧血的原因。但是妊娠期嚴重貧血可能導致胎兒生長髮育受限、貧血等，出生後不及時糾正，可能出現孩子貧血。

多胎孕婦是不是要比一般的孕婦更加容易貧血呢？

不論是一胎還是多胎，媽媽的血液增加量都不會有太大差別的。只是如果肚子裡的胎兒多的話就會從母體攝取更多的鐵，所以多胎懷孕的媽媽出現貧血的機會就會更高。如果知道是多胎的話，就更加要注意補鐵。

孕中期以來一直都是貧血，這對分娩會有什麼影響嗎？

貧血的狀態下對失血的耐受性明顯下降，因此分娩時更容易出現失血性休克。同時，貧血帶給準媽媽的還有分娩時體力上的負擔和阻礙。因為貧血的產婦很快就會因為忍受疼痛而覺得疲勞，所以會很難達到對分娩有利有效的陣痛。從出現陣痛到生產可能會拖很長的時間。產婦如果因為貧血而導致分娩時體力不支的話，容易出現產程受阻，而需要做剖腹產。而且因為貧血的緣故，產程中容易出現胎兒缺氧，增加胎兒的併發症。

懷孕時候的貧血，是不是產後就沒有什麼影響了，並且能夠自動恢復正常了？

當然不可能就沒有影響了。首先，貧血的產婦分娩時就會過度疲勞，這對於產後體力的恢復有著很大的影響。分娩時的出血和產後惡露都會加重貧血的程度，影響產後恢復，尤其是剖腹產的媽媽，可能會出現子宮復舊不良、傷口癒合延遲等情況，甚至出現子宮感染，晚期產後出血等嚴重情況。

怎樣有效應對孕期貧血？食物是根本！

攝入充足的熱能：只有在能量充足的情況下，才能使包括鐵在內的各種營養素得到最充分的吸收和利用。

足夠的動物性食物：動物性食物中含有鐵及優質蛋白比較多。我們在選擇食物時不僅要看它的鐵含量，還要了解食物中鐵的吸收率。動物性食物中含有血紅素鐵，其吸收率遠遠高於植物性食物中的非血紅素鐵。血紅素鐵的吸收率在20%左右，大約為植物性食物中鐵吸收率的10倍。此外，植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纖維等也會影響鐵的吸收。所以，儘管黑木耳、菠菜中的含鐵量雖然較高，但不如瘦肉及肝臟中的鐵那麼易於吸收。

選擇含維生素C多的食物：如新鮮的蔬菜、水果等，維生素C可以有促進鐵的吸收，儘量保證每天都攝入。在注意衛生的基礎上，每週都應該有動物內臟如肝、腎、心等，常吃動物的血製品如豬血、雞血、鴨血等。

父母世界

並不是每個孕婦都會出現貧血的症狀。不過孕婦確實是容易貧血的人群。

各位想要當媽媽的準寶媽們，在備孕期間飲食上就應該開始做準備嘍。孕期3個月開始補充葉酸來預防胎兒神經管畸形；孕期保持適宜的體重，不胖不瘦標準體重剛剛好，同時適當多食用些富含鐵和硒的食物有利於成功懷孕哦。當然了，備孕時期不僅是寶媽寶爸也應該禁菸酒保持良好的心情，孕育健康寶寶。

貧血孕婦來補血

缺鐵性貧血，要看驗血單子上血紅細胞Hb110（g/L）。剛剛過標準值可以通過飲食補充避免貧血加重，補鐵最好的食物是：動物血、動物肝臟、動物肉。同時多吃些富含維生素C的蔬菜水果可以促進鐵的吸收。低於110最好遵醫囑，通過鐵製劑來補充有醫生開的最好了，自己買的話推薦購買藥準字的鐵補充劑（OTC）。

常見的鐵補充劑有：

1、硫酸亞鐵：每片0.3克，含鐵60毫克，用法：每次1片，每日3次，飯後服用。硫酸亞鐵是無機鐵，對胃腸有一定刺激性，可能會引起胃部不適、噁心、便秘等不良反應。 硫酸亞鐵是鐵製劑中價格比較親民的，就是最便宜啦。

2、有機鐵補充劑：不良反應稍小，常見的有富馬酸亞鐵（每片0.2克，含鐵66 毫克）、琥珀酸亞鐵（商品名“速力菲”，每片0.1克，含鐵35毫克，筱赧貧血就是吃的這種）、多糖鐵複合物（商品名“力蜚能”，每一膠囊150毫克，含鐵69毫克）、葡萄糖酸亞鐵（每片0.3克，含鐵34.5 毫克）。其中多糖鐵複合物不良反應最小，鐵吸收率相比其他鐵製劑要高，價格也是最貴的。

購買鐵製劑的孕媽們可以根據自己的情況來選擇是和自己的補鐵製劑。

不推薦單純通過植物性食物來補鐵改善貧血，像是網上流傳最多的：紅棗、紅糖、紅豆等。植物中的鐵人體吸收率極低，紅棗可以作為日常零食來食用；紅豆粗雜糧可以替換部分主食。

