湿气重，已经成为十分普遍的现象，怎样才能让湿气远离你呢？ 可以从以下方面注意：
１从食上防。
①少吃不易消化，油腻等容易生湿的食物。人体湿气主要是脾胃运化而来，所以如果少摄入产湿多的食物，就可以避免湿气化生的过多。如粘腻之品，粽子，元宵，糍粑，年糕。油腻之品，肉类，油条，油饼，糕点，炸鱼，动物内脏，脂肪等。
②多吃利湿健脾食物。可以有效增加湿气在体内的代谢，加速湿气的排出，达到湿气在体内不会长时间停留的效果。如薏米，赤小豆，冬瓜，芹菜，白萝卜，苦瓜，马齿苋等。
③注重保护阳气，适量多吃温阳的食物。脾胃阳气温化食物使之变为营养，脾胃阳虚则运化不充分，造成湿气过多。肾阳温煦可使水液化气，流通全身。所以适度补充阳气，可以使湿气少化生。如辣椒，生姜，大蒜，大葱，花椒，桂皮，荜葧，豆蔻等。
④巧妙利用食材特性，搭配出既美味有健康的食品。（此处在后文详说）食物也讲配伍。如拍黄瓜，黄瓜属寒，易伤阳气，所以需配伍蒜泥，辣椒油佐治，使人既尝到美味，有阴阳平衡。
２从药上防。
①燥湿和胃，适于湿浊内盛，脾胃不和。多用苍术，厚朴，陈皮，藿香，白豆蔻等，可以燥湿健脾，化浊和胃。药物以苦辛温燥为主。常用方剂有柴平汤，平胃散，藿香正气散。
②清热祛湿，用于湿遏热伏，或湿热内盛。可用滑石，薏米，泽泻，通草，茵陈，栀子等这些利水渗湿而兼能清热的药物。方剂有藿朴夏苓汤，茵陈蒿汤，三仁汤，栀子柏皮汤，四妙丸等。
③利水渗湿，用于水湿壅盛。以利尿为主茯苓，猪苓，泽泻，滑石，车前子等。方剂有五苓散猪苓汤，防己黄芪汤，五皮散。
④温化水湿，用于阳虚气不化水，水湿内停。以辛热温燥药为主，附子，肉桂，干姜，苍术，白术等。可以温阳健脾，化气利水。方剂有苓桂术甘汤，真武汤，附子汤，实脾散等。
⑤祛风胜湿，用于外感风湿。用既可散风，又可祛湿药物，如羌活，防风，藁本，秦艽，桑寄生，千年健，五加皮等。祛风散寒，除湿通痹。方剂有羌活胜湿汤，独活寄生汤，蠲痹汤，三痹汤等。
３从穴位防。
祛湿穴位。百会，风池，肩井，曲池，合谷，阳陵泉，足三里，丰隆，太溪等，十分多。
①按摩穴位：每天用手指按揉，每次选3-5个穴位，以酸胀为度，每穴2-3分钟。 
②点刺放血：有耳尖放血，指尖放血，皮部放血，穴位放血。主要用于带有热邪的湿气，如头痛耳尖放血。每次用三棱针快速刺入皮下络脉，视病情轻重挤出3-7滴血。或血色从黑转红即可。
③拔罐：主要祛经脉，腠理，皮部之湿。可使湿邪从汗孔而出，不适于脏腑之湿的祛除。每次拔10～15分钟，或皮肤明显变色即可。可以见到拔罐部位水珠溢出。 
④刮痧：有活血通脉之功效，可以清热，可以散寒。但也已外湿为主，擅长祛除经脉，腠理，皮部之湿。刮时以出痧为度（包括暗痧）。
⑤艾灸：艾为纯阳之品，配以火性，两者相合，善于散寒除湿。包括五脏六腑，四肢百骸，经脉经筋，腠理皮部。每次灸20～30分钟，不可过热，要使热力逐渐深入，以达到散寒除湿作用。 
４从起居防。
①不居湿所，所住之地，要干燥舒适，以免外湿侵入。
②不入湿境，避免雨雪淋湿，避免趟水，不过长接触水湿。包括洗澡洗头后要及时擦干，泡脚时间不宜过长，不穿未干燥的衣物等。
５从情志防。思虑伤脾，脾失运化，化成水湿。惊恐伤肾，肾阳虚衰，不能化水，也会化生水湿。所以要注意情绪不要有大的波动，避免引起脾肾损伤。
６从体质防。人体质有九种，每人各不相同，有寒有热，有虚有实。如体质寒的，在饮食上就应适当偏热些。体质偏热的，饮食，居处就可以适当凉些。 这样可以通过达到在生活中的阴阳平衡。
我是中医随感，如果您喜欢，请关注我。
閱讀更多 中醫隨感 的文章
