李豔勤
孕產後，奶水的多少和哪些因素有關？
產後媽媽，有些奶水充足，有些奶水不夠，又是催奶師又是大補，總是不盡人意，其實產後奶水多少原因很多，媽媽們需要找對原因，對症解決。
乳腺是否通暢
很多孕媽媽產後第一餐就是大魚大肉的，美其名為產後身體虛弱補身體，卻不知產後大補容易堵塞乳腺，影響乳汁分泌，所以產後1周建議蔬菜湯小米粥類為主，禁大補。
孕媽媽可以孕38周開始每日熱敷按摩乳房，幫助乳腺通暢，也能夠提高產後乳汁分泌。
營養狀況
母乳媽媽身體虛弱，營養不足，則乳汁分泌減少；母乳媽媽營養好，熱量足，則乳汁分泌多。
產後減肥的母乳媽媽，可以產褥期結束後，身體恢復良好，通過適量的運動減肥，飲食上禁節食，可以少食多餐，清淡飲食，一定要葷素搭配，營養充足，避免營養攝入不足導致母乳不足。
水分攝入
母乳的主要成分是水分，母乳媽媽每日需攝入充足的水分才能供機體使用，母乳的媽媽會發現，每次喝完湯水以後，乳房很快會充盈乳汁很足，所以乳汁分泌不足的媽媽，會通過喝湯水來下奶，推薦：絲瓜湯，熱量低，效果好。
刺激少，吸吮少
寶寶吸吮能夠刺激腦下垂體分泌催乳素，從而促使乳汁的分泌；不僅僅是吸吮，多接觸寶寶，抱著寶寶，也會增加乳汁分泌。記得叮麻當初產後4個月開始上班，上班期間一想到叮叮在家做什麼，會不會餓了哭了，尤其想到寶寶肚子餓母乳的時候就會感覺胸部發脹，母乳要分泌的感覺。不過，寶寶添加輔食以後母乳需求量逐漸減少，這種情況也會消失。
休息睡眠狀況
良好的休息充足的睡眠對乳汁分泌也是至關重要的，睡眠不好，失眠，熬夜的母乳媽媽，乳汁分泌量會大幅度下降。叮麻哺乳期曾熬夜追劇，第二天不僅精神不好，氣色不好，乳汁分泌直接減半；但是一旦睡眠保證了，乳汁分泌又會恢復正常。
心情因素
孕媽媽母乳期禁上火煩躁憂慮，不良的情緒都會營養到乳汁的分泌，所以一定要給母乳媽媽一個舒適平靜的環境，尤其是產後媽媽，幫助她調整心情，不僅增加乳汁分泌，還能避免產後抑鬱症。
病理因素
母乳媽媽生病的時候乳液也會分泌減少，而且生理期，也會減少。因為病理原因暫時無法母乳的媽媽，一定要用抽奶器把乳汁抽空，避免漲奶回奶，常常抽空，還能刺激乳汁分泌，增加乳汁的量。
另外，母乳期飲食清淡為主，太油膩冰涼辛辣，都會引發母乳寶寶腸胃不適，喜辣的媽媽可以在寶寶6+月以後，慢慢少量遞增食用，看寶寶是否有不適症狀，飯後多喝水，晚一些再給寶寶母乳。
祝，健康！
叮麻育兒
大部分媽媽們都曾有過這煩惱：哎呀，怎麼辦呢，我的奶不夠，因為我一點都不漲奶，並且還愛漏，吃這邊的時候另外一邊也總是跟著流，本來奶就不多，流了真是太可惜了，怎樣才能讓自己奶多起來，讓寶寶夠吃啊？
又或者是：我的奶好少啊，乳房軟軟的，從來都沒感到漲過奶，聽說氣血不足會漏奶等等。各種懷疑自己奶水不足。
今天小編來跟大家分享一下關於不漲奶，漏奶的話題：
1、乳房並不是漲奶才有奶
很多媽媽不知道其實我們的乳汁是可以現產的，乳汁分泌是一個很神奇的過程，它是通過寶寶持續有效的吸允刺激乳頭神經，使之將信息傳送到大腦的腦下垂體，然後產生泌乳素，泌乳素的激增促使乳汁全天候的持續分泌的。
