當下正是啖荔枝的好時節。
荔枝清甜可口，鮮嫩多汁，而且營養豐富，富含維C和蛋白質。
作為“嶺南佳果”，荔枝這麼好，這個夏日，當然少不了！不然，這個夏天似乎都不完整。
但是，荔枝雖好，可不能貪吃啊！
荔枝含糖量高，甜度碾壓眾多水果。這就意味著它對我們血糖的影響可不小！
或許，你已經有聽聞“荔枝病”了。
荔枝的果汁裡含有大量的糖類，這組數據可能會嚇到你：荔枝的含糖量超過16%，其中大部分是果糖，能佔到3%左右。
吃了過量的荔枝，會直接導致過多的果糖進入血液，而果糖這個“頑固分子”只能通過酶轉化成葡萄糖以後才能被人體吸收，這樣的話，酶的“工作量”大增，無法承受，所以葡萄糖無法正常供給，導致血糖值較平常低很多。
同時，果糖會刺激胰腺分泌胰島素，使血液中的葡萄糖下降，出現突發性低血糖症，出現食慾減退、頭暈噁心、臉色蒼白，嚴重時還可能會出現抽搐，甚至是陷入昏迷。
這就是“荔枝病”。
糖友可以吃荔枝降糖嗎？
既然貪吃荔枝會導致低血糖，那不是很適合糖友嗎，可以降糖啊！
如果這麼想，那可就大錯特錯了！
首先，低血糖對身體的危害更大；其次，這種短時間內的血糖波動也不利於血糖的平穩控制。
糖友該怎樣吃荔枝
荔枝雖好，但真的不能貪吃啊！本身就有著“甜蜜”煩惱的糖友，更要有原則地吃：
1、適量地吃
每次吃荔枝，最好不要超過5顆。
2、不要空腹吃荔枝
放在兩餐之間作為加餐最合適。
3、不要吃荔枝幹
荔枝幹可以說是濃縮的荔枝，含糖量可不比鮮荔枝低，所以糖友儘量不要吃。
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