膝關節前交叉韌帶損傷後做了韌帶置換！術後應該怎麼康復？看看術後你都需要做什麼？小黑鍋每日答疑，就算只有一個人看，並且認真做了，我們科普的目的也就達到了！希望轉發給更多需要的朋友！
下面以自己的肌腱置換為例，人工肌腱術後康復鍛鍊大同小異！（先寫下術後最重要的第一週的康復鍛鍊計劃，遠期鍛鍊計劃後續給出，歡迎持續關注！
南方醫科大學南方醫院自體肌腱前交叉韌帶重建術後康復方案。
「早期（手術0-7天）」
1、手術當天
踝泵運動 麻醉消退後，開始活動足趾、踝關節。方法是用力、緩慢、全範圍屈伸踝關節，5分鐘／組，多組/小時。
股四頭肌等長練習 如疼痛不明顯，可行大前方肌肉繃勁及放鬆練習。
2、術後第1天
踝泵運動 儘可能多做
股四頭肌等長練習 大腿前方肌肉繃勁及放鬆練習，在不增加疼痛的前提下多做（大於500次／日）。
膕繩肌等長練習患肢膝關節下方墊上枕頭，使大腿後側肌肉繃勁及放鬆以用力下壓枕頭，儘可能多做，大於500次／日。
術後第1天可拄拐下地走路，但患肢要在支具保護下，患肢拄拐不負重
3、術後第2天
繼績踝泵練習。
直腿抬高練習 膝關節伸直，直腿抬高至足跟跟高床15cm，保持至力竭。2-3次／日。
側抬腿練習10次／組，2組／日。
拄拐下地走路，但患肢要在夾板或支具保護下，患肢拄拐不負重。
4、術後第3天
繼續以上練習。
負重平衡練習 拄拐保護下雙足分離，在微痛範圍內左右交替移動重心，5分鐘／次，2～3次／日
屈曲練習患者嘗試坐在床邊，將膝關節自自然下垂到30°微痛範圍內。
5、術後第4天
繼續以上練習。
加強膝關節負重平衡練習 逐漸至可用患肢單足站立。如可以輕鬆完成，可以開始使用單拐（扶於健側）行走。注意不要完全負重行走，患肢只負重體重的三分之一
屈曲練習至0°-60°範圍。
6、術後第5天
繼續以上練習。
屈曲練習至70°-80°範圍，並可以開始主動屈伸練習。
伸展練習 仰臥位，於足跟處墊枕，使患肢完全離開床面，放鬆肌肉使膝關節自然伸展，10分鐘／次，1-2次／日。
7、術後第6-7天
繼續以上練習。
被動屈曲練習至90°範圍，主動屈伸練習也可至90°。
伸展練習 仰臥位，於足跟處墊枕，使患肢完全離開床面，放鬆肌肉使膝關節自然伸展，10分鐘／次，1-2次／日。
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