很多孕媽孕期最大的煩惱就是便秘了，由於激素作用腸道蠕動變慢，只進不出，幾天不大號，真是吃啥啥不香，看著大大的肚皮越來越漲，只有一個愁字！小小穎媽在此總結了具有代表性的七大解決便秘的方法，都是自己和身邊孕媽親自實驗過，親測有效噢！
粗糧代表之——小米粥
便秘的人大概都聽說過要多吃富含膳食纖維的粗糧，懷孕期間吃過玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥，其中感受下來對便秘最好的就是小米粥，可能粗糧配大量的水更有效
果汁代表之——西梅汁
這個是身邊好多孕媽推薦的解決便秘神器，當然吃新鮮西梅也是可以的，不過據說西梅汁效果更棒，每天一杯保準大號準時到。
水果代表之——火龍果，一定要紅心的哦！
懷孕前小小穎媽每次吃紅心火龍果，必拉！懷孕後就拿來治便秘了，不過有的人不太能消化花青素，吃完紅心火龍果，大便都是紅的！第一次真的以為自己便血了。
運動/按摩
多運動，多走路，多按摩，促進腸蠕動！這個是老生常談啦，不過真的有用
無花果乾
曬乾的無花果 很好吃 每天大概吃個三四兩以上，對有些孕媽來說真的很有效果
杜密克
非處方藥藥品，乳果糖口服溶液，一部分孕媽吃啥食物都不能解決便秘的時候就靠它了
開塞露
這個要說明一下，雖然效果明顯，但開塞露只能解決燃眉之急，準媽咪們最好不要經常使用開塞露哦，尤其是月份大的寶媽，容易刺激腸胃引起宮縮
分享到:
閱讀更多 小小穎媽 的文章
