養生在現在的時代已經成為了大家關注的焦點，為了養生，生活中的衣食住行都要非常注意，可是生活中很多你以為的養胃知識實際上也許是錯的，如果還照做，那可能就適得其反了。
5大養生誤區，不養胃反傷胃
誤區一：牛奶能治胃
傳統的觀念認為牛奶能中和胃酸，對消化性潰瘍的康復有幫助。最新研究表明，牛奶能促進胃酸分泌。有報告說，飲牛奶後胃酸分泌增加30%。所以，消化性潰瘍患者和飲牛奶後即出現腹瀉的人都不宜喝牛奶，而酸奶中含較多的乳糖酶，容易被消化和吸收，對消化性潰瘍無不良反應。
誤區二：常喝稀飯
過去主張胃病患者飲食大多以稀飯為主。實際上，稀飯未經咀嚼就吞下，沒有與唾液充分攪拌，得不到唾液中的澱粉酶的初步消化，同時稀飯水分較多，進入胃內稀釋了胃液，這都成為引起稀飯不易消化的原因；加之喝稀飯使胃的容量相對增大，而所供熱量較少，不僅在一定程度上加重了胃的負擔，而且營養相對不足。
所以胃病患者不宜天天喝稀飯，乾飯只要細嚼慢嚥，不僅對胃部無害反而會促進消化，對健康有利。
誤區三：嚼蜂蜜窩
蜂蜜窩其實是帶著蜂蜜的蜂窩。蜂蜜含有豐富的低聚糖，可以促進腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝可以抑制有害菌的生長，維持腸胃的微生態平衡。
但是蜂蜜窩是否具有這種養生功效，臨床尚未論證，而且蜂蜜窩的衛生問題是很難保證的。所以，建議還是在醫生指導下服用蜂蜜。
誤區四：過午不食
中醫認為，一天中，午後是“陽中之陰”，陽氣會慢慢收斂，消化能力也會慢慢減弱，因此午飯過後最好不要多吃。
而從西醫角度看，從下午四點開始，人體新陳代謝速度逐步減緩，此時吃東西不利於消化，加上夜間缺乏一定量的運動，脂肪就很容易堆積在體內。
但這並不代表“過午不食”值得提倡，像工作強度大的，特別是體力消耗大的人，以及糖尿病病人等身體虛弱的人，就不能採取這種方式。而健康人群最好是“過午少食”，控制晚餐的數量與質量。
誤區五：薑汁撞奶
傳統的觀念認為姜能暖胃，而牛奶能中和胃酸，對養胃有幫助。
不過，消化性潰瘍患者以及一喝牛奶就會腹瀉的人並不適合喝牛奶。姜屬於刺激性食物，過量食用會讓胃酸分泌過多，誘發胃部不適，加重胃病的病情，因此適量即可。
送你靠譜的養胃知識：
一：早上起床，一杯溫水護胃
在7點左右喝杯溫開水，可以溼潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。
二：吃好早餐養胃
經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。一份好早餐，應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。
三：平時給胃做運動
兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回覆原狀。此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結實，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環有益，能使胃健壯。
四：兩餐之間一杯茶
中醫古籍稱“茶為萬病之藥”。《神農本草經》載：“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”
茶最好放到兩餐之間飲用，不僅不影響營養吸收，還可以消食減脂。除了傳統的綠茶、紅茶外，可以喝點花草茶，尤其是辦公室久坐一族，日常多喝點佛手菊苣茶有助於身體健康！
取菊苣，佛手，各1g；丁香，陳皮，桑葉，茯苓各0.5g，按比例配製成佛手菊苣茶，或者做成茶包，泡起來簡單方便。可以健脾開胃，清腸通便，和胃止痛。
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