乳房排出的乳汁越多，母體制造的乳汁也會越多。
產後最初幾天，乳汁分泌受激素影響，隨著寶寶的分娩，身體激素水平迅速上升，乳腺組織為了迎接寶寶的到來，馬上開始了它的工作，此時的乳房因乳腺管漲奶擴張、淋巴液及局部血流增加等原因，產生髮熱，充盈或腫脹的感覺。
在哺乳後，隨著乳汁的排出，媽媽乳房就會變得輕盈而柔軟。人體是一個非常精妙的結構，隨著媽媽跟寶寶的完美配合，乳房也會順應寶寶的食量達成彼此平衡的供需關係，這個時候媽媽漲奶的感覺也會減少。
也就是因為這個供需平衡讓很多新手媽媽都誤認為自己奶少，奶不夠，而添加配方奶，結果當奶粉越加越多時，孩子因為吃了奶粉後自然減少了媽媽乳房的吸允次數，減少了刺激次數後，也就真的導致了沒奶，奶不夠吃的惡性循環，甚至於放棄母乳餵養。
媽媽們要學習的是如何判斷寶寶是否真的沒吃飽，寶寶哭鬧的原因有時候不一定是餓了，吸允需求、猛漲期、肚子脹氣、腸絞痛、鬧覺等等，新手媽媽跟寶寶也需要長時間的磨合，才會慢慢的越來越瞭解自己的寶貝，瞭解他（她）們的真正需要。
2、關於漏奶
大多數母乳媽媽都會遇見漏奶的情況，最常見的就是寶寶吃這邊，另一邊跟著流，小月齡寶寶媽媽尤為明顯。
有的媽媽在寶寶大哭時、自己洗澡後，都會遇見這樣的情況，母嬰店裡的防溢乳墊就是專為我們母乳媽媽漏奶準備的，所以你肯定不是第一個，也不必因為這個就擔心奶就漏沒了，寶寶吸允時仍然可以獲得足夠的乳汁。
我們的乳汁本身就是通過寶寶有效吸允而產生的。漏奶說明你的乳腺非常的通暢，也是乳房的一種自我保護機制，有效防止乳汁淤積，太漲而導致乳腺炎等。
當然我們每個人都不同，每個媽媽的乳房也不同，同一個人的兩個乳房乳腺發育情況都會不同，所以有些媽媽從來不漲奶，有些媽媽漏奶嚴重，所以是否漲奶，漏奶都不是判斷奶少，奶不足的標準。
媽媽的心態很重要，良好的心態就說明你已經成功了一半。
最後給母乳媽媽們的幾點一些小建議，希望能幫到新手媽媽們：
1、 均衡飲食：依次是穀類主食、蔬菜和水果、肉類和蛋白質、奶類和豆類食物、鹽和油脂。每天可攝入主食400～600克、蛋類200克、肉類200～250克、豆製品50～100克、牛奶250克、湯水1000～1500毫升、蔬菜500克，即可滿足身體的需要。
2、 正確餵養姿勢（這點非常重要）：一方面可以有效的刺激泌乳，一方面大大避免乳頭皸裂的發生。
3、 放鬆自己：選擇舒適的姿勢坐喂或躺喂，建議使用抱枕或被子來支撐自己或寶寶。遇見更美的自己！
4、 保持好心情：很多媽媽因為生氣，哭泣、抑鬱等嚴重影響奶量早吸、多吸、隨時吸：產後儘早哺乳，寶寶越早吸奶，媽媽越容易下乳。
按需哺乳也可使乳汁排空，頻繁的吸吮刺激腦下垂體分泌催乳素。可以隨時哺餵，切勿因為時間地點的不便拒絕哺乳，使奶水積淤造成回奶及不良後果。
心連心好月嫂
影響產後母乳的多少，主要有下面幾個原因：
1、餵養方式是否正確
