孕妈妈要注意调整好自己的饮食结构，以摄取均衡的营养！！！
1.蛋白质类
鱼类，蛋类，牛奶和乳制品，家禽类都含有大量的动物蛋白质；花生，豆类和豆制品则含有大量的植物蛋白质。
2.维生素类
鱼肝油，蛋类和菠菜，荠菜中含有较多的维生素A。
蔬菜，水果，小米，玉米，麦粉，豆粉，动物肝脏和蛋类含有较多的维生素B。
柑橘，柚子，草莓，柠檬，葡萄，苹果，西红柿，鲜枣中含有较多的维生素C。
鱼肝油，蛋类，和乳类中含有较多的维生素D。
3.矿物质
芹菜叶，荠菜，莴笋，小白菜中含有较多的铁和钙等。
猪肝，猪肺，鱼类中含有较多的磷。
海带，鱼，虾，紫菜中含有较多的碘。
4.脂肪
肉类中含有较多的动物脂肪，豆类，花生，核桃，葵花籽，芝麻都含有植物脂肪。
5.碳水化合物
谷物类，白薯，土豆，莲子，藕，蜂蜜中含有较多的碳水化合物。
孕妈妈一定要注意从多种食物中获得均衡的营养。不要偏食。只有这样才能有利于胎宝宝的健康发育！
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