有人问我，有时候明明知道自己有些坏习惯（比如：拖延症或粗心大意等等），就是改不掉，并且这些坏习惯还会严重的影响自己的工作。怎样才能戒掉自己的坏习惯呢？
文/曹怀宁，国家二级心理咨询师
面对坏习惯，很多人会先责备自己一通，历数坏习惯给自己带来的危害，继而想除之后快，但却很少问自己一句：为什么这些坏习惯会产生呢？甚至很多人觉得，我不需要知道它是怎么产生的，我只要能改掉它就行。
但是，我们得去了解坏习惯产生的原因，因为只有知道了它的来龙去脉，我们才能知道该如何着手去解决它。
我们一定要记得，无论这些坏习惯现在看起来有多糟糕，曾经的它们肯定在我们的生活中适应良好，起到过有益的作用，甚至现在依然还有隐形的继发获益在产生。否则，我们不会让毫无意义甚至有害的习惯一直保留下去。
就拿拖延症来说吧。很多人都对自己的拖延症深恶痛绝，认为只要自己摆脱了拖延症，就将迎来人生的巅峰。但为什么这拖延症就像噩梦一样天天如影随行呢？
因为拖延症有隐形的好处。人渴望成功，但人也害怕失败，有些时候，对于失败的恐惧甚至会超过对于成功的渴望。
因为如果成功也就罢了，可一旦失败，就意味着我们得面对自己的不足、缺点，甚至可能不得不承认自己想要的成功是痴心妄想。
这些事实可能太过残酷，对自尊将是沉重的打击，因此我们的潜意识就会选择规避这样的现实。
这时，拖延症就应运而生了，它给我们提供了一个绝佳的借口：我的不如意不是因为自身的不足或缺点，也不是因为成功遥不可及，而是因为这看起来并不是多大事儿的拖延症。只要搞定了它，一切就能走上正轨。
这样的信念支撑着我们的自尊，让内心不致太过动摇。这就是拖延症的继发获益。
因此，当我们想要改掉自己的坏习惯时，最有力的方式不是苛责自己或在形式上强迫自己，而是得先对这个坏习惯进行一番探索，看它有没有持续下去的隐藏动机。如果有的话，我们得针对这一动机入手调整自己，才有可能将坏习惯连根拔起。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。
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