巨幼紅細胞性貧血，可以通過補充葉酸和維生素B12來補充，孕婦本身就要每日補充葉酸，額外要注意補充維生素B12。備孕前三個月，每日補充葉酸400ug。富含葉酸的食物有：動物肝臟、綠葉蔬菜、水果和堅果。維生素B12只存在於動物性食物中，植物性食物只有發酵製品中含有微量，所以如果是素食媽媽備孕開始建議改變飲食習慣適量吃些肉類，如果是宗教信仰的要額外注意膳食結構，可以通過補充劑來避免維生素缺乏。

營養師筱赧

很多準媽媽在懷孕期間，多數會出現不同程度的貧血，其發生原因與營養不良有密切關係，其中絕大多數孕婦屬於缺鐵性貧血。缺鐵性貧血的危害可大可小，但都會對寶寶造成一定的影響，因此準媽媽如果孕期有貧血的症狀，則要及時地補血，那麼孕婦貧血吃什麼補血最快呢？下面我們一起來了解！

孕婦貧血吃什麼補血最快

孕期貧血是常見的現象，許多的孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。孕婦貧血不但會影響孕婦本身還會影響到胎兒，那麼孕婦貧血吃什麼補血最快呢？下面我們一起來了解！

首先，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。

其次，多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

孕期補血，最好是在飲食中多攝取一些補鐵的食物，以保障孕期營養均衡，如果食補無改善，孕婦血色素仍繼續下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補鐵片。在此也要提醒各位準媽媽，孕期應避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質的吸收。

孕婦貧血喝什麼湯好

懷孕期間，一些孕媽媽會出現貧血的情況出現，除了在平時的飲食中注意補鐵補血之外，還可以通過一些補血的湯品來補血，那麼孕婦貧血喝什麼湯好呢？下面我們就來了解一下。

一、當歸生薑湯

當歸30克，生薑6克，羊肉100克，煮湯食用。這個比較適用於冬季血虛有寒者。

二、糯米山藥粥

糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克，先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最後將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。

三、菠菜羊肝湯

菠菜60克，雞蛋2個，羊肝100克，薑絲、鹽各適量。將菠菜洗淨，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入薑絲、鹽，打入雞蛋臥煮。日服2次，經常食用。治貧血療效顯著。

四、鴨血雞肉湯

母鴨1只，去毛及內雜物，洗淨，與當歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。先用旺火燒，然後改文火煨至鴨肉熟爛，去當歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調味，吃肉飲湯，每週2次。滋補養血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等症。

五、骨頭湯

取脛骨若干（豬、牛、前骨均可），洗淨，先煮1小時，去骨後加紅棗適量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天為1個療程。適用於貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效果。

孕婦貧血吃什麼水果

孕婦貧血，主要是由於人體對鐵的微量元素吸收不足導致，因此，平時應該補充富含鐵成分的食物，蔬菜瓜果是最天然的補鐵食物，那麼孕婦貧血吃什麼水果好呢？

對孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調節作用，如果能連皮一起吃，無論對於便秘或拉肚子都能有所改善。

櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，既能補血，對胎兒很有幫助。

對準媽媽來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但是也不能大量地食用，由於水果含糖量較高，如果過多攝入會導致妊娠糖尿病，因此，為了寶寶的生長髮育，孕媽媽也要適度即可！

孕婦貧血有什麼症狀

懷孕期間，很多準媽媽都會擔心自己會貧血，因為孕婦貧血對寶寶的影響是很大的？那麼孕婦貧血要怎麼辦呢？首先，我們就要了解貧血的症狀有哪些？

1、軟弱無力：疲乏、睏倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現的症狀。

2、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

3、心血管系統：心悸為最突出的症狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

4、呼吸系統：氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

5、中樞神經系統：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見症狀。

孕期貧血，不僅對準媽媽的身體有所影響，對胎兒的發育也是危害極大，因此，準媽媽在日常飲食上一定要多注意補充鐵劑，防止貧血！

孕婦貧血對胎兒有什麼影響

懷孕期間，肚子裡的寶寶是依靠從媽媽身體裡獲取營養從而不斷髮育成長的，鐵是最重要的一種微量元素，那麼懷孕期間，準媽媽貧血會對寶寶造成什麼影響呢？下面我們就一起來了解一下！

準媽媽輕度貧血對胎兒的影響不大，但是長期貧血會導致乏力、頭暈，進而也會影響胎兒的健康發育。

準媽媽中度、中度貧血對胎兒的影響則很大，胎盤供血供氧不足，會影響胎兒發育，胎兒出生之後會有個子小、理智差等情況，還會導致胎兒先天性貧血，而孕婦由於血液攜氧能力低，易導致胎盤缺氧，胎盤壞死、哽塞進而導致胎兒窒息，嚴重的甚至會出現早產、死產。

