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孕期很關鍵，吃對了可以提升寶寶智力。那麼吃什麼有利於寶寶智力發育呢？
以孕中期每天的量為例：
1、蛋奶類
蛋類含有含有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋，更聰明。1-2只
牛奶和奶製品含有人體所需要的必需氨基酸，有益於大腦發育。250g左右
2、豆製品 50-100g
豆類含有優質蛋白質和必需氨基酸，以穀氨酸的含量最豐富，是大腦賴以活動的物質基礎。
蠶豆含有豐富的膽石鹼，有增強記憶力的作用。
豆腐中的大量卵磷脂，是完成大腦情報傳遞的乙酰膽鹼的原料。
3、堅果類
核桃富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品。1-4個
葵花子、花生含有豐富的維生素和礦物質，促進大腦發育。一把
4、果蔬類 （時令水果100-200g 新鮮蔬菜300-400g）
香蕉含有磷，常吃有健腦的作用。
南瓜中含有極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素，常吃可以補腦。
5、穀物類 300-400g
玉米含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝。
燕麥富含豐富的維生素和礦物質等，常吃可以健腦。
小米含多種營養素，可以促進大腦發育。
6、海產品 （禽畜魚肉100-150g）
鮭魚含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，以及EPA和DHA，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成份，有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質，更是記憶力不可或缺。
注意：任何食物都要適量，不能因為它們含有有益於大腦的食物就無限制的多吃，過量也會不利於寶寶的生長髮育。只要營養均衡，寶寶發育正常，都會有一個好的智力的。
最後，孕媽媽還要有一個好心情，心情不好也會影響寶寶智力發育呢。
我是享育，專業醫生團隊為您解答育兒問題。
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