夏天雨水足，因此空氣中的溼度都比其他季節要高，溼氣就容易進入體內，積累到一定程度時會導致脾虛。而我們的脾具有運水化溼的功能，若是脾虛了，運作功能發生異常，就會使體內的溼氣排不出去，溼氣加重。
出現3種現象，說明你體內的溼氣很重了！
一、臉上反覆長痘
人臉上痘痘多、愛出油，並且反覆長痘，除了內分泌的原因外，另外一大因素就是體內溼氣重，溼氣排不出去就會反應到臉上，對人的形象有很大的影響。有很多長期長痘的患者都反應，因為長痘整個人都沒有自信，心情壓抑，造成工作或學習各種不順。
二、大便不成形、粘膩
正常人的大便是軟硬適中的條形狀，若是發現自己的大便非常稀爛不成形，並且衝馬桶時發現會粘在上面不易被沖走，這就說明你體內溼氣太重了。
三、舌苔厚且有齒痕
對照著鏡子伸出自己的舌頭看看，若是看到自己的舌頭厚大，並且舌頭的邊緣有明顯的齒痕的話，也說明是體內溼氣重。
除此之外，溼氣重的人還會有臉色蠟黃、眼袋明顯、眼皮浮腫這些現象出現，所以有以上情況的人，想要得到改善，祛溼是首要。
照著2個方法做，將溼氣通通“趕走”
1、喝茶祛溼
生活中有很多食材都具有利尿祛溼的功能，為了增強祛溼效果，中醫將這些食材搭配出了一個藥食兩用的祛溼茶方——綠竹葉薏仁茶
所需食材：綠竹葉（淡竹葉）5g、薏米仁10g、芡實10g、赤小豆10g、馬齒筧5g、槐米5g
做法：將薏米仁用砂鍋炒成微黃色，再將薏米仁、芡實、赤小豆用冷水浸泡1小時後，一起放入鍋中熬煮，先用大火燒開後轉小火煮，半小時夠再將綠竹葉、馬齒芡、槐米同時放入，繼續小火煮20分鐘過濾後即可飲用。若是覺得煮茶麻煩，可以到市面上買現成品的茶包，平時話5分鐘泡一泡，方便簡捷。
功效：
綠竹葉：中醫認為綠竹葉味甘、淡，性寒，有降火清熱、消腫利尿、祛溼的效果；
薏米仁：具有水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿的作用；
芡實：可益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶的功效；
赤小豆：與紅豆不同，赤小豆具有利水消腫，解毒排膿的作用；
馬齒莧：有清熱利溼、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用；
槐米：涼血止血，清熱瀉火，緩解溼氣中引起的上火、痘痘、便秘。
經常飲用此茶，能夠慢慢將體內溼氣排出，強健脾胃。堅持飲用一段時間，可在一定程度上改善溼熱的體質，起到養生保健效果。因溼氣重引起的痘痘、大便粘膩、舌苔厚等問題也會得到改善，並且越喝皮膚會越好。
2、運動排溼
溼氣重的人每天都要堅持適量運動，不但可以緩解日常的工作學習壓力，還能排出體內的溼氣。經過調查研究，運動量少的人中有80%以上體內溼氣都比較重，身體懶惰成性，引發肥胖、便秘、精神狀態不佳等症狀。運動排汗除溼後，身體會明顯感覺清爽許多，所以，溼氣重的人不可以偷懶，要多運動。
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