春季感冒多發如何預防？
由於春季早晚溫差大，早上穿棉襖、中午穿T恤；稍不注意就可能受涼、感冒。再加上北方春季天氣乾燥，易於滋生流感病毒。面對著兩重威脅，原本就體質虛弱的糖尿病人如何提高免疫力，避免感冒呢？
1、充足睡眠
研究表明，睡眠時間短、宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。
專家介紹，在傳染病高發或季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的感冒、肺炎、蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病。
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7~8小時，老人也不能低於6小時。
2、堅持運動
春暖花開，在戶外走一走、跑一跑能增強體質，提高機體的免疫功能；調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，殺傷外來病菌等。
戶外運動特別是慢跑時要注意呼吸節奏，從鼻子吸氣，從嘴呼氣；可以增強呼吸功能，預防呼吸道炎症，改善嗓子幹癢痛。
3、下午喝杯茶
下午3、4點後，人體精力開始衰退，此時，喝杯茶、吃些蔬果不僅能補充熱量，提高工作和學習效率，還能緩解連續工作後的疲勞，自我調節免疫系統。研究表明，茶葉中的有益物質能夠加強免疫系統抵禦感染的能力。
此外，中老人消化吸收功能差，易有飽腹感，增加下午茶，少吃多餐還能滿足體內營養所需。
4、多曬太陽
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於提高維生素D水平，降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
多曬太陽就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
提高免疫力的食物
1、蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
2、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的食物。把各種各樣的捲心菜（白的，紫的，中國的）加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
3、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
潤肺除春燥的食物
1、梨
提到潤肺首先想到的肯定是梨，梨有清熱解毒、潤肺止咳的功效。嗓子不舒服或是生病感冒，吃上幾片梨，嗓子立刻感覺潤爽。
2、水蘿蔔
蘿蔔具有很好的清理腸道的功能，能夠第一時間把腸道內停留的食物殘渣排出體外，沒了這些容易讓我們產生火氣的不良物質，上火很快會消除。
3、菠菜
菠菜以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口；對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。
還可以多吃西蘭花、菜花等一些新鮮菜，也有很好的清肺除燥功能，而且常吃綠菜還能殺害細菌，防止細菌滋生。
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