为了更快增肌，你应该以力量增长为目标，而不是以增大肌肉块为目标。
和大多数男人一样，你希望拥有发达的胸大肌、粗壮的手臂以及洗衣板一样的腹肌。但是，不要像很多健美运动员那样，长期依赖那些专门训练一个部位的单一关节运动的训练动作。你应该像其他项目的运动员一样训练。这样，你不仅能练出你所期望的体型，而且还能提高运动竞技水平、降低受伤危险、燃烧脂肪、变得更加精力充沛。
看看鸟巢里的田径运动员，他们的肌肉线条通常十分明显，但是他们并没有做成百上千的仰卧起坐、弯举和坐姿小腿提踵，健美体型是运动过程自然而然的产物。与把注意力仅仅放在增大肌肉块上不同，你应该把注意力放在变强壮上。这样，你就不仅能塑造出理想的体型，而且能带来的良好的副产品：专项运动竞技水平的提高。
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