青城太极又青城名玄门太极拳，是中国武术著名流派青城派武术的核心内容，与青城山秘传“玄门太极长生功”同为道家动静双修的上乘功夫，青城太极也是中国太极拳流派中唯一发源于中国西南地区的太极拳，历史悠久，源远流长。
青城太极功站功六式，目前这套功法就是专门为办公一族这类人群量身订做，通过近2000年青城山道家养生文化和青城太极拳功中提炼而成，适用于没有任何武术基础、没有太多锻练时间的人群习练，可不限时间，仅在方园之地就可练习。练习之前，先将颈、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝关节通过正反的缓慢运动各七次，调理呼吸后，开始练习本功。本功法练完1次2分钟，建议每天坚持5-10次，即10-20分钟。加上各关节运动10分钟，1天总计运动20-30分钟，一次不能完成，无碍，一天之内分两至三次完成均可。坚持习练，3天之内必有良效。长期坚持，肩周炎、颈椎病、手足发冷者有特效，快速培补元气，身体素质得到提高，精气神充足了，真气存内，邪不可干。疾病和亚健康自然会逐步远离你的身体。因为此套路对肩周炎颈椎病有辅助疗效，所以会出现抬肘，抬肩，抬头等动作，与传统太极有一定区别。
所有动作都是鼻呼鼻吸，呼吸均、细、匀、长，闭嘴，牙齿轻轻咬住，舌顶上腭。
青城太极养生功站功六式是针对办公室一族而设计的有氧代谢运动，是中国道家休闲养生功夫系列的首套功法，对肩周炎、颈椎病及手足发冷等病症有特效。由青城山道家养生文化和青城太极拳功提炼而来，适合没有任何武术基础、没有太多锻练时间的人群习练。
一、起式
结印，右手在上，左手在下，拇指和小指相对，下蹲画弧，呈马步，两脚平行，略宽于肩，两手分开，大小臂成90度，拇指张开，慢慢直线往下压，拇指对裤缝，其余四个手指稍向内，眼睛平视正前方。
起式的关键是忘却头脑的思虑，让身体放松，注意力集中于丹田（下腹 部），感受此处的能量。
二、大开天门
手慢慢往上抬，抬过自己的头，眼随手走，眼睛看正前方，往两侧分开，分开时手心向下，其余四个手指尽量往前，手指蛹动，身体下蹲。以上身坐正为原则，五指相合，掌心涵空，不使劲，回到原来的结印动作。慢慢站起。
大开天门，是将天的阳气和地的阴气集中于丹田，吸收天地能量，让身体达到阴阳和谐的自然状态。习练过程中保持大脑放空，体会手心、头顶和丹田的能量。
三、关公揽须
抬肘，抬肩，梳头，转腰，重心在右脚，向前，结印。这时拇指相对，手心相对，其余四指向上方，低于自己的胸，蛹动，往前推出，在胸前形成一个圆圈，与肩平，手心向前，拇指向下。
关公揽须的作用是梳理头部经脉，让体内热量下移丹田，再移至双脚。天地相连，促使能量循环。习练过程中想象一股清泉从头顶注入，流淌至全身。
四、双风贯耳
食指相交，右手在上，置于肚脐以下，十指相交，再分开，两手变勾手，从两侧勾尖向后，与肩平，食指、中指、无名指、小指、大拇指依次展开，手心斜向前上方，两手往上、里合，右手在上，夹抱，手心向两侧，手指向上。
双风贯耳的作用是通过指、腰、掌的功法，疏通脾、肝的郁结之气。有耳鸣、头晕症状的习练者能通过此式缓解其症状。
五、野马分鬃
两手蛹动，向两侧抻开，拇指向下，手心向两侧往两侧勾手，从小指开始勾，依次勾到拇指，肘关节拉直。
野马分鬃的作用将能量集于掌心，通过按压滋养心脏。习练过程中将意 念集中于手掌，感受能量在手掌和指尖的变化。
六、收式
两手分开，高于双肩，往前伸，与肩齐平，拇指要相对，分开，往后退，拇指并拢，与胸齐平，慢慢往下蛹动下压，两手手指相对，置于小腹，拇指、食指、中指、手心向外，在胸前形成一个环形，略高于肩后，手往两侧蛹动分开，拇指张开，大小臂形成90度，直线慢慢往下压，压到最后拇指对裤缝，其余四指向内，放松，左脚向右脚并拢。
经过身体的一番代谢后，毛孔扩张，和丹田同步呼吸代谢。收式将天地精华集于丹田，收于丹田。
第六式，双插柳掌：两手置于体侧，从勾手变掌，往前插出，后退，十指相交，形成结印，置于小腹。
如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功。这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式或者太极拳套路练劲，经过进一步练劲用劲，效果非常显著。
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