青城太極又青城名玄門太極拳，是中國武術著名流派青城派武術的核心內容，與青城山秘傳“玄門太極長生功”同為道家動靜雙修的上乘功夫，青城太極也是中國太極拳流派中唯一發源於中國西南地區的太極拳，歷史悠久，源遠流長。
青城太極功站功六式，目前這套功法就是專門為辦公一族這類人群量身訂做，通過近2000年青城山道家養生文化和青城太極拳功中提煉而成，適用於沒有任何武術基礎、沒有太多鍛練時間的人群習練，可不限時間，僅在方園之地就可練習。練習之前，先將頸、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝關節通過正反的緩慢運動各七次，調理呼吸後，開始練習本功。本功法練完1次2分鐘，建議每天堅持5-10次，即10-20分鐘。加上各關節運動10分鐘，1天總計運動20-30分鐘，一次不能完成，無礙，一天之內分兩至三次完成均可。堅持習練，3天之內必有良效。長期堅持，肩周炎、頸椎病、手足發冷者有特效，快速培補元氣，身體素質得到提高，精氣神充足了，真氣存內，邪不可幹。疾病和亞健康自然會逐步遠離你的身體。因為此套路對肩周炎頸椎病有輔助療效，所以會出現抬肘，抬肩，抬頭等動作，與傳統太極有一定區別。
所有動作都是鼻呼鼻吸，呼吸均、細、勻、長，閉嘴，牙齒輕輕咬住，舌頂上顎。
青城太極養生功站功六式是針對辦公室一族而設計的有氧代謝運動，是中國道家休閒養生功夫系列的首套功法，對肩周炎、頸椎病及手足發冷等病症有特效。由青城山道家養生文化和青城太極拳功提煉而來，適合沒有任何武術基礎、沒有太多鍛練時間的人群習練。
一、起式
結印，右手在上，左手在下，拇指和小指相對，下蹲畫弧，呈馬步，兩腳平行，略寬於肩，兩手分開，大小臂成90度，拇指張開，慢慢直線往下壓，拇指對褲縫，其餘四個手指稍向內，眼睛平視正前方。
起式的關鍵是忘卻頭腦的思慮，讓身體放鬆，注意力集中於丹田（下腹 部），感受此處的能量。
二、大開天門
手慢慢往上抬，抬過自己的頭，眼隨手走，眼睛看正前方，往兩側分開，分開時手心向下，其餘四個手指儘量往前，手指蛹動，身體下蹲。以上身坐正為原則，五指相合，掌心涵空，不使勁，回到原來的結印動作。慢慢站起。
大開天門，是將天的陽氣和地的陰氣集中於丹田，吸收天地能量，讓身體達到陰陽和諧的自然狀態。習練過程中保持大腦放空，體會手心、頭頂和丹田的能量。
三、關公攬須
抬肘，抬肩，梳頭，轉腰，重心在右腳，向前，結印。這時拇指相對，手心相對，其餘四指向上方，低於自己的胸，蛹動，往前推出，在胸前形成一個圓圈，與肩平，手心向前，拇指向下。
關公攬須的作用是梳理頭部經脈，讓體內熱量下移丹田，再移至雙腳。天地相連，促使能量循環。習練過程中想象一股清泉從頭頂注入，流淌至全身。
四、雙風貫耳
食指相交，右手在上，置於肚臍以下，十指相交，再分開，兩手變勾手，從兩側勾尖向後，與肩平，食指、中指、無名指、小指、大拇指依次展開，手心斜向前上方，兩手往上、裡合，右手在上，夾抱，手心向兩側，手指向上。
雙風貫耳的作用是通過指、腰、掌的功法，疏通脾、肝的鬱結之氣。有耳鳴、頭暈症狀的習練者能通過此式緩解其症狀。
五、野馬分鬃
兩手蛹動，向兩側抻開，拇指向下，手心向兩側往兩側勾手，從小指開始勾，依次勾到拇指，肘關節拉直。
野馬分鬃的作用將能量集於掌心，通過按壓滋養心臟。習練過程中將意 念集中於手掌，感受能量在手掌和指尖的變化。
六、收式
兩手分開，高於雙肩，往前伸，與肩齊平，拇指要相對，分開，往後退，拇指併攏，與胸齊平，慢慢往下蛹動下壓，兩手手指相對，置於小腹，拇指、食指、中指、手心向外，在胸前形成一個環形，略高於肩後，手往兩側蛹動分開，拇指張開，大小臂形成90度，直線慢慢往下壓，壓到最後拇指對褲縫，其餘四指向內，放鬆，左腳向右腳併攏。
經過身體的一番代謝後，毛孔擴張，和丹田同步呼吸代謝。收式將天地精華集於丹田，收于丹田。
第六式，雙插柳掌：兩手置於體側，從勾手變掌，往前插出，後退，十指相交，形成結印，置於小腹。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
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