每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。“鬥指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也”。 
我國古代將小暑分為三候：一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪;由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱;在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
小暑是二十四節氣的第11個節氣，也是人體陽氣最旺盛的時候，春夏養陽.所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
熱在三伏,此時正是進入伏天的開始。伏即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣 天氣熱的時候要多喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益於防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。
民間還有：冬不坐石，夏不坐木。的說法。暑過後，氣溫高、溼度大。久置露天裡的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風溼和關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
舊時民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋.這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
小暑是全年降水最多的一個節氣，並會出現大暴雨、雷擊和冰雹。農諺：大暑小暑，灌死老鼠。小暑熱，果定結;小暑不熱，五穀不結。 
時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護方面，要平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合春夏養陽之原則。夏季又是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣。
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