如果人体的血脂太高，往往会影响血压的平衡，而且会导致消化系统以及泌尿系统的正常功能出现异常。大家可以了解一下下面各种降低血脂的食物和方法，从而调节血脂。
哪些食物可以降血脂？
1、姜汤
姜含有丰富的生姜醇和姜烯酚，这些物质都能够有效降低胆固醇，避免血脂升高的问题。具体的做法是将晒干的姜磨成粉末之后，放入热水中泡五分钟，即可喝下。制作方法十分简单，而且效果也很理想。
2、何首乌茶
能够提升人体免疫能力，促进造血的功能，还能够达到降脂保肝的功效，如果经常喝何首乌泡的茶，还能促进血清中总胆固醇的减少，大大降低β脂蛋白的含量，预防动脉血管的症状，减少高血脂症的风险。
3、菊花茶
富含类黄酮及菊甙，胆碱，小蘖碱等，可以达到扩张冠状动脉的作用，降低人体的胆固醇和血脂的含量，非常适合中老年人以及血脂比较高的患者。
4、甘蓝
有大量皂苷，可以清除人体的血液胆固醇、甘油三酯，降低人体血脂的含量。同时还能强化血管功能，预防动脉血管硬化的症状。
怎么才能快速降血脂？
1、提倡适量饮茶
茶叶中含有非常多茶酸，能够促进血管的柔性，减少血管中附着在血管壁表面的毒素，比如脂肪等，可预防血管硬化，也能清除血管中的堵塞物，血栓等。
2、适当运动减肥
如果身体过重，脂肪会非常高，容易导致血压增高，从而形成一系列的心血管疾病。为了避免血脂过高的现象，大家在平常应该要控制好自己的体重，适当锻炼身体，这样才能促进稳定血压，也能降低人体内的脂肪含量。
3、戒烟忌酒
香烟中含有大量的尼古丁和焦炭等等有毒的物质，如果进入到人体，很容易导致血管收缩，心脏的跳动加快，也很容易出现血脂增高的现象。另外如果过度喝酒，容易导致肾脏功能退化，而且会破坏肠胃，肝脏等等多个器官的正常功能，影响内分泌的调节，常常出现多种血脂异常的表现。大家平常应该要更加重视抽烟喝酒的危害，调整好自己的生活习惯，尽量远离烟酒。
以上介绍的内容就是降血脂的方法和有效的降血脂食物，大家如果想要控制血脂的水平，那么可以吃降血脂的食物以及掌握有效的调理方法，让血脂更加平衡。
閱讀更多 39健康網 的文章