有些新手麻麻餵奶的方式不恰當，寶寶不能及時並正確的吮吸乳汁，不能形成泌乳反射，而且易造成乳腺堵塞。不要著急慢慢來，找一個餵奶舒服的方式，抱喂、側喂等，
不管用哪種姿勢，牢記三貼：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。幫助寶寶正常吮吸，母乳自然就多了。2、產婦身體原因
有些麻麻懷孕之前，身體就不怎麼好，經常容易生病、貧血、氣血不足等等，生完後想母乳，卻心有餘而力不足，奶水不夠，這種就不要勉強了，可以混合餵養，喂一些母乳，再餵奶粉都可以的。
3、營養是否均衡
產後飲食也關係到奶水是否充足，但首先要明確補湯多≠奶水足，高油高鹽的湯水反而不利於母乳分泌。產後飲食不偏不挑，粗細搭配、營養均衡，才是健康餵奶的良方。
4、精神心理是否健康
有無數研究已經證明，分娩後精神心理的因素關係著乳汁分泌、甚至身體恢復。
所以，產後家人要多體貼關心、分擔照顧新生兒的壓力，讓產婦儘可能從分娩時的緊張中緩過來，多休息休養，避免過度憂思、操勞，同時，也是對產後抑鬱症的預防。
甜甜圈伐木累
生完寶寶後，媽媽們很擔心能否給寶寶提供足夠的奶水，尤其是平胸的媽媽，更加擔心寶寶的“口糧”問題。長久以來大家都認為胸大奶水就多，胸小就沒奶，其實這是一個誤區，奶水的多少和胸部大小完全沒有關係的。
那麼到底有哪些因素會影響奶水的多少呢？
1.乳房因素
哺乳期乳腺管通暢與否，直接關係到乳汁能否順暢地排出。如果出現乳腺管阻塞，乳汁無法排出，就會堵在胸部造成乳腺發炎，脹痛難忍，寶寶也無法吸出奶水。所以有乳腺管阻塞的媽媽，要先停止哺乳，及時去醫院疏通，不然嚴重了以後泌乳就更加困難，甚至停奶。
2.產後開奶時間
現在很多醫院在產婦生完寶寶30分鐘以內，醫生都會讓寶寶先趴在媽媽的胸前吮吸乳頭，目的是在新生兒吮吸敏感期刺激母親乳房儘快分泌乳汁。事實證明開奶越早，乳汁分泌就越多。
產後開奶最佳時間為：順產後24小時之內，剖腹產後72小時之內。
3.營養因素
如果產後媽媽營養跟不上，乳房就無法分泌足夠的乳汁。所以產後要增加營養豐富的飲食，但不要一上來就大補特補，反而不利於下奶，要逐漸添加一些下奶的食物，例如通草花生豬蹄湯、鯽魚湯等。
4.精神狀態
產後媽媽的精神狀況也會影響到乳汁的分泌。不少媽媽都有這樣的體驗：本來奶水還挺充足的，月子裡一生氣奶水就減少甚至沒有了。所以產後要調整自己的心態，不要讓一些外界因素影響自己的心情，畢竟寶寶才是最重要的。
5.吮吸次數
寶寶吸奶次數越多，餵奶越勤，乳汁分泌就越來越多，形成良性循環，因此產後要讓寶寶多吸奶，刺激媽媽分泌更多奶水。
6.含接方式
嬰兒與媽媽乳房含接方式正確，才能保證吸入足夠的乳汁，刺激乳汁不斷分泌。正確的含接方式如下圖所示：
產後奶水少不要擔心，哺乳是每個母親的天性，90%以上的媽媽都會有足夠的乳汁分泌。能母乳餵養就儘量母乳，即便實在沒有辦法實現全母乳餵養，奶粉餵養的寶寶也一樣能健康長大。