因此，準媽媽在懷孕期間有貧血的症狀一定要引起重視，及早地調理身體，可以通過日常的飲食來攝入鐵質，以防治缺鐵性貧血，保護自身和寶寶的健康！

泰博吉信魚

懷孕期間孕婦缺鐵是最常見的一種症狀，65%的孕婦在孕中期到孕晚期階段都會存在缺鐵性貧血，但是就因為常見，許多孕媽都覺得孕婦缺點鐵是正常的，並不是太重視，但你不知道的是，缺鐵的影響很嚴重。

對孕婦來說：輕者皮膚黏膜略蒼白，無明顯症狀。重者面色黃白，全身倦怠、乏力、頭暈、耳鳴、眼花，活動時心慌、氣急、易暈厥，伴有低蛋白血癥、水腫、嚴重者合併腹腔積液。而懷孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。

對寶寶來說：準媽媽患有缺鐵性貧血會影響胎兒的發育，影響胎兒鐵的儲備，可能造成寶寶出生後早早的患上缺鐵性貧血，嚴重缺鐵會損傷神經系統，影響嬰幼兒認知、學習能力和行為發育，可持續到兒童期，且是不可逆的損害。同時，缺鐵時會使寶寶的腸道有毒重金屬吸收增加，如鉛、鎘等，進一步造成危害。

但其實只要平時注意，上述狀況都是可以避免的：

1.孕期注意補鐵：通過服用一些補鐵補品來攝取，比如常見的鐵緣片。相比食物補鐵效果更好，有提升血紅蛋白的作用，能直接補鐵補血改善貧血。

相對正常的補鐵劑來說，鐵緣片溫和性較好，可以避免腸胃的刺激性。吸收也不比含鐵量很好的補鐵藥差。鐵緣片屬於以微量元素微量補充為理念，長期服用也不怕補鐵過猛或者過量。適合孕婦溫和安全進補。

2.日常飲食：除了鐵緣片的補充外，孕早期開始建議多吃富含鐵的食物，如豬血、豬肝適量吃，大概兩週一次就可以，豬肝不適合多吃。可以多吃豬瘦肉、牛肉、雞蛋、芹菜、南瓜、櫻桃、菠菜這些含鐵量比較高的食物。

3. 用鐵鍋做菜。蕃茄醬等多汁的酸性食物特別容易通過這種方式吸收鐵元素。

4.最後要注意的是，菠菜、豆製品和奶製品會降低鐵的吸收率。吃這些食物的時候，不要和鐵劑同時吃，否則會影響鐵的吸收

長命無絕衰丶

在懷孕之後，孕婦的身體開始負擔大小兩人的血液供給。為了滿足胎兒的成長，孕婦的血容量會逐漸增加。但是在血容量增加的過程中，血漿的增加量往往是紅細胞的三倍還多，因此血液容易被稀釋，孕婦可能會出現不同程度的貧血症狀。這種妊娠期發生的貧血現象比較常見，約有15%的孕婦會出現病症，又被叫做“生理性貧血”或“妊娠期貧血”。

這幾類孕婦要特別的留意，因為這幾類孕婦會更加容易的患上貧血症

1．在孕期孕吐比較嚴重的，或者本身胃口不是很好的準媽媽會更容易出現貧血；

2．還有兩次懷孕的間隔時間比較短；

3．懷的是雙胞胎或多胞胎，本身對鐵的需求量要比單胎多；日常攝入的食物中含鐵較少。

孕婦貧血會有哪些影響？

1．輕度貧血一般症狀不明顯，不過會有皮膚粘膜蒼白，可以通過血常規檢查發現。

2．較嚴重貧血容易疲憊倦怠，容易全身乏力，即使沒有做任何事情；會有頭暈，特別是久蹲站立的時候，頭暈目眩，眼前一片黑暗。

3．可能會出現呼吸困難、心悸、胸痛。嚴重貧血，心肌缺氧，可發生貧血性心臟病，在妊娠或分娩期易發生心力衰竭。

貧血孕婦要如何調養自己的身體？

1．多補充蛋白質，蛋白質的來源主要可分為動物蛋白和植物蛋白兩類。動物蛋白包括魚類、蝦類、瘦肉類、奶類等；植物蛋白包括豆類和堅果類等。

2．可以多補充鐵元素，鐵質的來源可分為動物、植物類和人工類三類。牛肉、肝臟、蛋黃、魚類等屬於動物類的來源。菠菜、髮菜、茄子、海帶等屬於植物類來源。而紅糖、芝麻醬鐵之緣等則屬於人工類產品。

3．多補充些葉酸，深綠色葉子的蔬菜、新鮮的水果、動物的內臟等食物都含有葉酸。其中，菠菜、西蘭花等蔬菜含量較高。不過孕期婦女對葉酸的需求量很大，光靠食物滿足不了寶寶，建議孕婦注意口服葉酸。