孕媽媽要注意調整好自己的飲食結構，以攝取均衡的營養！！！
1.蛋白質類
魚類，蛋類，牛奶和乳製品，家禽類都含有大量的動物蛋白質；花生，豆類和豆製品則含有大量的植物蛋白質。
2.維生素類
魚肝油，蛋類和菠菜，薺菜中含有較多的維生素A。
蔬菜，水果，小米，玉米，麥粉，豆粉，動物肝臟和蛋類含有較多的維生素B。
柑橘，柚子，草莓，檸檬，葡萄，蘋果，西紅柿，鮮棗中含有較多的維生素C。
魚肝油，蛋類，和乳類中含有較多的維生素D。
3.礦物質
芹菜葉，薺菜，萵筍，小白菜中含有較多的鐵和鈣等。
豬肝，豬肺，魚類中含有較多的磷。
海帶，魚，蝦，紫菜中含有較多的碘。
4.脂肪
肉類中含有較多的動物脂肪，豆類，花生，核桃，葵花籽，芝麻都含有植物脂肪。
5.碳水化合物
穀物類，白薯，土豆，蓮子，藕，蜂蜜中含有較多的碳水化合物。
孕媽媽一定要注意從多種食物中獲得均衡的營養。不要偏食。只有這樣才能有利於胎寶寶的健康發育！
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