杭州44歲的洪斌先生一直從事電力工作，平時運動比較少，再加上不注重飲食，體重一路飆升到200斤。不僅患上了肥胖綜合症，甚至打鼾到窒息。
於是，他下定決心要減肥，每天堅持跑步健身，高強度的訓練讓家人心疼，但是他減肥的決心沒有動搖，僅用了8個月就減掉50斤，恢復到了標準身材。不僅穿衣服有型了，身體也好了，整個人精神煥發，年輕10歲不誇張。還結識了幾個熱情的“跑友”，不僅傳授他跑步經驗，還一起分享跑步心得體會，跑了兩個“全馬”一個“半馬”。
運動果真是最廉價的整形。其實，像這種通過運動減肥，收穫美麗和健康的例子有很多。哪有那麼多的天生好身材，光吃不胖，久坐不堆肉。明星也不例外，趙麗穎、袁姍姍、孫儷、劉濤的纖瘦身材、平坦小腹都來自於他們的自律；彭于晏、黃曉明、阮經天的胸肌、腹肌也都得益於百忙之外的堅持鍛鍊。
鄭先生的心得就是：管住嘴，邁開腿。簡單六個字，大家想必已經耳熟能詳了，可惜大部分人都只是停留在思想層面，並沒有付諸行動。其實，無節制的美食只會帶來10-20分鐘，甚至一晚上的歡愉，但是完美的身材卻可以受益一輩子。
與其羨慕他人的瘦身成功，不如從自身做起，如果你對自己目前的身材或者身體狀態不滿意，不如試著去改變下，不必開始就超負荷，這樣很易造成運動損傷，得不償失，倒不如循序漸進，身體適應了，精神自然就不會排斥了，甚至會上癮，看到一天天變沒好的自己，你會欣喜若狂，生活也會隨之變得更加自信和從容的。夏天已到，正是減重燃脂的最佳季節，你還在等什麼?
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