高溫來了，為了降溫防中暑，大家要麼跳進涼涼的泳池裡，給皮膚降溫;要麼就是把涼涼的飲料灌進肚子裡，一解灼熱的內臟和焦躁的心情。這恐怕是夏季養生最大的誤區了。河南省中醫院呂沛宛提醒：暑溼最“傷人”，淤積體內，不僅讓人氣虛，無精打采，還會造成消化不良。所以會導致一個奇怪的現象：冬天真正著涼感冒的人不多，到了夏天卻比比皆是。因此，古語有云“千寒易除，一溼難去”，防暑先要祛溼。
這六種食物最祛溼，很多人不知道！
1、蘆筍：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
2、冬瓜：
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
3、茼蒿
中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以，雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
4、芡實
芡實是滋補性強的食物，能健脾祛溼、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優勢。在蘇東坡的養生之道中，就強調吃芡實。
5、黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。
6、陳皮
中醫認為，陳皮有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥溼化痰之功。《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：“橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。”陳皮泡水能消除腸道積氣，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。
能祛脾溼的食物還有很多，如小米、胡蘿蔔、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中，我們要多吃這類食物。
中醫建議日常可以用麻仁，梔子，人參，冬瓜，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗等20味中藥製成冬菊火麻茶，每天早晚喝一杯，能祛除體內溼氣，還能健脾養胃，清熱排毒。
另外，想要完全去除體內溼氣，日常應該多運動，運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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